2021年最佳锻炼的Apps

Aaptiv的优点和缺点集中在一个关键特性上：它的训练是音频指导的，视觉指导非常有限。它的许多课程包括力量训练、普拉提、瑜伽、室内和室外跑步、室内自行车和椭圆机，每一个课程都由一位教练带领，他会告诉你如何进行常规训练，而不是在实时视频中演示如何做。大多数（但不是所有）训练都有显示正确形式的训练视频剪辑，但这些视频剪辑与旁白不同步，因此你要么在开始前预览所有视频剪辑，要么在训练过程中翻阅每张卡片。

我并不介意这一点，主要是因为Aaptiv指导我进行的训练非常适合我，也很容易让我跟上。它的入门测试比其他测试更详细，我认为它为我和我的目标设定了正确的锻炼计划。也就是说，我不会向完全锻炼的新手或是视觉学习者推荐Aaptiv，因为如果你碰巧在几秒钟内走神，错过了音频提示，就很难找到你的位置。但是，如果你对自己的音频学习技能很有信心，并且想要一款可以让你戴上耳机进城而不必一直盯着屏幕的应用程序，那么这是一个不错的选择。

Aaptiv应用程序的费用为每月14.99美元，或每年100美元，免费试用一周

• 在苹果iTunes上下载Aaptiv应用
• 在谷歌Play上打开Aaptiv应用程序

Daily Burn有一个庞大的目录，几乎每种锻炼你可以想到的力量训练，HIIT，杠铃，普拉提，瑜伽，户外和跑步机跑步，等等。大多数都有视频格式，但许多，如跑步训练和一些力量、瑜伽、普拉提和冥想课程，都有音频格式。该应用程序的主要吸引力在于每天早上9点都会直播训练，而我抓到的那些是重播的，但很高兴知道你每天都可以和一群（虚拟）朋友一起进行训练。

教练在我尝试的训练中很好地描述了练习，但我仍然需要在几乎整个时间都盯着屏幕。正因为如此，如果你打算在健身房使用健身应用，这可能不是最好的选择，除非你坚持只听音频的锻炼。事实上，在平板电脑、笔记本电脑或电视上观看视频效果最好，因为更大的屏幕可以让你更好地掌握动作。总的来说，这是一个很棒的应用程序，有有效的锻炼，但它最适合那些想要在家里锻炼的人。

Daily Burn应用程序每月14.95美元，一年180美元，免费试用一个月

• 在苹果iTunes上获取每日烧录应用程序
• 获取有关谷歌播放每日刻录应用程序

8fit是一个全面的生活方式应用程序，有个性化的锻炼计划、饮食计划、食谱和饮食日志。它有一个基本的免费选项，但它非常基本的，似乎功能主要是作为一种方法，使你意识到付费应用程序的。在这里面，你拿到几张像样的初学者锻炼到你自己的事，但仍然看到的一切，在付费应用的可用。如果你点击任何不包含在免费版，它触发了一次升级请求。

如果你决定升级，你可以参加一个测验，询问你的锻炼目标、水平、偏好、饮食风格，以及你想在做饭上投入多少精力。然后，你就可以获得一个锻炼计划，其中可能包括塔巴塔、普拉提、HIIT、瑜伽等多种运动。你还可以根据你的目标和食物偏好制定一份用餐计划。

我喜欢8fit采用整体健康的方法，而不是直接减肥。我也喜欢我尝试过的那些训练，它们被解释得很清楚，演示得很清楚，但其中有些可能是重复的。根据我在测验中输入的内容，我也没有发现它们特别具有挑战性，在我自己的搜索中，我发现初级视频比中级和高级视频多。这就是为什么8fit对于初学者来说是一个很好的选择，尤其是那些想用简单的方法将新的锻炼和饮食习惯融入日常生活的人。

