我是如何让我的在家瑜伽练习比任何健身房都好

作为一名认证瑜伽教练和全能流爱好者，我的练习是我生命中的很大一部分。尽管工作室正在重新开放，但我计划在家继续练习。不要让我错了：我觉得走向工作室，我的一部分错过了呼吸和齐声移动的公共元素。但是，当我被迫在家练习超过一年的时候，我了解到，我更喜欢在客厅里做瑜伽的便利。我觉得更舒适地探索新的瑜伽风格，并与陌生的姿势你好挑战自己，一边乌鸦-我也有自己的私人空间。为了保持灵感，我一直在使用虚拟瑜伽选项和一点创造力。

为什么练习瑜伽在线？

信用：天空/瑜伽与adrienne

在家工作后，我意识到在自己的生活空间里做事情有很多方便。在不干扰我的工作流程的情况下，做午饭、散步甚至挤个午间淋浴都更容易，这在办公室里是做不到的。瑜伽也是如此——在家做瑜伽的好处足以让它成为我的标准。

我的第一堂虚拟课是通过如果留意正如我完成瑜伽教师培训的那样，平台在大流行开始。与人类课程相比，它感到有点尴尬和断开，但我喜欢选择的课程选项的便利和数量。现在我习惯于在哥伦布，俄亥俄州的房间和在线平台上练习Zoom，我喜欢我喜欢在一天中的任何时间和位于世界各地的教师练习。

你怎么能完善你的家庭瑜伽设置？

信贷:天空Ting

在一天中的任何时候都有能力开始课程意味着我可以将瑜伽课程纳入我的日程安排，特别是在忙碌的日子时，我没有时间跨越课程。但纯粹的便利不是我唯一喜欢我的家庭练习。就像你可能已经学会了才能为你的工作空间服装有效和可持续的工作日，你可以为中心的瑜伽流程做好准备。

我用笔记本电脑调到课堂，但你也可以用药片或者把它从这些设备上投到智能电视上。起初，我找不到一个舒适的地方放我的笔记本电脑;在摆姿势时，我不得不尴尬地抬起头或向后看屏幕。我已经决定把我的笔记本电脑放在一张折叠椅上或者垫子前的几个瑜伽块上——如果你没有瑜伽块，你可以用书。如果你用的是手机或平板电脑，你可以用可扩展持有人所以你不必继续撞击你的脖子看屏幕。

有一个好的，这也是至关重要的瑜伽垫．我拥有（和爱）审查的历史最喜欢的垫子，Lululemon可逆5毫米．这是我多年来的习惯:表面的抓地力特别粘，而且在我转换姿势时，垫子本身也不会在我的手或脚下波动。这也是可逆的，当我在恢复性练习中想要垫垫的一侧向上时，这是很有用的。

我喜欢把我的道具保留在旁边的瑜伽垫旁边的篮子里，所以一切都在一个地方，准备好在我陷入课堂上。即使课堂没有需要道具，我会使用软木块A.冥想垫子在姿势中找到对齐和舒适。我还复制了一些我有时想念的工作室体验，用一些让我感觉踏实的东西，特别是蜡烛、熏香或精油的气味。

您在线瑜伽练习的选择是什么？

现在，我主要在吸毒天空婷电视，由Sky Ting Yoga为基于纽约市提供的虚拟平台，公社瑜伽是一家位于华盛顿西雅图的一室公寓，为每月45美元提供现场和按需课程。天空的价格在每月20美元到30美元或每月30美元之间的滑度范围或每年300美元或300美元，但是天空为我提供了临时成员来测试本文。

这些工作室已经建立了虚拟平台，提供了LIVE和预先录制的课程的混合。如果他们被我最喜欢的老师讲授或有一个有趣的主题，我会加入Live Classes，但大多数情况下，我喜欢搜索预先录制的课程，因为我可以在需要时开始和结束它们。还倾向于是在线图书馆中更广泛的课程时间和款式。

