P.Volve带来了家庭锻​​炼之家 - 它不像你想象的那么贵

几年前，处理各种膝关节伤害后，我在物理治疗方面变得正常。我被一卷送回家了KT磁带和一些“功能运动”练习应该让我回到我全方位的运动。对于那些不是熟悉功能运动的人或功能性训练，利用模仿日常动作的练习。

这些练习并不是特别有趣，而且我很快就放弃了我的物理治疗，这些练习也就半途而废了。但后来，我有机会开始锻炼P.volve，一种利用功能运动的流行锻炼方法。在我的前几项锻炼后，我发现它让我成为了想要把功能性运动融入到我的日常锻炼中，我敢说，享受这样做的乐趣。

什么是p.volve？

信用：P.Volve.

P.volve是一个声称要建立的虚拟和面对面的锻炼计划强度，灵活性，移动性，和平衡配合阻力训练和功能性运动。这种训练一次使用多个肌肉群——即所谓的“复合运动”——增强核心力量，使日常活动更容易。例如，蹲坐可以让你在一天中坐下来和站起来，站立可以让你拿东西和放下东西，这两种姿势都可以让你同时激活多个肌肉。

P.volve在纽约，芝加哥，洛杉矶都有工作室，还有一家Live Virtual Studio您可以在一个计算机，智能手机或平板电脑上访问15级或160美元，以便无限访问。它还提供了一个数字会员应用程序，其中一个月为19.99美元或每月14.99美元，为期14天免费试用后为12个月的承诺。该应用程序允许您自定义锻炼计划和计划预录的类。通常，它仅包含大约200个预先记录的类，但现在它还允许访问其Live Virtual Studio，无需额外的成本。

P.Volve的签名会议是它的实力和雕刻类，但它还提供有氧，核心，拉伸，冥想和盆底加强课程。课程最与体重普拉提或巴雷类相似。您使用BICEP卷发，TRISTISP扩展，单腿硬拖拉和升压等基本动作，并使用电阻带和轻量级添加电阻，使锻炼更具挑战性。

P.volveclaims to promote functional movements in its workouts by combining resistance training with “dynamic joint movement,” which means moving your joints and muscles to their full range of motion, to let you “move your body the way it’s truly meant to move and help reduce pain.” At least, that’s P.volve’s goal.

p.volve如何工作？

信用：P.Volve.

P.volve让我访问它的实时虚拟工作室和应用程序，以便进行测试。该应用程序的工作原理与大多数其他应用程序一样健身平台你登录，搜索适合你当天需要的课程，然后按下播放键。如果你想参加一个实时的虚拟课程，你可以通过Mindbody注册。Mindbody是一个数字平台，通过P.volve的网站将用户与真人和虚拟健身课程联系起来。然后P.volve会在上课前25分钟通过你注册的邮件给你发送一个Zoom链接。Zoom课程开始后，你可以打开摄像头，让老师看到你并给出实时反馈，或者关闭摄像头。现场授课时间从30分钟到55分钟不等。在该应用程序上，预先录制的课程有五分钟的伸展运动，也有整整80分钟的力量和雕塑课程。

P.volve卖它自己的设备在课堂上使用，两者都是基本的设备两磅重的哑铃以及更专业的装备。P.volve的一些专门设备包括:

• P.ball(59.99美元):p.p球是一个橡胶球，系在一条宽布阻力带上，穿在大腿上，所以球位于两腿之间，就在骨盆下面。它可以用来做消防栓和箭步等运动，当你把双腿并拢时，你的大腿内侧会被挤压在一起。p.ball有一个尺寸，一个5.7英寸的延长带，像胸罩一样有四个夹子长度。p.v volve还提供7英寸、8英寸和9.3英寸的延长器，更舒适的适合。

• P.band(29.99美元):该p.带是一个电阻管连接到无指手套提供一个安全，不滑握。你把手指滑进带子的环里，它就会粘在你的手腕上。p.band是用来增加阻力的上半身运动，如二头肌弯曲和胸蝇。

• P.3培训师（69.99美元）：3训练器看起来像一个长阻力带，一端脚踝带，另一端有把手。你把训练器绑在脚踝上，握住另一端的手柄(或它附带的加重球)，同时锻炼你的腿、核心肌群和手臂。

• 倾斜板（$ 89.99）：倾斜板是一个成角度的台阶板，用于对较深拉伸的角度执行阶梯和其他腿部练习，以及在某些练习中更大的运动范围

p.volve给我发了129.99美元“必需品”工具，包括p.p ball和p.p band。除了品牌，它还包括一些并非P.volve -所独有的产品3磅脚踝重量， 一个脚踝乐队,滑翔机．我在每一堂课上都使用p.p ball和p.p band，还经常使用滑翔机。我从来没有被提示在课堂上增加脚踝重量，但我有时会在更有挑战性的锻炼中自己增加。虽然使用这些设备可以提高锻炼水平，但你上课时并不需要它。在每节课之前，P.volve会公开课堂上使用的设备，以及你可以用来替换的常用物品。例如，你可以用一个躲避球大小的小球来代替p.ball，你可以用任何一种阻带你已经拥有的。

P.volve的虚拟健身课程是什么样的?