8fit应用程序的费用为每月25美元或每年80美元，附带免费的基本程序

• 在苹果iTunes上下载8fit应用
• 在谷歌Play上获得8fit应用程序

我对自己如此喜欢Sworkit(“simply”和“workit”的合成词)感到惊讶，在我开始研究这个指南之前，我从未听说过这款应用——事实上，在耐克宣布这一建议之前它的所有高级功能都是免费的在美国，这是我们选择的最佳价值。Sworkit目前每月会员费为9.99美元，全年会员费为59.99美元。Sworkit很棒:易于使用，有大量定制训练，包括力量、有氧、瑜伽、热身和间歇期。

当你报名时，你会做一个简短的测验，让你可以选择加入一个计划或在不同的训练之间切换。然而，对我来说，让Sworkit与众不同的是，你可以根据自己的时间选择每次锻炼的时间，从一分钟到一小时不等。其他应用程序通过按长度筛选训练来实现一定程度的定制，但这一应用程序实际上允许您选择想要做的训练，然后设置时间。它也有好的音乐playlists-full真正的音乐艺术家你听说过,不是免版税的曲子你有时会在应用程序可以通过应用程序或听Sworkit Spotify频道或苹果的音乐,虽然它也很容易听自己的音乐在你的手机上你。

我对Sworkit的不满是最小的。视频是有用的,因为它们显示循环运动的视频以及清晰的音频旁白,但他们可以让沉闷的手表,方便带的锻炼,特别是如果你偏爱运动视频中你看到人们在做实时的移动。这款应用也没有任何我可以使用的免费功能，除了一些适合孩子的锻炼项目，包括力量、敏捷性、伸展、间歇期和热身——不过，至少在我看来，它们可能也会让成年人受益。

不过，这款应用程序提供了一周的免费试用期，这应该足以让你决定它是否值得（在我看来）支付得起的价格。

• 在苹果iTunes上下载Sworkit应用
• 在谷歌Play上获取Sworkit应用程序

Skimble（锻炼的应用程序，不要与混淆在火车上滑行，就像我在搜索引擎中插入应用程序名称时谷歌经常做的那样）是一款非常好的全方位健身应用程序。它为初学者提供了一些项目，也提供了诸如“减肥”、“增强核心力量”、“锻炼肌肉”、“提高耐力”和“提高灵活性”等类别的一般选项。“你也可以根据类型、难度、锻炼的肌肉等选择自己的训练。它还可以让你在应用程序上与私人教练联系，不过这项服务需要额外收费，我没有机会尝试。

我喜欢我尝试过的锻炼，主要是体重训练，如果需要额外的设备，我在描述中写的很清楚。指令很容易理解，动作是由一个3d动画角色演示的，我不喜欢这个角色的美感，但它提供了正确的形式线索。如果你错过了一项锻炼，Skimble会给你发一些有点丢人的通知，这可能是好事，也可能是坏事，取决于你的动力。(如果你不喜欢这样，你可以随时关闭通知。)

Skimble应用程序的费用为每月6.99美元，或每年59.99美元，免费试用一周

• 在苹果iTunes上获取Skimble应用程序
• 在Google Play上获取Skimble应用程序

的佩洛顿应用程序是不只是为了和一辆别致的固定自行车一起使用。（无论如何，这对我来说都是新闻。）移动应用程序有力量、有氧运动、瑜伽、跑步等选项，当然还有自行车课程，所有这些课程你都可以进行直播，尽管大部分直播课程都是在固定自行车或跑步机上进行的。在很大程度上，佩洛顿不负众望。我特别喜欢只听音频的户外步行和跑步课程，在这些课程中，教练会选择一个播放列表，并告诉你20到45分钟的训练，而应用程序会跟踪你走了多远以及你的整体速度。

也就是说，我发现一些力量和有氧运动视频课程有点难以理解。看到有多少其他人和我一起上课真是太酷了。Peloton会这样做，不管课程是否直播，但课程本身对我来说没什么问题。我第一次下载应用程序时，也没有让我参加任何测验——我加入了一些基本的信息，比如我的身高和体重，我后来在网上发布了，但是我必须自己搜索这个地方，所以它没有其他应用那么个性化。