Sky Ting TV提供200多个班级，其中几十名教师和班级款式从Vinyasa到普拉提到Katonah（哈哈和道教理论的混合）到冥想。我特别喜欢服用占星术主题课程和迷你流量专注于身体的某些区域，如臀部和腰部浮雕．它提供了预先录制的和现场上课 - 我喜欢预先记录的选择，因为我确切知道他们是多长时间，并且可以找到我喜欢的样式或主题。每周宣布现场课程，并旋转选择教师，并通过缩放。如果你真的喜欢它，你也可以重新夺回课程，这总是很好。天空TING TV类从我可以告诉的，所以你可以在没有限制的情况下做同样的流量或倒带到早期的课程。

信用：公社瑜伽

我的另一个主要平台Commune Online与其他在线图书馆略有不同:每天增加三节课，但每节课只有48小时。这意味着每天只有大约9节完整的课程可供选择，虽然这限制了选择，但我认为它有助于激励你练习那些看起来有吸引力的课程，并最大限度地减少滚动和决策瘫痪。除了日常课程，Commune还有一些练习路径(15-20分钟的短课程，相比30- 60分钟的标准课程)，分解姿势的基础视频，如果你正在寻找针对特定身体部位的流动，还有快速移动。总而言之，Commune Online有大约75个不同长度的课程。

没有专门指定的虚拟平台的许多较小的工作室提供了调整课程的选项，这是支持本地（也许不是所在地）瑜伽业务的好方法。在这些课程中，参与者提前在像脑力等平台上注册，并通过视频聊天或缩放加入，通常作为一个同时发生的课程。我喜欢和教师一起生活乔西施韦策在哥伦布，俄亥俄州，凯尔·米勒在加州的圣莫尼卡谢里德国在德国德福德，因为他们让我微笑和汗水。

如果您喜欢您的表单的反馈，这些课程非常奇妙，并且易于离开网络摄像头（尽管您也可以选择您的网络摄像头，但只需遵循）。对于任何想要在这里和那里进入课程的人来说，他们也是一个很好的选择，而不致力于一个计划，作为现场工作室的大多数课程，每个大约10美元。也就是说，我注意到了现场上课 - 特别是那些学生亲自的人，有些人在那里加入的那些 - 并不侧重于虚拟学生，Cu化往往是亚律师。毕竟，它有种意义，教师倾向于基于他们在他们面前看到的学生倾向于提示，因此他们的指示可能与您的练习不相关或完全适合您的练习，因为你是在一个小屏幕上。Live Classes还具有连接和登录问题的可能性。但是，他们可能是保持自己负责的最佳方式，特别是如果您有相机并知道您的老师可以看到您并与您交谈。

信贷:氧化铝

如果你想获得更多宏，瑜伽应用程序课程比比皆是，您可以随时或按需。经过大量的测试后，回顾了最喜欢的是氧化铝的举措，提供各种锻炼和定制课程。Peloton和CorePower需求也是许多家庭瑜伽士的爱好。

当然，YouTube上存在最易于录制的课程各种各样的课程，具有频道瑜伽与仲裁- 最受欢迎的选择，拥有1000多万用户 - 和瑜伽,坎迪斯，另一个拥有超过300,000名订阅者的流行渠道。而且，如果您对特定的应用程序，平台或工作室感到好奇，请检查它是否具有YouTube频道。氧化铝的举措，CorePower， 和天空Ting在他们的YouTube频道上提供一些免费视频，这可以帮助您在不致力于成员的情况下了解课程。

正在练习练习对你有权吗？

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你知道你的身体，你的空间和你的喜好是最好的，但有一个很好的机会，你可能会爱上家里的练习。有时间和道具的灵活性，自由在没有观察者的情况下尝试新的姿势，几乎无限的生活和点播选择。当然，找到一个你喜欢和信任的教练可能需要几点尝试，但你肯定可以找到适合你瑜伽在线需求的东西。

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在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。