新的Fitbit充电4最佳健身跟踪器吗？

尽管审查健身跟踪器专家说，Fitbit在很不幸的时间推出了新款收费4.让我措手不及。但健康追踪的世界必须继续前进，自Fitbit发布广受欢迎的充电3 (Charge 3)以来已经一年半了，我们认为这是自己测试中最好的一款。

幸运的是，社会疏远不排除锻炼外面，至少在我住的地方，美属维尔京群岛。在我跟踪联邦快递取回我的评测单元后，我兴奋地把配备了gps的Charge 4放在户外。

Fitbit Charge 4有什么新功能?

来源:艾米·罗伯茨评论

从外面看，少得惊人。我把它和Fitbit Charge 3放在一起研究，看不出任何视觉差异，无论是整体风格、显示菜单，还是可供下载的时钟面。(充电电缆也可以互换。)然而，Fitbit也没有取代一英寸宽的塑料表带，它很硬，像袖口一样，运动时容易出汗，这是其他优秀的充电设备仅有的缺点之一。“我的充电3”(My Charge 3)通常是一款梭织手环，有特别版的款式可供选择，也可以点单出售，这种手环要舒服得多。

这是一个适用于Fitbit Put里面充电4是新的，可以说的改进：GPS芯片，能够使用GPS和Glonass卫星网络将穿着者的位置进行地耦合。This is a marked change for Fitbit, which had been relying on what it calls “connected GPS” in most of its devices to map and measure a wearer’s runs, bike rides, walks, or other outdoor distance-related activities using the GPS chip in the device’s linked smartphone. The upshot: With a Charge 4, users can now record location-based details of their outdoor workouts (and glimpse data, such as current pace or distance traveled while exercising) and not have to carry along a phone.

其他新的健身功能还包括:锻炼时心率区域提醒(根据你的脉搏率显示你的工作强度)和“活动区域分钟”(Active zone Minutes)测量，它为你的努力工作提供“学分”，以及一个额外的衡量你整体锻炼量的指标。

FitBit还添加了一些软件更新到充电器4，例如在显示屏上查看有限睡眠数据的能力（您之前必须打开应用程序）;在预设窗口期间，设备睡眠模式调整屏幕和静音通知，表示您通常睡着;一个Spotify应用程序，以允许用户控制来自手腕的连接智能手机的音乐和Fitbit Pay。（最后两次Spotify和Fitbit Pay-已经提供Fitbit Versa 2智能手表但我没有个人使用任何一个应用程序，所以我没有在充电4中测试它们。）

Fitbit Charmet 4做得很好：几乎所有的一切

来源:艾米·罗伯茨评论

好消息是:就像外观一样，充电3最受欢迎的活动跟踪功能在充电4中基本没有变化，Fitbit进行的一些更新也很有价值。Charge 4的主要优点包括:

全面健身跟踪与它的前身一样，Charge 4可以测量步数(尽管和大多数手腕佩戴的设备一样高)和爬楼梯。它有专门的锻炼模式来记录各种各样的锻炼，包括跑步、骑自行车、游泳、瑜伽、训练营等等，设备本身可以一次从六种模式中添加和选择。它还具有同类中最好的自动活动检测功能，可以记录步行、跑步、游泳、骑自行车或其他10分钟或更长时间的锻炼，如果你忘记或不喜欢打开锻炼模式。(自动识别活动的数据不那么详细，但如果活动跟踪器不给你“功劳”，那它还有什么用呢?)它也有可选的提醒，移动和每小时的步骤目标，作为一种手段，让你从你的屁股在一天的过程中。(我注意到我的手机似乎不像我预期的那样定时点火，但我还是经常起床。)

作为Charge 4的新产品，Fitbit创造了所谓的“活跃区域分钟数”(与竞争对手Garmin多年来在其设备上测量的“强度分钟数”指标类似)来量化充电时间强度用户的锻炼时间。对于Fitbit来说，这个指标“基于你的静息心率和年龄”，并使用心率数据和在每个Fitbit确定的心率区域花费的时间来奖励“分钟”，目标是每周达到150(或更多)分钟。在我第一次使用Charge 4的训练中，我沿着海滩跑了37分钟，轻松的跑了4英里，我“赢得”了惊人的73分钟区域时间，而在重复同样的路线，在34分钟内完成(因此强度更大)，两天后，我只赢得了65分钟。我的看法:对于刚刚开始健身或打算提高锻炼强度的人来说，看到自己的努力被量化可能是一种激励，但也应该持保留态度。

详细的睡眠跟踪：Fitbit的睡眠跟踪是我使用的最好的睡眠跟踪（至少是轶事以及用户友好的角度来看），并且电荷4没有任何不同。它似乎在夜间注册了我的各种简短唤醒，以及我不幸的偶尔早晨的失眠。I found fascinating the additional sleep metrics, such as sleeping heart rate (if it’s lower than your awake resting heart rate, it’s a sign of restorative sleep), and the data collected from the Charge 4’s built-in SpO2 sensor, which shines a specific wavelength of red light through you skin and measures the reflection back as a way to approximate the oxygen saturation in your blood. If the sensor detects low oxygen saturation levels or a wide variation from high to low, it may indicate a condition such as sleep apnea—though it is不一个诊断工具，它可能是你去看医生的信号。

信用：Fitbit.