尽管如此，Peloton有很多锻炼选项，因此任何健身水平的人都有可能从中获益，特别是如果你有跑步机或固定自行车（该公司或其他品牌的）。

Peloton应用程序每月收费12.99美元，免费试用一个月

• 在苹果iTunes上下载Peloton应用
• 在谷歌Play上下载Peloton应用

克里斯·海姆斯沃思的工作就是经常锻炼。这位演员在漫威电影世界中扮演雷神，据报道他穿上了这个角色需要20磅的肌肉这也许是对“猛男”一词最字面和最真实的定义了。所以，他是一个健身和生活方式应用程序center的创始人也就说得通了，该应用程序为那些想要体验像超级英雄一样锻炼的人提供了锻炼、食谱和膳食计划。

当你下载这款应用时，你会做一个测试，询问你的身体状况、健康水平、目标和饮食偏好(“常规”、素食主义者、鱼素主义者、纯素食主义者等等)。它让你每天都要锻炼——大多数都是30分钟左右，尽管有几天它告诉我一天做两种不同的锻炼——还有一个要遵循的饮食计划。

它每天提供给我的锻炼是有氧运动和肌肉训练，比如HIIT、体重力量训练和跆拳道课程，但你也可以搜索瑜伽和普拉提课程。有些锻炼是“指导的”，这意味着它们遵循一个典型的锻炼视频的格式，而其他的是自我指导的，这意味着你看一个循环的视频的某个锻炼，并做每一个，直到计时器耗尽。这两种音乐我都喜欢，但这款应用不允许我在教练指导的课程上听自己的音乐，这可能会让一些人反感。

如果你正在考虑使用这个应用程序，只是为了每天和Chris Hemsworth一起锻炼，简·方达风格，你可能会失望。Hemsworth出现在一些视频和博客文章中，但大多数常规动作都是由其他教练领导的，他们都很棒，但他们不是Thor。它也是每月30美元，这使它成为我们测试过的最昂贵的应用程序。

如果你正在寻找的东西生活方式大修，与膳食计划，高效，有效的训练，并且不介意为此付出-CENTR是一个不错的选择。

Centr应用程序的价格为每月29.99美元，三个月59.99美元，一年119.99美元，免费试用一周

• 从苹果iTunes上获取中心应用程序
• 获得从谷歌播放的应用CENTR

使用苹果健身+，苹果新的健身应用程序，你必须有苹果手表3系列或更新的配对到iPhone。根据如何深入到苹果的宇宙你，那是好消息还是坏消息。一旦你注册，健身+流在iPhone，iPad和苹果电视的锻炼。作为一个锻炼的平台，健身+建立过苹果的健身圈，即，方式的概念手表措施某些健康目标，并使用它的运动课程，以帮助用户打他们。（或者在苹果的说法“闭合环”。）

你不必参加介绍测验，因为苹果已经有了你的数据。进入应用程序后，您可以从10种类型的运动课程中进行选择，包括HIIT（高强度间歇训练）、瑜伽、核心、力量、跑步机、自行车、划船、舞蹈和“用心冷却”（伸展运动与简短的冥想序列配对）。课程以培训师引导的视频形式播放，所有视频长度在5到45分钟之间，可以在您选择的任何（苹果）屏幕上访问。该应用程序还提供只观看户外散步的功能，其中苹果公司招募了从多莉·帕顿（Dolly Parton）等歌手到篮球运动员德雷蒙德·格林（Draymond Green）等名人与你聊天，并在你散步时播放他们最喜欢的一些歌曲。它的所有课程都是按需的，这意味着没有像Peloton或Daily Burn那样的现场训练。

