• Therabody Theragun精英

  • Vybe专业打击乐按摩枪

  • 我们如何测试

  • 如何使用按摩枪

  • 谁该买按摩枪?

  • 我们测试的其他按摩枪

  • 更多你可能喜欢的文章

2021年最受欢迎的按摩枪

  1. 最好的整体

    Therabody Theragun精英

    优点

    • 人体工程学设计的手柄

    • 蓝牙功能与应用程序

    缺点

    • 昂贵的

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  2. 最好的价值

    Vybe专业打击乐按摩枪

    优点

    • 可以用一只手轻松地变速吗

    • 各种各样的速度和附件

    缺点

    • 握起来会很尴尬吗

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Theragun

Theragun Elite是我们测试的最好的按摩枪,因为它的人体工程学设计,有用的应用程序,和圆滑的设计。

最好的整体
Therabody Theragun精英

就像“舒洁”(Kleenex)之于纸巾,“Peloton”(Peloton)之于健身自行车一样,“Theragun”一词整体上与按摩枪同义语是有原因的——它的功能令人惊叹。从人体工程学设计到教育应用Therabody,甚至到它光滑、专业外观的包装,Theragun已经覆盖了所有的基础。具有五种速度,五个附件,和一个把手,使它很容易到达身体的大多数地方,它是市场上最好的按摩枪。

当我测试原始的Theragun G3模型去年(现在已经没有了),我主要的抱怨之一是,它听起来像一个手提钻在你的身体上。Theragun Elite降低了噪音——它仍然没有安静的,但在使用最紧张的环境时,你不会让人们从另一个房间过来问是否在外面施工。它的五速水平和附件提供了广泛的感觉和压力水平,应该满足从职业运动员到休闲跑步者的每个人。它也有一个三角形的人体工程学把手,使它有别于其他的。其他枪的把手就不那么容易握在手里了,这使得你很难到达枪的背部、颈部和肩部,但泰拉枪的把手可以让你轻松到达这些地方。提高或降低强度设置也很简单,在枪的顶部有一个小的控制面板,当你按摩肌肉时,你可以很容易地用你的拇指来切换,而大多数其他按摩工具需要循环所有的设置来达到之前的设置。

该产品提供的最大改变是Therabody应用程序的蓝牙功能。该应用程序连接到你的Theragun,并提供预置程序,所以你所要做的就是选择一个热身或恢复治疗,并自动“播放”在Theragun上。当你进入这款应用程序时,你可以为特定的运动选择不同的热身和冷却方式,比如跑步、骑自行车或瑜伽(只是举几个例子)。你也可以寻找治疗特定肌肉问题的方法,比如腕管、坐骨神经痛,甚至是“科技脖”(长时间低头盯着电脑和手机导致的脖子疼痛),如果你整天都在办公桌前工作,科技脖会是你的救命良药。在那里,你点击治疗,确保你的Theragun是打开的,应用程序会引导你通过。它告诉你在你的身体上,你应该在哪里握住龙枪,你应该如何移动它,如何握住手柄,以及你应该将它压在你的肌肉上多长时间。如果推荐的压力对你来说太大了,你可以通过应用程序来调整强度,而不是按Theragun上的按钮。该应用程序还会建议理想的力度,以及针对特定肌肉群时应该使用的附件。

还有一些小小的缺点:我有时会遇到应用程序的小问题,比如图片无法加载,或者当我试图切换附件时,当它关闭后,我不得不重新启动整个治疗过程。尽管它并不完美,但我认为它是市面上最好的按摩枪。

总而言之,这次经历让我大吃一惊,因为它消除了按摩的所有猜测。这款应用让我感觉就像家里有一位健康教练,视频、直观的图片和有用的信息都贴在了网上。所有这些使得它比大多数价格都要高。当谈到Theragun Elite时,你肯定会得到你所付的钱。

优点

  • 人体工程学设计的手柄

  • 蓝牙功能与应用程序

缺点

  • 昂贵的

vybepro
图片来源:Jackson Ruckar

Vybe Pro的性价比最高,有9种速度和8种不同的附件。

最好的价值
Vybe专业打击乐按摩枪

如果你想用你的钱买到最划算的东西,Vybe Pro就是为你准备的。它有9个速度和8个附件,远远超过了其他典型的4到5支枪,为每个人提供了一些东西。首先你要知道的是,这把按摩枪和其他按摩枪相比。比如"也许我该去帮维修队在纳斯卡比赛上卸轮胎"之类的。如果你不介意,就能完成任务。它有一个标准的l型手柄和侧面的变速按钮,你可以用一只手轻松地改变速度。它有独立的上升或下降按钮,不像我们测试的其他枪支,你有一个按钮循环整个强度范围,只是回到较低的速度。不过,九速可能会让人感觉难以承受,所以Vybe有“记忆功能”是件好事,这意味着它能保持在你关掉它之前的水平。

