2021年后枕的最佳枕头

作者:Betsey Goldwasser

作者:Betsey Goldwasser

我们如何测试

测试人员

这就跟你问声好！我是莎拉·哈格曼，《评论》的编辑，改头换面的侧卧员。在肩膀受伤后，出于必要，我开始仰卧睡觉，但做了这个转变不很容易。那是，直到我借用妈妈的治疗固体泡沫枕头一天晚上。在幸福的七个小时后，我终于改变了主意，我妈妈再也没见过那个枕头。(她是最好的。)

自从我的肩膀能够再次承受我体重的冲击以来，我每天晚上都很开心地平躺着睡觉。我把这归功于有一个枕头得到了很大的支持，尽管我的前空订阅不会伤害。我已经换了好几次那个治疗用的枕头了，但我最近有点厌倦了，所以我很乐意拿一堆新枕头试一试，看看我是否还能再次爱上它。

《评论》(review)的睡眠专栏作家林赛·维克斯(Lindsey Vickers)不喜欢仰卧，所以她挑选并安排了一组枕头让我测试。她还为本文提供了枕头和填充物的基本信息。

测试

在一个月的时间里，我轮换了9个为仰卧者设计的枕头。每一个枕头我都睡了至少两个晚上，以考虑基本方面，包括枕头的整体舒适度;如果它能提供足够的支持，从我的头一撞到我的闹钟响;它的可定制性(以及移除或添加填充是否容易);如果一夜之间变热;枕头的性能是否符合公司的说法;任何特性的实用性;填充物是否有肿块，肿块是否可以被清除……这样的例子不胜枚举。

之后，我们把这些枕头送到我们位于马萨诸塞州剑桥的实验室，那里的资深科学家茱莉亚·麦克杜格尔(Julia MacDougall)对它们进行了另一组测试。她用温度传感器和加热毯测量了它们的保温性能;把它们压了一整夜，以检查填充物在第二天反弹得如何;按照标签上的说明清洗枕头，以确保枕头不会变形、变松、缩水或在填充物中结块。

关于仰卧枕头你应该知道些什么

枕头可以说是仅次于床上用品的第二重要物品床垫，即使你应该更频繁地获得新的枕头。事实上，Averygy标准有限公司和发言人首席执行官John McKeon表示，您应该将枕头替换每一到两年。美国哮喘和过敏基金会（AAFA）。

仰卧是第二种最流行的睡姿——一项研究显示，人们花费了将近40%的时间他们背上的夜晚。这个位置通常被认为是健康的脊柱和颈部，因为它分配重量好。对于后枕，枕头在整个夜晚保持对齐方面是一体的，因此您不会醒来颈部颈部。后退睡眠者应该寻找一个枕头，提供适量的厚度以维持中性脊柱对齐和支持颈部的自然曲率。

在为枕头购物时，重要的是考虑材料，形状和施工。第一个属性是寻找标有中间毛绒或中密度的枕头，或者在线的产品中间落下（用“毛绒”或“软”保留为胃睡眠机和侧柜的“公司”）。这是您需要知道的。

枕头填充物，材料和结构

作者:Betsey Goldwasser

不同的枕头填充物有独特和明显的好处，当你休息时，它们会在你的头部产生不同的感觉。

下来Fill长期主导着枕头行业，它可以提供更舒适的表面，对压力做出反应。随着时间的推移，它的耐用性可能会降低，因为精致的羽毛通常在使用一年左右后会被永久压缩。羽绒枕头也比其他材料贵。羽毛填充物的结构不如泡沫，可能无法为仰卧者的头部和颈部提供足够的支撑。羽绒枕头通常有不同的厚度和密度，但仰卧者最好选择密度和深度适中的枕头。