苹果观看需求是一个很大的门槛，这敲下来我们的名单上一对夫妇钉。试训也是设备，重则可以发现体重的锻炼，但最好有一大块有氧器材和一组哑铃的使用。我也觉得有过分强调健身圈，这可能会鼓励用户只能去高强度级，并跳过了对身心的那些重要但不作为燃烧的热量。除此之外，我喜欢的课程，教师和指标的手表，无论你走班之间如何无缝地流动。高强度的类 - HIIT，跑步机，自行车，赛艇，使用一种叫做“燃烧吧”，你的统计比较，其他人谁也采取了类节目，你叠起来的视觉对比。我喜欢烧吧，我觉得这没有感觉提供竞争铺天盖地，但如果你不这样做，你可以从屏幕隐藏它。

一句话：如果你有一款Apple Watch，你应该试试Apple Fitness+，因为你可以免费试用该应用一个月。仅仅为了健身+，买一块苹果手表可能不值得，但如果你打算买一块，那也是试一试的另一个原因——新买的苹果手表附带三个月的免费试用期。

Apple Fitness+每月9.99美元或每年79.99美元，免费试用一个月或三个月

苹果健身+

这个色彩柔和的健身应用程序Obé有很多值得你喜欢的地方，你可能在Instagram上见过很多次(如果你的算法和我的差不多的话)。Obé每天提供至少10节现场课程，总共约4000节课程——大多数课程时长28分钟，不过也有10分钟的快速课程和45分钟的“升级”课程。

这款应用建议每周上五节课，分成两节“流汗课”(包括舞蹈、HIIT和有氧拳击)和三节“定义课”(包括普拉提、举重和杠铃)。它还提供三种不同的“流动”课程——瑜伽、雕塑瑜伽和恢复性伸展。所有的课程都很容易分类，但我发现Obé的实时课程比其他应用程序更吸引我。当你打开应用程序时，如果当前有一个实时类，它就已经在屏幕上播放了，所以你要加入它所要做的就是扩展窗口。当你这样做的时候，老师会直呼你的名字，因为这门课——至少是我上过的所有课——实际上是生活。

为什么它不更接近我们的榜首呢？Obé是我们测试过的最昂贵的应用之一，月薪27美元，年薪199美元。它的许多级别也使用哑铃、电阻环和滑块等设备，所有这些设备该品牌在其商店销售-and，虽然大部分的教官提供的修改，如果你不具备的设备，这是情况并非总是如此。最后，许多类的歌舞为中心，那也很难根据声音指令，并在偶尔扫视跟上教官屏幕，特别是如果你和我一样，都非常不一个舞者。它还不能在Android上使用，这让很多人失去了资格。

这就是说，如果你喜欢普拉提和有氧舞蹈之类的课程，喜欢Obe's sherbet彩色美感的vibe，并且想要一款能够轻松加入现场课程的应用程序，Obé是一个不错的选择。

这款Obéapp每月26.99美元，每年199美元，免费试用一周

从Apple的iTunes的应用程序OBE

Openfit的主要吸引力在于现场培训，培训师可以在现场看到您并实时提供反馈。它也有更直接的按需运动视频和节目，并且可以选择两种不同的饮食计划（一种是糖排毒，另一种是快速健康的饮食）。当你报名时，你会做一个测验，询问你的身体状况；你想要达到的目标（如“减肥”、“健身”、“改善体质”、“睡得更好”、“增加耐力”和“缓解压力”）；你一周要锻炼多少天；如果和何时需要训练提醒；你想做什么样的训练，包括普拉提/杠铃、HIIT、跆拳道、瑜伽、举重、伸展、跑步机、散步和冥想。