你真的需要所有九种速度吗?可能不会。在测试过程中,最后三个关卡对我来说都是一样的,当我每升一级时,唯一增加的似乎是噪音。同时,由于这是我们测试的最大的按摩枪,也是最重的之一。因为使用按摩枪通常需要用一只手长时间握着它,这可能会使一些手或手腕力量有限的人更难使用。

优点

  • 可以用一只手轻松地变速吗

  • 各种各样的速度和附件

缺点

  • 握起来会很尴尬吗

我们如何测试

ekrin
信贷:回顾/杰克逊Ruckar

在测试过程中,我们在剧烈运动前后使用每一支按摩枪按摩肌肉,如果需要的话,也可以在一天中随意使用。

测试人员

大家好,我是凯特,点评健身俱乐部的高级社交媒体经理。作为一名狂热的跑步者和全能运动员,我已经习惯了各种疼痛,我的各种运动让我有很多肌肉酸痛的地方需要处理。我测试了各种健身器材,从跑步手表紧身裤他想深入研究一下按摩枪支在去年尝试了几种不同的品种之后。

相关内容

测试

《评论》杂志的资深科学家茱莉亚·麦克杜格尔(Julia MacDougall)帮助我进行了一系列测试,以评估每种按摩枪的功效。在测试中,我考虑了每把按摩枪的多种因素,包括人体工程学设计和易用性,以及强度设置和附件的数量,每把枪提供的力度,以及电池寿命。我还考虑了一些附加功能,比如配套应用和教程视频,它们可以优化你的按摩枪的使用,并写下了我对每种功能在帮助肌肉恢复方面的总体想法。

关于按摩枪你应该知道什么

你可能见过所有的人职业运动员贾斯汀比伯使用这些未来主义的设备。简单地说,按摩枪是一种手持式电动工具,可以让你对肌肉进行振动和敲击治疗,以增加该区域的血液流动。这可以加速肌肉的恢复,帮助缓解运动后的酸痛和僵硬,或者反过来,可以在运动前帮助放松冰冷的肌肉。每把按摩枪都有不同的附件和不同的强度设置,所以你可以在身体的任何地方拉伸,从你的大肌肉群,如股四头肌和腿筋,一直到你的小腿和手腕。

换句话说,如果你用过a泡沫辊在美国,你可以期待一个类似的效果,但一路向上。这两种都是自我肌筋膜放松的形式,可以使围绕肌肉的筋膜更柔韧,从而增加灵活性。

但按摩枪不仅适用于健身爱好者和运动员,任何喜欢按摩的人都可以从这个工具中受益。不过,如果你把它作为一种恢复工具,而且你不是在教练指导下的优秀运动员,你也会想要在休息日工作一到两天,以确保你的肌肉得到适当的恢复。

如何使用按摩枪

Theragun应用
信贷:回顾/杰克逊Ruckar

在使用任何Theragun按摩枪时,Theragun应用程序都是非常有用的。它告诉你如何拿按摩枪,使用什么附件,瞄准哪块肌肉群和保持多长时间。

使用按摩枪很容易——在测试过程中,对我来说最难的部分是找到“打开”按钮。大多数生产这些产品的公司都提供“如何使用”的视频,通常还会有应用程序告诉你应该在身体的各个部位尝试哪种附件和设置。按摩枪需要注意的关键指标是每分钟的冲击(PPM),这是电机的速度范围。PPM越高,在使用按摩枪时,你可能会感到压力越大(大多数按摩枪的最大压力为2400 PPM)。

每个品牌的按摩枪都有不同的速度,但所有的按摩枪从低速开始,到高振动。大多数较慢的速度是为肌肉热身而设计的,中等速度专注于放松,而最高的速度是为了进入深层组织。基本的操作方法是用一只手拿枪,追踪目标肌肉的长度,如果你有痛点,保持在那个地方,直到你感觉结消散。

我们测试的大多数按摩枪都有几个不同的附件。虽然有些人比其他人有更多,但他们都有一些标准的。最常见的附件是阻尼器,它看起来比一个球要平一点。这意味着要在全身使用,特别是在更柔软或骨质的地方。标准的球附件,是的,只是看起来像一个球,是为了在更大和更小的肌肉群上使用。一个锥状附件,看起来就像一个小的交通锥状物,戴在你的按摩枪上,它可以精确定位特定的问题区域,比如背部的结,以及你的手和脚。一个叉状或叉状的附件是为了沿着你的脊柱按摩。虽然不是每把按摩枪都有这些附件,但它们是我们在测试中发现的最受欢迎的四个。

