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我们使用标准化和科学检测方法来仔细审查每个产品,并为您提供客观准确的结果。如果您在自己的研究中找到了不同的结果,请发送电子邮件给我们,我们将与我们进行比较。如果它看起来很重要,我们很乐意重新测试产品以尝试并重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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我们设置测试协议以评估每个跑步机。
我是萨拉·亨德里克斯,《评论》杂志的健康和健身编辑。我测试过很多健身器材,包括运动自行车和AI-Powered家庭健身房.我也是前越野赛车和目前的全面运动爱好者,所以我已经在不同质量的跑步机上度过了体面的时间。当我有机会试用一堆他们寻找最好跑步机,我无法快速运行。
大部分测试?很多跑步和走路。
我们测试了跑步机与我们如何评估的方式类似的方式最好的运动自行车.我们向马萨诸塞州的剑桥市订购了8种受欢迎的产品。有些是从品牌那里借来的,有些是我们自己买的。有些是“联网”的,这意味着它们有内置屏幕和WiFi连接,可以从配套的应用程序播放锻炼视频,你必须每月额外支付使用费。其他的没有完全连接,但提供蓝牙连接,允许用户通过一个配套的应用程序“黑”锻炼Peloton要么AAPTIV.通过胎面的扬声器 - 或者去老学校,并跑到音乐通过扬声器或耳机泵送,甚至可以带来靠近附近的蓝牙电视的声音。
如果订单包括集会,我们要求它;如果没有,我自己设置了跑步机(并且经常伴随着曾经在办公室的任何人的帮助)。我注意到DIY设置有多容易或困难,如果你更好地休息,那就踏上提供装配的胎面。(让我保证:如果我能把跑步机放在一起,大多数人都应该能够。)
一旦准备好,我就开始跑(和走)。《评论》杂志的资深科学家朱莉娅·麦克道格尔(Julia MacDougall)帮我设计了一个测试,在这个测试中,我评估了每一款车型的基本功能,包括速度和倾斜度范围、安全带的长度和宽度、甲板缓冲和响应性、保修以及最大承重能力。我也评估每个踏的更主观的方面,如质量的指标显示,是多么容易使用,它看起来如何,其建造质量,嘈杂的在运行时,如何,如果这是一个连接的跑步机,我觉得其可用的类是否有趣和有效足以让大多数人每个月都要支付他们。我还考虑了每台跑步机的价格,以及它提供的功能是否值得。
无论您是走路还是跑步,跑步机都是一个伟大的家庭锻炼设备。
跑步机长期以来一直是家庭健身的重要工具。像很多家庭健身器材,他们recently-sales人气暴涨2020年比2019年增长了96%,一个代表在市场研究公司NPD告诉us-ratcheting秩序之间的等待时间的人希望他们的家庭取代健身房(或至少作为一个临时的替身)。最近流行度的提升是由流行病引起的,但它仍然是一个值得拥有的好产品。这两个步行和跑步对于心血管健康非常棒,而且当不可能或希望在外面做到这一点时,这些机器提供了一种简单的解决方案。(但与大多数事情一样,它最好不要过度运行,特别是对身体的影响很大,并且与大多数基于有氧运动的练习一样,应该补充力量训练程序和拉伸以防止受伤。)
钟声和吹口哨有一些变化,但所有跑步机都有许多相同的功能。它们每个都有一个甲板(皮带旋转的平台,这应该足够坚固,以承受重复的跑步但足够柔软的减震),带(在甲板周围旋转的部分旋转的部分应该有足够的抓地力ensure your feet don’t slip), and the console (the place where you control the machine’s speed and incline, and where it shows your distance, pace, and other metrics). If it’s a connected model, it will likely have a touchscreen that is used to display workout videos; if it’s not connected, it will likely use tactile buttons. Treadmills also have a motor measured in horsepower. When you’re comparing models, it’s important to pay attention to the tread’s “continuous duty” horsepower, or CHP, which refers to the rate at which the motor can operate for a prolonged period of time, as opposed to “peak” horsepower, which refers to the potential power of the motor at max capacity, but that’s not necessarily sustainable. A treadmill with less than 2.5 CHP is probably not worthwhile if you’re a dedicated runner and/or you plan to use it a lot.
每个功能的重要性略有不同,这取决于你是打算使用跑步机主要用于行走还是跑步。但是,总的来说,你应该注意腰带的长度和宽度,宽度不能小于18英寸,长度不能小于48英寸。否则,你可能无法在上面舒服地大步行走,特别是如果你是一个较高的一方或计划以较快的速度跑。这是因为大多数人在跑步时很自然地从一边跑到另一边,这就造成了在你以较小的速度冲刺时不小心踩下腰带的风险——或者担心你可能会踩下腰带。对于跑步者和步行者来说,跑步机具有一定的倾斜能力也是很重要的——这有助于增强力量,增加锻炼的多样性,而在平坦的道路上跑步或步行是不行的——而且,对于跑步者来说,大范围的速度是至关重要的。确切的数字取决于您的需要,但一般来说,要注意最大倾斜度至少为10%,最大速度至少为10英里/小时。
您还可以期望在您的房屋中指定一个体面的空间到其中一个机器。即使它折叠起来并有轮子,大多数仍然过于沉重和笨重,以移动显着的距离或放入存储,其占地面积大于自行车的东西。在跑步机周围有一些空间很重要。根据ASTM International,一个标准设置组织,根据ASTM International的说法,您应该在其后面大约6.5英尺,并在侧面上有1.5英尺的未占用空间,因此如果您脱落,您不会反对墙壁或其他设备。在带有更高天花板的空间内设置跑步机也有助于。Most brands recommend at least 12 inches of head clearance for safety—when you’re calculating this, you’ll have to figure in the height of the treadmill deck and the height it can reach at max incline, plus the height of the tallest runner in your household. (Most will list the ceiling height requirement in the specs.)
Sara Hendricks是一个审查覆盖健康和健身的编辑。
我们使用标准化和科学检测方法来仔细审查每个产品,并为您提供客观准确的结果。如果您在自己的研究中找到了不同的结果,请发送电子邮件给我们,我们将与我们进行比较。如果它看起来很重要,我们很乐意重新测试产品以尝试并重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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