2021年最佳泡沫辊

我们如何测试

测试人员

我叫Bethany，以前是一名运动员(我游泳和打水球，然后开始跑步和瑜伽，谢谢你的关心)。特别是因为水球导致肩膀问题，跑步导致腿部受伤，我非常习惯用泡沫翻滚来帮助自己避免受伤。在这一点上，我已经使用泡沫滚轮多年了——从大型软绵绵的滚轮到便携式扳机棒再到棒球。

测试

为了进行测试，我在锻炼后用每个泡沫滚轮按摩或拉伸三组肌肉——我的上下腿、上臂和背部。我还在瑜伽练习中使用这些滚轮，帮助我做俯卧撑和平板支撑。这样我就能判断每种运动对各种任务的用处，而不仅仅是跑步后伸伸小腿，或者在办公室工作了一整天后伸展背部。

在这些测试中，我听从了医生的建议，注意每个滚轮使用起来是否容易和舒适。我还考虑了我是否得到了一个很好的按摩，以及整体构建质量如何。我还记录了每种产品的存储方式、清洁难易程度，以及我对每种产品的总体体验。

关于泡沫辊你应该知道什么

“就训练量和频率而言，你训练得越努力，训练强度越高，你的肌肉就越有可能出现微撕裂或拉伤，”运动脊椎指压按摩师皮特·维特里蒂(Pete Viteritti)说，他拥有超过25年的治疗经验，从奥运会运动员到像我这样的日常跑步者。维特里蒂也是我以前的脊椎按摩师，几年前我曾去看他治疗跑步受伤。当你施加在肌肉上的负荷超过了肌肉的承受能力时，这些微撕裂就会发生。这就是泡沫滚动的由来。

泡沫滚动可以降低肌肉的累积张力，从而降低肌肉紧绷而受伤的风险，如果你在锻炼后感到不适，可以恢复你的正常活动范围。但请记住，这只是一种预防工具，并不能解决你已经遇到的问题。因此，如果你真的受伤了，请去看医生，医生可能会建议你接受物理治疗或去看按摩治疗师。

你如何知道选择哪个泡沫辊?

“这真的是个人喜好，”维特里蒂说。“就像香草或巧克力冰淇淋。有些人喜欢巧克力，有些人喜欢香草。没有对错之分，你喜欢什么就行。”

所以在测试的时候，我采纳了他的建议。我想过我是喜欢力度大的深层组织按摩还是比较轻的(中间的某个位置)，以及我对疼痛的耐受力是高还是低(还是中间的某个位置)。说到效果，有一个关键因素，维特里蒂说:“最好的泡沫辊是什么?你要用的那个。”

所以选择你的泡沫滚轮时要根据它的整体规格，而不是YouTube上的奥运级别健美运动员在卖什么。买一个你每天都要用的。

有哪些不同种类的泡沫辊?

当你在考虑哪种泡沫辊最适合你时，最好考虑长度和材料。一般来说，我研究和测试的大多数滚筒都在36英寸左右。这让你在展开肌肉时保持稳定，你可以在网上找到任何拉伸动作，但很难在公寓里储存。

你也会发现一些不同的材料，从相对柔软到相当坚硬。就像长度一样，它回归到你身体的舒适程度。最柔软的是聚乙烯(PE) -我们测试的Yes4All辊是由这种材料制成的。它很适合初学者，但质量不是最好的。

乙烯醋酸乙烯酯(EVA)是比PE高一级的产品。它有PE泡沫的海绵状感觉，但足够结实，可以得到更多的按摩。我们最喜欢的紧凑辊是由硬塑料内胎覆盖不同密度的EVA泡沫。

下一步是膨胀聚丙烯(EPP)，它提供了一个更密集，更坚固的辊。作为参考，AmazonBasics的滚筒是EPP，而我们的赢家LuxFit认为自己是一种模压聚丙烯。也有一些更多的专业辊在那里。例如，隆隆滚轮是EVA和其他较硬材料的专利组合。这对运动激烈的运动员来说很好，但对大多数人来说太过分了。根据我的经验，EPP效果很好，而PE对我的肌肉来说有点太软了。

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