2014年的一项研究发现,振动疗法可以减少延迟发作的肌肉酸痛(DOMS)让你更快地恢复全范围的运动。而冲击疗法有同样的好处,它能深入到肌肉的60%,因此提供了更深层的按摩效果。但如果你有任何关于是否应该使用按摩枪的问题,最好先和你的医生谈谈。在拉伤、扭伤、骨折或炎症损伤的情况下,不建议使用按摩枪。

谁该买按摩枪?

在我锻炼和长跑之后使用这些按摩枪会让我精神焕发吗?是的。它们与使用泡沫滚轮有显著不同吗?并非如此。

按摩枪的主要吸引力在于,使用同样的工具,你可以接触到通常难以伸展的肌肉,比如陷阱和三头肌,或者脚底。通常,你可以通过在泡沫辊上滚动或在网球上滚动你的脚来获得类似的缓解。但如果你想用一个工具解决所有这些问题,躺在沙发上康复,那么按摩枪是值得的。按摩枪对于那些不想去找按摩师而只想感受肌肉放松的非运动员,或者那些不能或不想在泡沫滚轮上在地板上打滚的人也很有用。


我们测试的其他按摩枪

Hyperice Hypervolt

超高压看起来像是电吹风和电钻的混合体。对我来说,那种形状——有时使我难以触及身体的某些部位——是使这支枪次于西拉枪的唯一原因。第一件让我印象深刻的事,尤其是与泰拉根相比,是超高压是多么安静,尽管它的力量。在最大速度下,这台机器比Theragun快3200 PPM,而Theragun的最大速度是2400 PPM,但我的肌肉感觉没有感受到更多的力量。尽管它只有三种速度设置(相比之下Vybe Pro有九种),但每一种都能满足我恢复所需的力量。它有五个附件,与Theragun相当。

和Theragun很像,Hyperice也有一个与Hypervolt配套的应用程序,你可以在这个应用程序上观看视频,告诉你如何正确使用Hypervolt,并根据特定的锻炼和肌肉进行热身和冷却。作为额外的奖励,Hyperice的视频中有运动员,比如美国国家橄榄球联盟的超级明星帕特里克Mahomes田径运动奥林匹斯山的科琳奎格利

我们没有测试蓝牙版本的超高压,因为在我们的测试期间它是不可用的。但据拥有蓝牙版本的工作人员称,其中一些亮点包括能够将你的Strava、Garmin和苹果健康数据同步到应用程序中,从而允许它根据你刚刚完成的锻炼,为你提供个性化的建议。和Theragun一样,你可以在应用程序中选择热身、冷却或恢复治疗,这些设置会在Hypervolt上自动播放。你可以选择针对特定肌肉群的治疗方法,也可以选择针对全身的一般治疗方法,比如“在家工作”或“夜间放松”。

不过,超高压还有另一个恼人的问题。不像我们测试的其他按摩枪,它没有携带套——你必须另外花50美元单独购买。这是一个小问题,但我发现它令人厌烦,特别是因为Hypervolt是一种昂贵的按摩枪,将足以让我避免购买它的原则。

优点

  • 蓝牙功能与应用程序

  • 速度和附件的变化很大

缺点

  • 昂贵的

  • 带箱子要额外付费吗

Therabody Theragun迷你

Theragun Mini只有一个附件和三个速度设置,但它在一个小包装中包装了一个大冲击。这是我们测试的最独特的按摩枪,符合人体工程学的设计,适合你的手掌,而不会感到尴尬。因为它比我们测试的其他按摩工具要小得多,如果你想要带着它旅行或者放在你的健身包里,这就是你的答案。而你仍然可以受益于使用迷你Therabody应用,大量的视频显示你肌肉群按摩根据您的需要,它没有蓝牙功能像Theragun精英,所以它不会自动调整到完美的速度或告诉你你应该拿着按摩枪。

在所有的Theragun工具中,Mini提供了最少的铃铛和哨声。你可以附加任何Theragun附件到它,但Mini本身只有一个附件,所以你必须拥有另一个Theragun按摩枪,如果你想有不同的附件头。(有单独购买附件的选项-20美元每个或者是整套附件迷你车加价130美元。)就像Theragun精英,这支按摩枪可以很容易地操作来按摩你的背部和肩膀,它提供了大量的控制,无论你在哪里使用它。

