Fitbit的新冥想内容物有所值吗?

如今，正念似乎无处不在。从冥想的应用到为练习设计的地垫减轻压力的习惯这种情况似乎不会很快发生。Fitbit，其中包含越来越多的健身这套Fitbit也不得不加入到这一行动中来，它引人注目地推出了冥想功能，供付费购买其Fitbit高级应用程序的用户使用锻炼和健身计划《评论》的健康健身编辑萨拉·亨德里克斯(Sara Hendricks)对其进行了测试。但作为《评论》的常驻冥想专家和睡眠作家，我必须知道:冥想功能本身会产生什么效果Fitbit溢价这个价钱值得吗?

什么是Fitbit Premium?

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付费订阅Fitbit高级会员可以使用其免费应用程序中的其他功能。这些功能包括与Fitbit兼容的可穿戴设备上的传感器捕获的更深入的健康数据和分析，以及访问Fitbit的完整内容库，包括锻炼和对我来说最重要的冥想课程。Fitbit高级会员的年费是80美元，不过购买新的Fitbit Inspire 2可以免费试用一年，购买新的Fitbit Sense可以免费试用六个月。如果你已经拥有Fitbit，并且想要参与进来，你可以尝试90天的免费试用(假设你以前没有试用过Premium)。

Fitbit Premium提供哪些冥想功能?

Fitbit已经尝试冥想自2019年8月首次推出高级服务以来。2020年初，它开始与另一家知名的数字冥想服务合作，快乐10%。因此，用户可以找到一些由向导指导的课程，这些向导为这两个应用程序制作内容，比如冥想老师Sebene塞拉西。

最近，Fitbit开始为Fitbit高级用户扩展其内部冥想和正念库，由迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)领导的一系列独家课程，名为“注意方法乔普拉是一位著名的冥想专家和医生，他在普及正念和冥想方面发挥了重要作用。他也是Chopra基金会这是一家旨在让“弱势个人和社区”更容易获得正念和健康的非营利组织。

要访问冥想内容，你可以从Fitbit应用程序的主屏幕开始，它会显示你的步数和其他基本数据。从那里，你向下滚动，点击“跟踪你的正念”小节。页面上显示了一些冥想。要浏览整个图书馆，你可以点击位于手机右侧中间的“查看全部”。Chopra的会话并不是Fitbit高级用户唯一可以使用的会话。冥想的范围从一般的正念会话到唤起某些感觉的选项，如果你想要片刻的压力或感觉更有目的性。甚至还有一种“咖啡冥想”，据说可以帮助你“在日常生活中脚踏实地，甚至快乐起来，让你在一天中放松下来，欣赏生活中简单的时刻。”疗程的长度从2分钟到45分钟不等，但大多数疗程在10到15分钟之间。很有可能，你可以找到一种方法来适应你的一天。

我可以在没有Fitbit设备的情况下使用Fitbit的冥想内容吗?

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简短的回答是肯定的。冥想内容是通过应用程序传输的，所以理论上，你根本不需要Fitbit设备。但如果你想要反馈显示冥想的生理效果，你会得到或多或少的细节，这取决于你拥有的可穿戴设备。一些冥想内容是为Fitbit最新、最先进的智能手表设计的感觉，记在心里。(这些会话被列在一个名为“你的感官会话”的小节中。)Fitbit Sense有一个监控功能皮肤电活动(EDA)反应该公司通过分析“你皮肤的微小变化，这些变化可能表明你的身体对压力的反应。”其他带有心率监测器的fitbit——包括该公司目前销售的所有设备——可能会让你在冥想时观察自己的脉搏(希望)减少。使用Sense时，您可以在中介期间将手放在它的脸上进行EDA扫描，并在完成扫描后快速了解会话统计信息。

虽然Sense有一些特殊的会话可以与EDA功能配合使用，但它并不是Fitbit唯一一个内置冥想功能的设备。有几款Fitbit型号提供了一种名为“放松”(Relax)的内置引导呼吸练习。这个功能是极简主义的，但在为您提供一种(字面上)喘息的方式方面是实用的。我在Sense上试过了，所以这是我在这里的重点，尽管它也可以在负责4我们最喜欢的Fitbit)， Inspire系列，以及Versa(以及一些已经停产的老型号，包括Blaze和Ionic)。要在Sense上使用它，你需要打开“放松”应用程序(这是一个小心形图标，上面有类似风的线条)，并选择2或5分钟的会话持续时间。然后，Sense的脸上会显示一个动画环，它会膨胀和收缩，你可以根据它来控制吸气和呼气的时间。这款手表还会以不同的模式轻微震动你的手腕，告诉你何时吸气或呼气，这样你就可以不用看屏幕就能使用这项功能。

我如何测试Fitbit的冥想内容?