当我使用Openfit时，我喜欢它的直播课程，它每15或30分钟播出一次，工作日从东部时间上午5点到晚上10点30分，周末从东部时间上午8点到下午5点。有了这些，你可以选择在上课前打开手机或电脑摄像头，这样培训师就可以看到你并提供反馈。（不过，你不必打开相机。）与大多数实时课堂应用程序不同，培训师不在课堂上做练习。相反，这更像是他们在课堂开始时监督，然后他们切换到显示正确形式的预录视频幻灯片。如果你的相机是开着的，你可以在屏幕的一部分看到你自己，这样你就可以看到你的表单是否与屏幕上显示的内容对齐。

我还喜欢关注Openfit提供的程序，这些程序来自Tough Mudder和XB Barre等第三方品牌。这些视频看起来更像是直接的健身视频，在视频中，一个苗条的健身教练在健身房里和几个同样苗条的参与者演示锻炼。但Openfit的程序结构让它很容易遵循，它有一个清晰的时间表，“生活”在仪表板上。

一些缺点:支付计划可能会限制一些人。Openfit提供两周的免费试用，但你必须提前一年注册才能使用。你也不能只是试用Openfit一个月您可以注册的最短时间是三个月。最后，无论你如何回答最初的调查问卷，Openfit似乎都非常关注减肥。这并不是以一种俗气的方式完成的，但是如果你想避免减肥，那么Openfit可能不适合你。

总的来说，Openfit是一个可靠的应用程序，它有有趣的课程，可以很容易地将健身融入你的日常生活。

Openfit三个月39美元，六个月60美元，一年96美元，免费试用两周）

• 在苹果iTunes上获取Openfit应用程序
• 在谷歌Play上获取Openfit应用程序

Freeletics，尽管它的名字是免费的。它有相当多的免费功能，包括几项锻炼和单个锻炼演示，但大部分应用内容都是付费的。为了达到这个目的，你可以做一个测试，询问你的目标、健康水平和你喜欢怎样锻炼，它会为你提供一些不同的项目供你尝试，大多数都是12周。

这些训练让人感觉既有挑战性又有效，而且说明清晰易懂。在大多数情况下，指令会告诉你做蹲、俯卧撑和burpees等动作，并播放循环视频，向你展示正确的姿势，然后你点击箭头，告诉应用程序你准备好进入下一组动作了。我不介意，这意味着我可以花点时间来做我的表格，但是喜欢更直观的视频格式，不想在训练期间一直点击手机的人可能会有问题。

总而言之，我推荐给那些知道自己想要一个具体的、经过深思熟虑的计划的人，而不是那些希望自己的锻炼应用程序更灵活的人。

Freeletics应用程序的三个月订费起价为34美元

• 在苹果iTunes上下载Freeletics应用
• 在Google Play上获取Freeletics应用程序

如果你的主要锻炼目标是保持体形，或者，碎-Shred是适合你的应用程序。它为身体的每个部位提供了一系列可定制的训练，并根据您想要做的运动类型和可用的设备进行筛选。当你下载它时，你会做一个测试，询问标准问题，以及你更喜欢哪种教练——“积极的”，这与任何其他类型的训练教练或“激烈的”，虚拟教练对你大喊大叫，有时还用粗话。只是为了好玩，我选择了“激烈”，应用程序让我验证了我是谁确定我想要。（我不认为有那么糟糕，但仔细检查是否同意可能是个好主意。）

你可以在力量训练中使用体重（其中大多数都让我流汗），但该应用程序假设你可以使用跑步机、固定自行车、划船或椭圆机进行有氧运动。这些练习看起来很有效，但是如果你家里没有这些机器，你很难使用这个应用程序来进行有氧运动。如果你在健身房使用或计划使用该应用程序，这不会是一个问题。

我很惊讶我得到了很多每次我完成一项训练，都会收到很多通知，都是随机的名字，并有一条信息告诉我，他们为我的锻炼感到自豪。您可以自定义您的通知以关闭此功能，但我觉得奇怪的是，这是默认设置。