信用：P.Volve.

力量和雕刻类感觉具有独特的挑战性。大多数课程声称要锻炼整个身体，但一些“快速”课程(比典型的55分钟短)专注于手臂和腹肌或下半身。

我认为训练会给专门的设备和虚拟设置都会收到重复，但没有两个课程是一样的。教师与练习和模式创造性，找到新的方式来锻炼肌肉并保持课堂娱乐。课程很有趣和乐观，让我在整个55分钟里出汗。我从来没有厌倦过（虽然我已经做过，有时候，祈祷教练赶紧赶紧“只有八个”以缓解我的贫穷，疲惫的肌肉），我总是期待课堂。

我喜欢什么p.volve

信用：P.Volve.

我喜欢P.volve对功能性运动的强调，我认为这是课程中一个突出的部分。每个动作都有一个目的。许多被设计成“夸张的”日常动作，比如“夸张的走路”或“夸张的步伐”，这让我们很容易理解为什么我们要这样做。

而不是围绕着一个美学目标，如“瘦你的腰”或“健美你的臀部”(虽然，当然，一些P.volve专注于为移动而进行的锻炼。经常有人给我举这样的例子:“这是你弯腰捡东西的时候做的一个动作”，“这条腿的动作会发展出稳定性和平衡”，这是一个很好的喘息机会，让你摆脱了以改变身体为中心的动机。

教师是愉​​快，乐观和激励。在我采取的现场虚拟课程中，他们努力了解你并帮助您学习和改进。教师给出了现场反馈和嘘声，并记得为留下相机的普通常客提供修改。

教师经常重申“形式至上”短语，这是任何运动计划的重要概念。没有适当的形式，你不仅可以获得较低的锻炼锻炼，而且你的风险伤害。说明详细且易于遵循，对那些可能不舒服的人进行了修改。该指令没有受到虚拟设置的影响，并且具有惊人的教练帮助我避免了常见的错误，例如在滚动和单腿运动期间转动膝盖，这是我最终最终需要功能运动的膝盖。

我喜欢全身锻炼，没有重量我感到非常疲劳。上课时很多动作让我浑身发抖。我也疼了好几天，尤其是在我第一次使用p.vold的时候——第一节课结束后，我举起手臂打字，或是走上山去公寓的时候，都感到疼痛。

我不喜欢P.volve的地方

虽然我喜欢健身，但我不喜欢目前定价的方式。到目前为止，最有价值的是这个应用程序，它提供了预录制课程的访问权，每月大约20美元，截至本出版物，包括访问现场课程。如果你喜欢预先录制好的锻炼内容，那么选择这个应用程序并继续成为会员是很简单的事，即使P.volve不再向应用程序用户提供现场课程。在这一点上,一个生活类费用15美元(而不是36美元如果你下降到纽约工作室),如果你真的不能没有计划实时会话和教师喊话”,你可以选择到无限的生活类的每月160美元的会费。

另一个关于虚拟工作室的遗憾是，P.volve直到25分钟的提醒邮件才告诉你在课堂上将使用什么设备。这对我来说并没有太大的不便，因为我需要的所有设备都被送去了，但我想选择报名使用我拥有的设备的课程。你可以通过在应用程序上参加预先录制的课程来解决这个问题，课程描述中会列出建议的设备，并可以通过所述设备进行过滤。

无论哪种方式，无论您是否参加应用程序或虚拟工作室，有一些设备和P.Volve的品牌装备就会有助于太贵。我建议获得创意并获得一个19.99美元躲避球和$ 11.95电阻带集来代替60美分的球和30美分的环。

是p.volve吗？

信用：P.Volve.

P.volve是我日常锻炼的一个有趣的改变，通常包括跑步、举重，偶尔上瑜伽课。我喜欢那些教练，喜欢每次锻炼后的感觉。

现在，我会说数字会员资格肯定值得的是 - 我建议注册为期两周的试验，并采取一些现场和预先录制的课程，看看您是否享受足以承诺成员资格。如果您喜欢在家中乘坐这些精品健身课程的经验，那么您就像我一样地爱P.Volve。

注册P.volve的数字会员，在试用14天之后，每月支付19.99美元起

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