2021年最佳冥想应用

顶空提供了一点点的一切。有些应用程序尝试做任何事情，但传播得太少。顶空在为用户提供大量选择的同时保持高质量内容标准之间取得了良好的平衡。

当你第一次下载并打开Headspace时，你很快就建立了一个账户，然后选择一个关注的领域，比如压力和焦虑、睡眠或“尝试新事物”，然后它就会把你带到一个特定的页面。你也可以从“基础”课程开始，该课程旨在教授冥想和正念的基础知识，共有10个课程。如果这些选项都不够，你可以用关键词(“压力”或“放松”等)在图书馆里搜索特定的冥想。

我发现这款应用的初级课程很容易学习，也很有用，课程有助于放松和专注于当下(而不是打瞌睡)。我试过的其他基本的冥想方法也很好，我从来没有在一次冥想结束时感觉自己没有达到它说的目标，无论是一种平静、专注或减轻压力的感觉。

Headspace的一大优点是其可定制的会话长度。用户可以设置会话的持续时间，从3分钟到20分钟不等。许多应用程序提供不同长度的会话，但只有Headspace允许您选择会话，然后更改会话长度。较短的版本，有时只有三分钟，会让人感到匆忙。另一方面，较长的版本（20分钟）会让人感觉很疲惫，并且会有很长的停顿时间。我发现中间的长度，通常大约10分钟，节奏很好，填补了金发姑娘的账单；不要太短或太长。

每一种冥想都使用同一默认男性语音，尽管大多数会议都有一个女性语音选项，你可以选择。有些用户可能会发现，只有两种声音是不够的多样性，尽管我从来没有对叙述感到沮丧。

许多人把冥想看作是睡前放松的一种方式。虽然顶空没有一个庞大的睡眠内容库，但它所提供的似乎很有效，帮助我更快地打瞌睡。事实上，我不记得在一次顶空睡眠结束时是醒着的！

Headspace还发布了简短的日常视频，讨论各种各样的健康话题，我开始真正喜欢，甚至期待。通常不到几分钟，有时甚至包括快速呼吸练习。有一天，视频的主题是一个与营养学家的问答。我很惊讶(也很怀疑)，因为这毕竟是一款冥想应用。尽管如此，我还是更好地理解了人与食物的关系，并建立了一个健康的关系。还有一些日常视频提供了一些关于主题的深刻见解，比如和孩子一起冥想，以及远离自己的想法。

虽然Headspace是我们发现的最好的应用，但它仍然有其缺点。我发现在冥想时很难倒带或快进，如果你失去了注意力或想要度过平静期，有时你会想这么做。但前后跳跃并不精确，因为它依赖于围绕带有播放/暂停按钮的内部圆圈移动一个外部环。

Headspace还缺少一个我在其他应用程序中逐渐欣赏的功能:在冥想叙述的基础上添加某种白噪音，比如下雨或溪水。有时候，在长达20分钟的静心冥想中，很难不被外面的声音分心。

Headspace也不是我们测试过的最便宜的应用，在免费试用两周(需要提供支付信息)后，用户每年需支付69.99美元才能完全使用。如果你还没准备好使用一整年，你也可以在免费试用一周后，每月支付12.99美元。

最终，是什么让Headspace成为我们的首选：这是我测试过的唯一一款a）在白天冥想时不能一直让我入睡的应用，b）我发现自己经常排队，甚至超出了本文的测试范围。

• 在苹果iTunes上下载Headspace应用
• 在Google Play上获取Headspace应用程序

Calm是我们测试过的最通用的应用程序之一。与Headspace相比，这款应用拥有更多引导冥想的声音，这可能会吸引一些用户。此外，Calm拥有一个庞大的会话库，包括比Headspace更多的睡眠内容。然而，Calm的冥想内容对我来说并没有Headspace那么有效——例如，其中一个睡眠课程实际上让我保持清醒。除此之外，这款应用还出现了一些恼人的小故障，加载速度也很慢，因此《Calm》排名第二。