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我像其他人一样测试了Fitbit:我通过Fitbit应用程序和Fitbit Sense一起尝试了不同的冥想。我在晚上尝试了一些针对睡眠的冥想，也尝试了一些为白天设计的冥想。在白天训练之前、期间和之后，我都注意到了我的心率和呼吸的变化，并考虑了整个训练计划的有用性和有效性。

我的测试的不同之处在于我的专业知识:作为review的睡眠作者，我评估了许多冥想应用程序，比如Headspace和Calm，以及其他设备提供的冥想产品，比如舱口恢复。从针对减压的课程到针对睡眠的课程，我都试过了。

Fitbit的冥想内容有什么优点?

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Fitbit有一个合理的冥想选择，我很欣赏，但它仍然比其他一些应用程序小，比如Headspace和Calm(公平地说，它们在积累冥想库方面已经领先了几年)。Fitbit的睡眠冥想棒极了——每次都能让我清醒过来。因此，虽然我很想给你更多关于会议的细节，但我不记得了。也就是说，尽管它们很有效，但我觉得它们不像基于应用程序的冥想竞争对手提供的那样令人愉快或引人注目顶部空间(我们认为最佳冥想应用整体)。

老实说，我更频繁地在Sense上进行短暂的引导呼吸练习“放松”，而不是应用程序中的会话。如果我个人没有一台早期的Versa，它也有同样的引导呼吸功能(我甚至都没有)知道(在写这篇评论之前)，我会考虑纯粹为了这个功能而购买Sense。

Fitbit与Chopra合作推出的新系列产品有不错的选择，其中许多都是针对呼吸的。在很大程度上，我喜欢乔普拉的内容。我发现他的疗程非常舒缓，而且有效地缓解了我白天感受到的任何压力(我也可以从Sense收集的数据中看到，我的心率在疗程后通常会变慢)。该公司表示，它计划随着时间的推移继续增加该系列，因此用户可以期待图书馆的增长。

Fitbit的冥想内容哪里不好?

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在我看来，Headspace是一场激烈的竞争。Fitbit做出了勇敢的努力，但它目前的功能无法与之竞争。

我发现缺乏个人冥想课程的可定制性是令人失望的——headspace允许你调整课程的持续时间。许多顶空练习可以设置为3分钟、5分钟或10分钟，更长的练习可以设置为10分钟、15分钟或20分钟。在Fitbit Premium上，你可以主动选择较短的锻炼，比如不到5分钟的锻炼，或者20到30分钟的较长锻炼，但你根本无法调整特定锻炼的时长。

在Fitbit的冥想过程中，我注意到的一件事是，在旁白中总是有很长的沉默停顿。冥想时的沉默时间比使用其他应用程序时的感觉要长，这很奇怪。这并不是说他们总是坏的，但有时，我希望得到更多的指导，或者至少有一点闲聊，这样我就不会陷入自己的想法。当我做深呼吸的时候尤其如此。那些练习冥想多年的人可能不需要，也不想要持续的指导，所以缺乏指导对他们来说可能是一个加分项。但作为一个对这种做法还比较陌生的人，我希望有人能告诉我完全何时吸气和呼气(并在温和的提醒下继续)。乔普拉带领的冥想似乎有更好的节奏，停顿对我来说更自然。然而，其中许多都是配乐的，这不是我最喜欢的。(是的，我意识到我刚刚说过我不喜欢长时间的沉默，但我也不喜欢填充音乐。在这一点上，我不妨叫它“冥想金发姑娘”。)

另一个小麻烦是，冥想的解说员并不总是在应用的简介描述中被识别出来。我会找到一个我喜欢他冥想方式的人，却发现我无法轻易追踪到那个人领导的其他冥想。(还有一个地方我觉得被Headspace糟蹋了，它总是列出演讲者，所以你可以根据你最喜欢的讲述者或专家来选择会议。)

Fitbit Premium应用程序的导航功能也不是很出色。有几天，我很难记起如何去找到冥想图书馆。一旦你使用过几次并习惯了导航，它就会变得更容易，但要做到这一点需要多次点击屏幕。此外，当我在图书库中滚动时，这款应用有时似乎会出现故障，把我撞回我滚动过的会话，或者让屏幕看起来好像有点晃动。这不是一个大问题，但仍然是一种威慑。

Fitbit的冥想内容值得吗?

新的Fitbit Premium冥想内容很不错，但我不认为自己会持续使用它。课程很好，但不是那好。在测试其他应用程序时，我开始期待使用某些应用程序进行冥想。Fitbit的会话还不错，但不是我热切期待的。

订阅附带的其他高级功能看起来很酷，包括健身项目和高级睡眠分析，如果你已经有了Fitbit，从整体健康的角度来看，购买订阅可能是值得的。但如果你没有Fitbit，而且正在寻找一款专门用于冥想的应用程序，我建议你选择Headspace(或Calm，或其他专门的冥想应用程序)。如果你拥有一个较新的Fitbit，而你只是想快速休息一下，那么大多数设备上都有内置的Relax功能，这更值得一试——而且它不需要额外的会员费。

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