如何设计出最适合你的家庭健身房

对于健身爱好者和刚开始锻炼的人来说，没有什么比建立自己的家庭健身房更令人兴奋的了。但是，打造一个理想的家庭健身空间不仅仅是挑选一些很酷的东西块设备你还必须考虑你的空间，预算，以及你真正喜欢做什么锻炼。

毕竟，你想做正确的事，让你的钱物有所值，享受你的在家锻炼,对吧?如果不能做到这一点，即使是最善意的家庭健身房也可能变成另一间存放东西的房间，或者变成一堆灰尘飞扬的烦人的设备，比如装杂货的时候。

但这很容易通过一些好的专注和意图来弥补。在你开始随意地在地下室的墙上布置健身器材之前，考虑一下这个设计你会喜欢使用的家庭健身房的指南。

决定在哪里建立一个家庭健身房

首先:你必须决定你的家庭健身房在哪里。你是否有一间空余的卧室或家庭办公室，同时又想用作健身房?你有一整个未完成的地下室或车库供你使用吗?你想在你的客厅锻炼，并把你的设备藏起来，当你不使用的时候?

考虑到健身房的整体氛围也很重要。是一个昏暗的地下室角落吗?一个零温控的车库?还是一个明亮明亮的角落，有窗户和头顶上的风扇?你可能无法控制你实际拥有的房间，但油漆颜色、通风、音响设备、吸音、环境控制和照明都有助于提高你锻炼的质量和你的享受。毕竟，如果你不喜欢呆在家里的健身房，你将不得不鼓起勇气去那里锻炼，这可能是可怕的。也就是说，谁也不反对把一个单调的房间变成健身绿洲。你只需要在大气方面给空间一些额外的TLC。

显然，你想在你的家庭健身房做的事越多，你就需要更多的空间——或者，你只需要在你拥有的空间和你购买的设备上发挥创意。杠铃训练总是比瑜伽和哑铃训练占用更多的空间，跑步机训练需要很大的垂直空间:当你在跑步机上时，你的头顶至少要有14英寸的垂直空间，如果你的跑步机能让你在斜坡上跑步，那么你的头顶要有更多的垂直空间。类似地，开销移动如站在肩膀上按或权力清理与低矮的天花板不兼容。

测量和准备空间成为你的健身工作室

一旦你确定了你要锻炼的地方，测量一下你必须锻炼的空间。写下墙壁到墙壁以及地板到天花板的测量值。还要注意任何可能限制你的设置或存储选择的门、窗、热记录器或空调通风口。你甚至可以勾画出一个房间的平面图，这将帮助你确定一切将如何配合。如果你打算购买大型设备，你会想要比较制造商的规格首先确定椭圆或深蹲架将适合安全。最后，你要考虑如何设想你的训练流程。你想要你的自由重量，带，和小的装备在锻炼时容易到达(但不是在脚下)，并在不使用时方便存放它们的地方。你是想在骑健身车之前还是之后做伸展运动?你需要空间来布置瑜伽垫附近。你的一些锻炼是否需要地板空间来做更大的动作，比如立卧撑、跳绳或YouTube上的舞蹈视频?你会想要有轮子或折叠的设备来把它移开。

此外，要记住在一个空间中创造一些内容与让它发挥作用之间的区别好吧在那个空间。例如，如果你选择了一款可以靠墙折叠的可折叠跑步机，你可能可以把它塞到一个小角落里，但如果用户友好性和便利性对你来说是很大的因素，你应该现实地考虑你在每次跑步时展开和折叠跑步机的意愿。同样，可调节的哑铃是节省空间的好方法，但它们需要时间来调整，这可能与HIIT训练不兼容，因为HIIT训练需要从一个负荷快速过渡到下一个负荷。如果这描述了你喜欢的锻炼方式，你可能更喜欢投资几组标准哑铃，甚至一个完整的架子。

地板也很重要。当前的美国建筑标准规定大多数住宅楼层可以承受每平方英尺40磅的压力，卧室为30磅，车库为50磅。虽然大多数地板都能承受非常重的设备的重量，但如果你住在一个比较老的房子里，在铺上大型有氧健身器和举重架之前，先看看房子的规格，尤其是在让任何负重的杠铃掉到地板上之前。为了帮助保护地板，吸收任何落地重量的冲击或跳跃练习的冲击，可以考虑用橡胶衬里。橡胶和聚氯乙烯泡沫广场这是常见的选择，而那些寻求永久选择的人可以联系当地的地板公司安装橡胶地板。大多数提升者将需要测量3 / 8英寸至1 / 2英寸厚的衬垫，以最好地保护和绝缘地板。

考虑一下你要花多少钱在你的家庭健身房

接下来是不那么有趣的事情:决定你实际需要在健身房投资多少钱，考虑你现在能花多少钱，以及你未来几个月甚至几年可能要花多少钱。

在设计你的健身房时，有些费用会比其他费用更受时间的影响，包括的不仅仅是哑铃和有氧器械。如前所述,如果你的计划把你的地下室或车库的一部分变成健身绿洲,只是坚持一个固定的自行车后面的角落里不会做最低,打扮的墙上有一些油漆或海报和放下一些胶垫在地板上使空间更有用,甚至你可能意识到你需要线的空间更好的照明和风扇或者空调,所有这一切将会扣除一些钱从你最初的设备预算。如果你拥有的空间是一个多功能的房间，比如客厅或卧室，你会想要考虑储藏的解决方案，在不使用的时候把设备藏起来——而架子、箱子和盒子也是需要花钱的。

一旦你确定了要花多少钱，你就可以决定如何分配这些资金。

现在就决定买什么健身装备…后来

现在，回到乐趣:想象你将在你的健身房放置的所有东西。这是设计一个家庭健身房最令人兴奋的部分，但把它放在最后是明智的。如果你太早决定你想要什么，你可能会把你的心放在不适合你的健身房或你负担不起的设备上。

在家庭健身房，任何一件健身器材都不应该单独存在。这是一个更大的图景的一部分，理想情况下，不同种类的齿轮相互配合。如果你是一个跑步者，你可能会很自然地考虑跑步机，但你也可能想要一个垫在上面伸展和泡沫辊．如果你梦想力量训练如果你无法负担500多美元的昂贵费用，你可以从自己的深蹲架开始可调节哑铃,一个板凳上，和一套均衡器的酒吧在你存钱的同时刺激你的食欲。对于室内自行车爱好者，a静止的自行车有秩序吗——也许有些秩序哑铃而且阻力带用一些阻力训练来补充有氧运动。

当你有了自己的空间需求和预算，列出几个你过去一直使用的最常用的设备，并知道如果你家里有这些设备，你会充分利用它们。然后，你可以开始检查生产这种设备的不同品牌，并权衡不同产品的利弊。阅读综述和评论家庭健身器材和有同样想法的健身朋友谈谈他们的建议，如果你和一个人或在线培训在产品推荐方面征求他们的意见。

在这个过程中，一定要把你真正想要的和需要的与Instagram上吸引你眼球的新潮运动装备区分开来。诚实地面对自己，什么产品功能对你来说是真正重要的。毕竟，把钱花在你很少使用的科技产品上，不会给你的健身带来多少好处，而且最终会从你花在你实际会用到的其他装备上的钱中扣除。

最重要的是，要记住每件事是如何配合的，包括场地面积、预算，甚至是健身设施。你可以以后再扩建你的健身房，但你希望从第一天起一切都能很好地配合。

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