Calm吹嘘了顶空所缺少的一个特性：背景声音。在会话期间，您可以在旁白下方分层声音场景（如山湖或降雨），并根据自己的喜好调整背景噪音的相对音量，而不是保持沉默。生活在嘈杂环境中或沉浸在声音中时注意力更集中的用户可能会受益于此功能。对于只想听到声音的人来说，背景声音的音量可以一直关闭。

大部分的静心冥想库是由女叙述者，尽管一些相同的会议也被记录男性的声音，让用户可以选择。此外，也有一些名人的声音出现，比如勒布朗·詹姆斯，以及由各种客座讲师主持的课程．这种多样性很好，但在一个好的冥想应用程序中不是必需的。

与顶空相比，Calm提供了更广泛的睡眠内容库，但Calm的一些睡眠课程比其他课程更好。我选择的一个由退休网球运动员约翰·麦肯罗讲述。在这个环节中，他描述了网球的规则。也许这个想法是网球规则无聊到让人无法入睡，但不知怎么的，这个环节让我睡不着觉。然而，在我的测试过程中，其他的课程对我产生了预期的效果，比如入门课程“7天平静”和“7天平静焦虑”

我在使用Calm的界面时也遇到了一些困难。一些冥想需要很长时间才能加载，这在我测试的其他应用程序中不是问题。有几次，在男解说员和女解说员之间切换太慢了，我只是关闭并重新启动了应用程序。这是一个小小的不便，但它可能会成为恼人的定期基础。此外，单个会话的持续时间不能定制，比如在顶空上。也就是说，“平静”提供了不同长度的冥想，从最短的三分钟到最长的半小时不等。

Calm的月与月成本相对较高，为14.99美元，但较低的年成本让你在我们测试的付费应用中获得最大的收益，即一年47.99美元的免费付费内容访问。

Calm拥有丰富的指导冥想和睡眠内容库，再加上比许多价格都便宜，使其成为一个可靠的选择。这个应用程序特别适合那些刚开始练习冥想的人，他们希望在叙述和风格上比Headspace提供的更加多样化，只是尽量不要让任何应用程序故障破坏你的禅宗。

• 在苹果iTunes上下载Calm应用
• 在Google Play上获取冷静应用程序

Relax Melodies不像Calm或Headspace那样多才多艺，这就是为什么它在我们的测试中排名第三。虽然它没有为用户提供同样广泛的选择，但睡眠相关的内容、白噪音和发声器这些功能给人留下深刻印象，如果你打算使用冥想应用程序来改善你的夜间生活，那么它值得考虑。

Relax Melodies拥有一个大型的冥想和故事图书馆，适合睡眠，以及在晚上放松和放松。其中一些方法非常有效，以至于我在工作日测试的时候都快睡着了。此外，即使是那些没有被标记为睡眠的类别，比如“放松”，也有与睡眠相关的内容，可以在夜间惯例中使用。《Relax Melodies》总共有42个睡眠故事(睡觉时听的故事)可供选择，比《Headspace》多12个。对于那些喜欢每晚睡前听故事的人来说，这可能会有很大的不同。

旋律也可以把你的手机变成音响。Calm有一些声音可供用户选择，但Relax Melodies的音乐库要广泛得多，允许用户重叠多种声音，并创建“混合”。我做了一个有潺潺流水声和鸟鸣声的，我现在偶尔也会用它来睡觉。此外，如果你在晚上使用这款应用，你可以设置应用的睡眠计时器，在一段时间后关闭，这是Relax melody独有的功能。

我对放松旋律最大的抱怨，除了它相对缺乏一般的调解内容外，是界面并不总是像顶空或平静那样直观。例如，弄清楚如何保存混音是一件令人困惑的事情，但我很少花一两分钟来弄清楚。

无论好坏，放松旋律的冥想是面向睡眠的。如果你正在寻找一款主要在夜间使用的应用程序，它可以作为一个声音机器，放松旋律是一个不错的选择。但是，如果你想要更多功能的东西来培养一整天的冥想习惯，Headspace或Calm会更好地满足你的需求。

每年的费用是59.99美元，不过用户可以通过一周的试用试用高级功能。

• 在苹果iTunes上下载放松旋律应用
• 在谷歌Play上下载放松旋律应用程序