虽然与其他按摩工具相比,三个速度级别似乎还不够,但我觉得每一个级别都完成了工作,而且它们之间有足够的区别,每次调整都让我感到满意。如果你正在寻找一些小型和基本的东西,Theragun Mini是一个不错的选择,特别是如果你想拥有一些与Theragun同名的东西,而不想花400美元购买其他产品。然而,如果你想少花点钱,多赚点钱,又不想让自己的品牌闪闪发光,还有更好的选择。

优点

  • 符合人体工程学的手柄

  • 体积小巧,适合旅行

缺点

  • 只有一个附件

ExoGun DreamPro

ExoGun DreamPro提供了可靠的按摩功能,有6个速度设置和4个附件,但由于来自其他领域的竞争如此激烈,它并没有脱颖而出。这是我唯一需要看说明书才能打开的按摩枪(你必须按住LCD屏幕上的电源按钮),但除了有点混乱之外,它对我来说非常容易使用。它看起来更像雷达枪而不是按摩枪,在每个速度级别之间提供微妙的变化,而在任何级别上都不会有强大的噪音。

ExoGun自夸它是为难以触及的区域设计的人体工程学,但我不认为它与其他同样形状的标准按摩枪有什么不同。要触到我的肩膀和后背并不是一个巨大的挑战,但如果它没有告诉我,我不会想到它是设计成这样的。

优点

  • 不错的速度水平变化

  • 去尴尬的地方并不难

缺点

  • 手柄不符合人体工程学

Ekrin B37

在整个测试过程中,拥有五种速度和四个附件的Ekrin B37的表现就算不算出色,也相当不错。这两款车的速度都很不错,按摩效果也不错,声音也不太强烈,给人一种中庸的体验。B37的主要缺点是,调节压力水平的按钮位于枪的顶部,如果你把枪放在l形把手的底部,就不可能用一只手来改变速度。

不得不用两只手来改变速度可能不是最大的不便,但这在我们的书中让它下降了几个档次,因为其他按摩枪都有完善的单手控制。另一个小缺陷是,如果你想要下降到一个较低的位置,它需要你通过所有的速度,因为枪上的一个按钮只允许你上升。

优点

  • 速度水平变化很大

  • 每一种速度都能提供得体的按摩

缺点

  • 电源按钮的位置有点尴尬

  • 改变速度会很烦人吗

运动员K1冲击式按摩枪

Sportneer有5个速度设置和6个附件,其中两个是由金属制成的,专门与油一起使用(在我们的测试中没有其他产品提供)。我试着用金属附件和精油,感觉还不错。我最喜欢的是金属连接件摸起来很凉,在经历了长时间的大汗淋漓的跑步后,这是一种受欢迎的感觉。它也比我测试过的其他枪要温和得多——所以,虽然它不能提供我有时想要的强烈压力,但当我的肌肉如此柔嫩,我甚至不想泡沫卷起来时,它就是我伸手去拿的按摩枪。

在最低的环境中逐渐逐渐下来,当我在疼痛的斑点上使用它时,赛车是最好的。虽然它提供高达3,200 ppm的速度,但它不提供尽可能多的力量,使其成为我们测试的更安静的枪支之一。我也发现我不得不给他人充电。这对于预算紧张的人来说,这是一个非常适合的人,想要多个权力,但不寻找深入肌肉的东西。

优点

  • 包括与油一起使用的附件

  • 非常适合非常酸痛的肌肉

缺点

  • 深部压力不足

飞越F1Pro

飞掠式是我们测试过的按摩枪中最基本的。它有三种速度和六种附件,对于那些想要偶尔得到温和按摩的人来说是一个不错的选择,而不是那些真正需要经常锻炼肌肉的运动员。第一级压力声称是1800 PPM,这在所有测试的按摩枪的第一级压力中是相当标准的,但与我们试过的其他测试枪相比,它感觉非常弱。然而,当你通过每个速度关卡时,声音并不会压倒你。甚至连包装都比其他的更简单,没有任何说明。不过,如果你的预算比较少,不想承受任何压力,也不介意在谷歌上搜索一下按摩枪的最佳使用方法,那么这款产品就很适合你。

优点

  • 非常适合温柔的按摩

  • 不要太大声

缺点

  • 深部压力不足

  • 这三种速度没有提供足够的细微差别

  • 没有附带说明

满足测试人员

凯特问:麦卡锡

凯特问:麦卡锡

高级社交媒体经理

@kateqmccarth

凯特·麦卡锡(Kate McCarthy)是一名社交媒体经理,她经常写有关健康和健身的文章。

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