Shred应用程序每月9.99美元或每年99.99美元，免费试用一周

• 在苹果iTunes上下载Shred应用
• 获取有关谷歌播放的应用切丝

NeoU（就像“新你”，明白吗？）是一款应用程序，提供HIIT、训练营、瑜伽、杠铃等等的访问，由来自知名品牌健身工作室（如YogaSix、Forme barre和Vixen健身中心）的教练教授。该应用程序每天还播放三节现场课程，并有一个包含食谱视频的营养部分，以及你可以和孩子们一起做的锻炼。

但与我尝试过的其他应用程序相比，NeoU给人的感觉更加客观。当你注册时，没有问卷调查，所以由用户来整理NeoU收集的(令人印象深刻的)锻炼视频。如果你知道就好了确切地什么样的锻炼你喜欢做，但如果你不这样做可能是艰巨的。这也意味着，除居住类功能等，NeoU没感觉都不同，我认为从视频中人们可以在YouTube上观看。不要误会我的意思，我喜欢的YouTube视频的锻炼！ - 但我认为付费应用应该有一定的差异化特性。不过，锻炼的乐趣，这是一个很酷的方式来看看从你可能已经听说过，但还没有机会尝试锻炼工作室的产品。

NeoU每月7.99美元或每年49.99美元，免费试用一周

• 在苹果iTunes上获取NeoU应用程序
• 在Google Play上获取NeoU应用程序

按需Beachbody是多层次的营销业务也就是传销(MLM)，这意味着它的产品和服务是通过人对人的方式销售的(你可能已经在Facebook上见过一些高中的老熟人)。我并不是在评估《Beachbody》这方面的内容，只是评估应用本身的有效性，但在进入游戏之前了解这一点是很有用的。

Beachbody有各种各样的锻炼项目，你可能听说过，比如P90X, PiYo，和80天的痴迷，包括HIIT，举重，普拉提，瑜伽，barre等。这款应用几乎是强迫你完成一个项目，而不是一次性的锻炼。我试过的方法很容易遵循，很有趣，如果长期遵循，无疑是有效的。该应用程序还提供膳食计划、食谱，以及一个记录锻炼和膳食的地方。

但最终有几件事让我感到厌烦。第一件事是，在几乎每一段视频中，教练都在推销Beachbody的蛋白质奶昔品牌Shakeology。如果我已经在为健身计划付费，我不想被告知要买其他东西，而且我不认为只有我一个人在这件事上。也很高兴有机会做一次性的视频如果有一天你想做别的事情，就不要觉得自己放弃了某个程序。

最后，关于Beachbody的一切，从名字到对减肥的强调，似乎都过时了。减肥是开始一项锻炼计划的正当理由，但Beachbody以一种似乎围绕着获得传统上可接受的比基尼身材而建立的方式推行减肥，而不是为了长期健康而培养可持续的习惯。总而言之，训练是不错的，但是还有更好的选择。

Beachbody on Demand 3个月38.87美元，6个月59美元，一年99美元(为期两周的免费试用)

• 在苹果iTunes上下载Beachbody应用
• 在Google Play上获取Beachbody点播应用程序

Seven应用程序有一个吸引人的前提：在七分钟内完成完整的训练。当你下载应用程序时，你会做一个小测验，询问你的目标，以及你是否想要一个提醒。训练本身很简单，有跳高、坐墙、木板和俯卧撑等运动，并用动画图形演示。

七分钟的例行训练让我心跳加速，但当我完成训练的时候，我觉得我一天的锻炼还没有结束。在你觉得自己锻炼得恰到好处之前，安排锻炼是很容易的，但我厌倦了重复的叙述和简单的锻炼。

我认为对于那些想要学习锻炼的基本原理但又没有太多时间和空间的人来说，Seven是一个不错的选择，但因为有很多7分钟锻炼的应用程序你可以免费获得，在我看来，花钱买Seven似乎不值得。

七一年的收费是$ 9.99每月或$ 59.99与为期一周的免费试用

• 在苹果iTunes上下载Seven应用
• 在Google Play上获取七个应用程序