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为了方便起见，在家里有一些精选的健身器材是很好的。有了正确的锻炼装备在手，你就不需要去健身房(或戴口罩或社会距离当你运动时)，你可以立即得到你的运动玩具，所以你更有可能继续并保持一个时间表。而且，当你考虑到有大量承诺的东西时，这可能是鼓舞人心的，也可能是令人生畏的如果你现在就行动，很快就会有结果．
当然，很难确定什么产品能帮助你获得最好的健身效果，或者什么设备能让你发挥最大的作用。毕竟，很多渴望锻炼的人都不可避免地使用了一块健身器材作为一个奇形怪状的衣架，或藏在床下的哑铃，只是为了发现他们，多年后，在灰尘的兔子木乃伊。
这就是为什么当我的私人培训客户问我该买什么、该跳过什么时，我的回答总是:“看情况而定。”以下是它所依赖的，以及如何为你的个人健身房空间和健身之旅做出最好的决定。
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功能
评估你目前的健身习惯，好恶
如果你喜欢自行车课，买一辆固定自行车是有意义的。
当你对建立你的健身房空间感到超级兴奋时，它可能会吸引你去“所有的”，购买有氧设备，重量，垫子，滚轮，带，和任何你认为一个好的健身房需要的东西。
慢辊。心理学家说，从你已经知道并喜欢的单一设备开始丽莎•刘易斯特性的。，who specializes in working with athletes. At the gym, what piece of equipment is your main jam? If you prefer group fitness classes, what kind do you usually gravitate to? In short, what do you already feel skilled at? Feelings of competency are critical to enjoying any activity and your motivation to stick with it. We like to do things we feel we’re good at, so make your first purchase something you know you’ll enjoy. If you like running, consider a跑步机．如果你错过了室内自行车的课程，一辆固定自行车可能是正确的选择。如果力量训练是你的主要障碍，一些可调节的哑铃可以有很长的路要走。
另一方面，如果你以前从未使用过某一种设备，或者只是看看它的高科技仪表盘就会让你不知所措，那可能不是一个开始的地方。刘易斯说:“当我们从零开始时，我们可以支配的动力就少了。”养成一种习惯，培养你的信心和技能，然后你就可以增加你的装备购买。
最后:不要购买你不喜欢使用的设备!即使你认为你“需要”跑步、骑车或举重，你真正需要做的只是运动。正如我告诉我的培训客户的，最好的运动形式是你喜欢的。这是百分之百正确的，这是你真正要做的运动形式，这也将最好地帮助你培养一个健康的关系，锻炼和你的身体。人生苦短，没时间做你讨厌的运动。
评估你的选择，找到最适合你的
当你在选择你想在你的家庭健身房的装备时，确定你的总体预算，空间要求和然后开始认真地寻找吧。否则，人们就会倾向于搜索那些已经上钩的顶级选项，即使它不符合他们的预算或居住空间。
大多数家庭健身器材可以分为四大类。我建议在采取任何行动之前仔细考虑每一个步骤。
考虑一下有氧运动器械，让你的心脏跳动起来
无论你选择什么，有氧运动器材都是在家锻炼出出汗的好方法。
有氧运动器械往往是最昂贵的家用器械，而跑步机在受欢迎程度和价格上都领先于其他器械。椭圆车、固定自行车和赛艇的价格通常略低。
在这里，影响成本的一个主要因素是互动技术，也就是说，内置的功能，允许你加入现场或预先录制的培训课程，包括在产品中。铃铛和哨子是有成本的，对于那些通常喜欢在健身房保持自我、不去上课的锻炼者来说，它们真的没有必要。然而，对于那些在健身课上和朋友一起锻炼的人来说，相互联系的互动功能可以极大地提高动机、乐趣和坚持。的Peloton自行车是一个很好的例子。它的费用为2245美元，外加每月39美元的会员费，但也允许一群狂热的乘客与朋友一起参加现场和点播课程，无论他们身在何处。(您也可以使用独立的Peloton应用如果你不想投资Peloton的设备，它还可以让你收听直播课程。)NordicTrack和Bowflex等品牌的跑步机也有联网功能，允许你参加指导课程。