Down-alternative填充通常是由聚酯制成的，或者是一种人造丝聚酯混合物。枕头倒下替代填充旨在复制枕头的感觉，通常以较低的价格。麦克斯顿表示，虽然需要对患有过敏的人来说，较低的替代产品被认为是对过敏的人来说，但研究表明，他们可能比床上用品捕获更过敏原，虽然需要额外的研究。这些枕头可能是一个原因易累积过敏原与传统的羽绒枕头相比，制造商使用了更宽松的编织方式，而传统的羽绒枕头通常用紧密编织的织物包裹，以防止羽毛伸出来。

稳定的泡沫枕头只是他们听起来像一块厚的泡沫（或几层融合在一起）。有时它们的模塑成在其他时候它们只是一种光彩的海绵形状。在我们的测试中，泡沫枕头经常在打开后至少一天发出强烈的气味，这可能是由于一个名为“浓浓的除此之外，对于仰卧者来说，泡沫也是一种很好的材料，因为它提供了一种平衡的支撑和给予——只是要注意你不会得到一个超厚的枕头。泡沫枕头可能比向下和向下的枕头更长寿，因为它们不会随着时间的推移而永久压缩。

碎泡沫感觉更像是下降或替代枕头，而不是由固体泡沫制成的枕头。这些枕头经常来超级装满，即使用额外的馅料，你可以添加或带走填充，找到你的完美阁楼和感觉。因此，他们吸引了大量的受众。枕头经常到达，这么填充，他们支持一个宽肩，侧睡的足球运动员。因此，返回睡眠者将最初需要拿出一些填充物，然后根据需要加入或减去更多的修补程序，直到他们找到它们的契合。

Adjustable-fill枕头，为您提供卸下切碎的泡沫填充，填充层或其他类型的填充物品是一种很好的方法，可以确保您可以获得正确的合适。

温度和枕头

温度发挥着重要作用在你的睡眠质量。事实上，有更多的基本证据支持炎热的气温睡眠倾向倾向避免蓝光睡前。有一个枕头，使你的头部保持冷却 - 或者最小不会让你感到觉得更热 - 可以在睡眠中产生巨大的差异。研究人员发现冷却帽甚至可以帮助失眠症打瞌睡，所以如果你跑来很热，请考虑买一个枕头，你可以冷静下来。

我们测试的许多枕头声称有冷却功能，但这些没有在我们家或实验室测试中展示。除了两个，我们测试的所有枕头都在实验室测试中保持稳定的温度（这意味着它们并没有加热，但它们也没有以我们考虑“冷却”的方式消散热量。紫色枕头是束的最热，天宝云也保留了一些热量，发出了一个发出的记忆泡沫材料。我们建议热枕头避免这两个 - 我们测试的其余部分不会让你睡眠更热。

照顾和清洁枕头

作者:Betsey Goldwasser

专家建议每隔一到两年来获得新的枕头，具体取决于材料和少数其他因素。然而，你应该在一年中做的很多左右，你有枕头最好保持它。

经常清洗枕头可以帮助防止灰尘和过敏原的积聚，并可能延长枕头的寿命。McKeon说，过敏患者应该经常清洗枕头——每四周一次。(如果你的枕头不卫生，不要难过——就连我们的睡眠作家也不经常洗枕头!)

清洁是材料发挥作用的另一个地方。固体泡沫和羽绒枕头是很好的睡眠填充物，但它们通常比羽绒枕头和碎泡沫枕头更难清洗。尽管如此，许多枕头都有一个可清洗的枕套，这在一定程度上是有帮助的，但总的来说，最好的做法是把所有枕头都放在有拉链的保护套里(除了你的常规枕套)，并经常清洗枕套。

考虑购买采用紧密织物制成的保护器，以防止粉尘和灰尘在枕头中积聚。超细纤维是一种选择因为纱线的周长很小，所以织物本身就很紧，高质量的超细纤维织物可以阻挡过敏原。你也可以购买宣传过敏和尘螨控制质量的产品。美国过敏和哮喘基金会认证产品，可以是一个很好的资源枕头保护，以保持打喷嚏海湾。

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