一个抱枕可以让你睡得更好

要想找到最好的床枕:颈部支撑，睡姿，材料等等。似乎还没有足够的考虑，还有另一个选择:身体枕头。

他们大多讨论了怀孕的领域，因为这是最好的20周后睡在你身边．在其他位置，子宫可以对血管和你的主动脉施加压力，专家认为可以导致恶心或呼吸急促。

但是，也许令人惊讶的是，身体枕头对几乎所有人都有帮助 - 包括胃和背部睡眠者 - 因为他们在夜间提供额外的支持和舒适的夜晚。作为审查的睡眠作者，我寻找专家来学习如何在任何睡眠位置使用这些超级枕头，以及为什么他们可能会证明有用。

什么是抱枕?

信贷:雅娜

身体枕有不同的形状和形式。你可能最熟悉的，log-like选项弹出在塔吉特每一个都结合起来返校购物．它们使用简单，而且除了睡觉之外，还有很大的潜力——当我还是个大学生的时候，我就用一个垂直于我的床垫，然后把它推到墙上，把我的床变成了一个我可以坐下来学习的地方。

也有形状像我们的身体枕，包括我们的最喜欢的怀孕枕头从女王玫瑰和亚娜的有机身体枕．虽然这些通常是为预期父母宣传的，但他们也为没有怀孕的人工作。无论品牌如何，目标是一样：形状旨在摇篮。把它想象成一个大勺子和一点点勺子就没有别人。

这种方式还可以防止你在睡觉时翻动，因为你在两边都有一个缓冲区。虽然滚动本身并不是一件坏事，但如果你正在从受伤中恢复，需要保持一个姿势，这可能会有问题。

与床枕一样，有不同的填充需要考虑。如果您在围绕购物，您将遇到通常的罪魁祸首，切碎的记忆泡沫那下选择聚酯,普通的旧羽绒或羽毛．有些人可以添加或删除填充物，如Coop Home商品的选项．该公司生产我们最喜欢的床枕头，我们为此引起了它：您可以将其填写（或不放弃）它以满足个性化的坚定性和整体厚度的内容。

某些品牌甚至为这些超大的选择提供封面。您可能会遇到许多相同的情况热门面料在床上用品行业，如棉花，亚麻,球衣。我也见过一些不落俗套的，比如这个来自目标的人造毛皮和我大学时用过的枕套很像。

专家对枕体有什么看法?

信贷:Coop家居用品

就像睡觉一样，你如何使用身体枕主要取决于你的个人喜好和睡姿。没有什么万无一失的公式可以提前确定它们是否适合你，除了试一试和耐心一点。

话虽如此，我还是采访了理疗师、美国物理治疗协会(American physical Therapy Association)发言人本·冯(Ben Fung)，他本人就是一个抱枕爱好者。我们谈到了如何使用枕体来帮助人们睡得更好——无论他们喜欢哪种姿势——以及如何使枕体的姿势达到最佳效果。

侧睡者如何从身体枕中受益?

根据研究,人们倾向于侧睡整个夜晚。它也是在使用身体枕头时可能最有接触的睡眠位置。侧枕枕使用身体枕头的更常见方式之一就像一个拥抱，其中你将最上面的胳膊和腿缠绕在枕头上。如果你宁愿保持臀部堆叠，请将身体枕头放在膝盖之间，而不是覆盖腿。

拥抱身体枕头有助于分配上臂和腿的重量。“[它]将床带到您而不是让重力带到床，”Fung说。

在支持方面，“它有点像站在你的脚趾上的区别，站在你的脚边。”身体枕头从羊毛和肩部等易烧伤的压力点移

恢复睡眠者如何受益于身体枕头？

信贷:Cuddledown

对于那些喜欢仰卧睡觉的人来说，枕体可以帮助保持脊柱的中性——尽管与侧睡者相比，枕体与枕头的整体接触较少，侧睡者可以拥抱枕体。

返回睡眠者可能会受益于将其放在膝盖下方，以保持自然的轻微弯曲，因为它降低了臀部，骨盆和低回到常常假设的负重压力。

胃睡眠者如何受益于身体枕头？

和仰卧型睡姿一样，俯卧型睡姿与枕体接触较少，不过冯建议“放在小腿下面，用鼻子蹭一下脚踝前部”。

他补充说：“这将实际上可以减轻你的[臀部和骨盆]的压力，因为当你只是在任何表面上撒谎和平坦时，就会发生大量负重的情况。”虽然可能是令人惊讶的，但是在胫骨下面放置身体枕头可能甚至可以帮助从下脊柱的移位应变，这可能是那些倾向于俯卧的人的问题区域。

身体枕头上的底线是什么？

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冯认为身体枕头可能是一种简单的、非处方的睡眠福利。如果他们能帮上忙，那就太好了。和睡眠的所有事情一样，倾听你的身体是必要的。你是否引入了一个身体枕头,因为你最近开始醒来在你的脖子和克里克只是想看看它将帮助,或者你开始感觉应变在一天中你的脊柱,消息将是相同的:“你的身体[是]醒来,告诉你一些改变。”

雅娜的枕头澳元兑美元的零售价为200美元，较普遍的代码审核15折比得分15％。就像许多携带身体枕头的公司一样，除非真空密封包装完好无损 - 甚至没有接受返回，否则您将被困住25美元的重新进货费用。另一方面，Coop家庭商品在这方面有一个最好的退换政策:你可以在100个晚上内退掉身体枕头——即使是打开的枕头。返回的枕头通常会捐给慈善机构。

如果您正在研究身体枕头，希望能够找到慢性疼痛或夜间不适的解决方案，扰乱了您的睡眠，是时候与医疗保健专业人员交谈了。物理治疗师或您的初级保健提供者可以分享您的睡眠问题是否有更好的解决方案。

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