另一个伟大的连接设备(也是我目前的有氧运动的明星)是Nordictrack RW900桨手，它提供虚拟课程流，让用户可以在世界各地原始的开放水域中划船，这在现在感觉特别酷，因为大多数人都不经常旅行。它花费1699美元。为了便于比较，该公司的基础赛艇技术含量较低RW200,是799美元。
练习举重让力量训练成为一种习惯
自由重量对你的力量训练很有帮助。
哑铃、壶铃、杠铃，甚至是实心球和悬空训练器——它们都是用来锻炼力量的。通常，我建议我的客户从一套轻(5到10磅)、中(15到25磅)和重(30到50磅)的哑铃开始。一套可调节的哑铃也是值得的，而且可能最终成为最具空间和成本效益的选择，特别是对于那些空间不足或预见自己将积累一个完整的哑铃架的人。
流氓制作伟大的六角橡胶哑铃，你可以自己购买或作为全套，而机械绞车生产各种可调节套，起价159美元。
如果你发现自己喜欢并经常使用杠铃，也许你想要举起更多的重量，你可以开始考虑增加杠铃、蹲姿和动力架。我建议从顶级举重公司购买这些东西，比如Eleiko或流氓．当你做下蹲或举重数百磅时，不要在耐力或力量上妥协。
- 在Rogue Fitness购买哑铃，起价7.5美元
- 在亚马逊购买可调节的Powerblock哑铃，起价159美元
- 在Eleiko购买重量架，起价477美元
- 在Rogue Fitness购买杠铃，起价105美元
使用电阻带和电缆机得到一个良好的烧伤
像线圈和电缆机这样的阻力设备让你的肌肉保持猜测——以一种良好的方式。
尽管它们在锻炼肌肉的方式上非常相似(以任何角度进行持续的阻力运动)，但阻力带的优势在于其低廉的价格和空间效益，如果你只是想在家里锻炼，它们会很有吸引力。但即使是高级举重运动员也经常使用阻力带来增加训练。带，循环选项，无论是长或短(通常称为“迷你带”)，往往是最通用和有用的，并经常出现在多个级别的阻力集。我总是建议买厚实耐用的带子，比如INTEY组乐队和Glute循环分别为44美元和20美元。你最不想做的事情就是在锻炼过程中被一根巨大的绷断的橡皮筋砸到。
电缆训练机通常允许更大的阻力，易于使用，和耐久性-通常有一个大的占地面积和价格标签，这使电缆训练机最好，如果你是一个经过考验和真正的专业力量教练，知道你会得到很多使用它们。传统的选择，比如自由情感成因双电缆交叉G624(5699美元)电缆列G625(2399美元)包括一个滑轮、销钉和砝码系统。新型数字电阻电缆机如色调它平躺在墙上，占用的空间相当于一台电视，还提供人工智能培训。
在这里，确保评估你可以预见的最大重量，因为所有都包括不同的重量堆栈和可用的阻力水平。每根电缆的重量通常在75到100磅之间。然而，一些机器只允许更轻的负载，而另一些可以让你举起更多。如果你计划去重的，确保你的设备挑选将允许你。
- 从亚马逊购买INTEY手环需要44美元
- 从Bret Contreras买臀圈花20美元
- 从Freemotion购买Genesis dual cable Cross G624的价格为5699美元
- 从Freemotion购买有线电视专栏G625，价格为2399美元
- 购买色调2995美元
考虑移动设备来锻炼你的灵活性
运动后伸展肌肉是很重要的。
高质量的泡沫滚轮在任何一家健身房都有一席之地，虽然在这里你没有必要变得超级花哨，但你当然可以。根据我的经验，TriggerPoint和HyperIce是最棒的滚轴手。TriggerPoint是我购买价格在50美元或以下的优质滚轮的首选，而如果你已经有一个基本水平的滚轮，想要花200美元购买一个包含振动疗法的电子滚轮，HyperIce是值得一查的。不过，你并不需要花很多钱:在reviewer的测试中泡沫辊在美国，售价不到30美元的luxfit表现最好。
至于垫子，专门的瑜伽公司喜欢Gaiam和Lululemon造就伟大的人。厚的垫子最适合躺下练习，而薄的垫子在做深蹲等练习时可以提供更大的稳定性。对于像我一样手脚都汗湿的人来说，找一个干握垫(Gaiam和Lululemon都提供这些)。这有助于保持你的动作，而不必担心扑倒在垫子上。
- 199美元就可以买到亚马逊的Hyperice Vyper 2.0泡沫滚轮
- 从亚马逊购买TriggerPoint GRID泡沫滚轮只需34.99美元
- 从亚马逊购买Luxfit泡沫滚轮只需13.95美元
- 以34.91美元的价格从亚马逊购买打印Gaiam Esterilla瑜伽垫
- 68美元可以买到Lululemon的5毫米瑜伽垫
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