令人印象深刻的GPS精度我承认:我对《冲锋4》中的车载GPS不抱太大希望。从历史上看,我甚至已经很难得到其他Fitbit连接GPS设备工作非常well-however,历史上我健身设备测试前的纽约,一个艰难的环境GPS在一般情况下,高层建筑、桥梁、脚手架,公园树木覆盖干扰信号。

既然我住在美国维尔京群岛的圣克罗克西克斯，最高的建筑是机场的空中交通管制塔（第二个最高的是朗姆酒厂的蒸馏塔），开销干扰是一个有意义的问题。尽管如此，我仍然将4个充电到最有利的运行现货：一英里长的宽阔开阔的海滩。

尽管如此，在第一次运行的早晨，我正在花时间限制，（坦率地）没有耐心等待太长时间的GPS连接。我滚动并删除了我的方式进入充电4的运行模式，并注意到屏幕上的小“连接”指示灯。然后我解雇了我的garmin forerunner 245，它在第二个卫星中连接到卫星。我给了24或30秒的收费4，他们不耐烦地从Garmin和Fitbit开始并起飞。

为了我的令人惊讶的是，充电4测量了四英里的距离与Garmin运行手表相同。两天后再次发生在第二次运行中，当天等待“连接”，这仍然比即立即甲霉素更长，但只有10到15秒。我的17英里加自行车在Garmin上的17.38辆上跑了17.38，在Fitbit上，而且GPS永远不会完美，我认为在1小时的运动努力下占0.15英里（一种方式或另一方）的边缘，23分钟是A-OK。

Fitbit Charge 4的不足之处:心率功能和户外能见度

当然，没有一种设备——即使是我们最喜欢的设备——是完美的。我认为《冲锋4》能兑现的承诺很少。即:

信用：Fitbit.

不可靠的心率读数和有缺陷的心率区域:基于手腕的心率永远不会像从胸带监测器上获得的心率读数那么好，因为你的手腕离你的心脏更远。尽管如此，在测量运动时，我从来没有在任何一款fitbit健身器的机上心率追踪方面取得过好成绩。不幸的是，《冲锋4》也没有什么不同。尽管我两次跑步的速度都很稳定，但设备的读数明显偏高——我的心率不可能在这些努力中飙升至199。我的实际最大心率，根据我的专业测量，是190。(顺便说一句，幸运的是，Fitbit允许你在应用程序中设定自己的最大运动值。如果你能够在全力运动时通过可靠的记录来估算自己的最大运动值，这比使用220减去你的年龄的预设公式要好，后者会得出一个宽泛的平均值。)

What’s more, the default setting during workouts is for the device to notify you when your heart rate enters certain heart-rate zones—this is, in fact, a much-touted new feature of the Charge 4. Of course, with those false high readings came a false alert saying I was in “peak” zone, and a hearty congratulations for my effort. (Which, to be frank, it’s not always a “good job” to work near your max.) It’s easy enough to turn these alerts off, which I did. I also turned on “lap” alerts for run workouts to vibrate every mile. (You may also choose to receive alerts for kilometers, minutes, or calories burned.)

此外，作为一名认证的私人教练和跑步教练，我并不喜欢这些区域的定义方式。Fitbit选择了四个区域，分别是“低于区域”(小于最大值的57%，这是我计算出来的，因为该区域的阈值在应用程序中以每分钟跳动次数标注)、“脂肪燃烧”(57%至72%)、“有氧运动”(72%至89%)和“峰值”(89%至100%)。没有放之四海而皆准的办法心率区域训练标准，但大多数模型使用五个区域。FitBit允许您添加自己的目标区域（基于BPM再次，而不是最大的百分比，令人作呕地要求我做更多数学），而不是四个预设区域之间的嵌入而不是嵌入。通过比较，将五个区域划分为“热升”（最大50％至60％），“易于”（60％至70％），“有氧”（70％至80％），“阈值”（80% to 90%), and “maximum” (90% to 100%)—and while these are designed for its target endurance-athlete audience, I believe they’re more useful to a general fitness person as well. Which brings up another point:“脂肪烧毁”区域必须死。虽然这种中等低区域的持续努力是准确的，但比碳水化合物比例地燃烧成比例，而且你将燃烧更多整体“有氧运动”区域的卡路里，包括更多的整体脂肪!建议:如果你想减肥，你就得减肥很多更努力的工作(对你的心脏也是)，而不是把你的锻炼限制在“脂肪燃烧”区域。

难以阅读的显示字体我最大的不满(除了心率监测……和不舒服的固定带):在阳光下看显示屏真的很困难，既因为它太暗，也因为屏幕本身太小。对于一般在室内或散步时使用的设备来说，这并不是什么大事，但由于内置GPS，充电4被吹捧为所有伟大的“户外”功能。确实应该有一个更亮的屏幕模式，以便在活动时使用，或者甚至是一个永远开机的模式，这可能会耗尽电池，但在跑步时肯定是很好的，这样你就不用等待屏幕醒来的那一瞬间了。

Fitbit Charge的底线是什么

来源:艾米·罗伯茨评论

考虑到我的工作性质，我经常被问到，“我应该买哪个健身追踪器?”我的回答几乎总是:“这取决于你想让它做什么。”对于专注的跑步者或铁人三项运动员，我推荐使用GPS跑步手表(Garmin基本上不会出错)。对于那些想在手腕上安装手机扩展功能的技术极客，我会给他们指一个smartwatch带有健身功能，比如Apple Watch或Fitbit Versa 2.。

对于那些想要一款很棒的全能运动追踪器的人来说，Fitbit Charge 4是你的最佳选择。它把健身放在首位，鼓励你多运动，并提供详细的睡眠和其他健康跟踪功能，而且价格合理。

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