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您可能熟悉床垫的球场到期日，8到12年之间的某个地方。大多数建议在中间落地，声称你的床垫已经和你在一起过了十年，是时候了，而你，继续前进。
但有很多因素可能会改变这一建议:便宜的床垫可能使用不了多长时间，精心制作的床垫可以再撑几年，一些材料比其他材料更能经受住时间的考验。除了这些硬性规定，你怎么知道什么时候该上床睡觉呢?这里有四个迹象。
1.你的床垫没有通过标准测试
床垫水平，平坦表面提供比在一个地方的凹陷，或者有凹凸的水平提供更好的支撑。
拿一个尺子，或者其他长、直、硬、轻的东西，把它垂直地放在床垫上——从床头到脚——就是你通常睡觉的地方。下到床面与眼睛平齐的位置，检查标尺是如何放置的。你要看到床垫从上到下与你的工具完全接触。(你也可以从顶端开始，逐渐向下移动操纵杆，因为大多数成年人身高都超过3英尺。)接触表明，床垫仍然为睡眠提供了一个水平和光滑的表面，没有任何永久性的变形。
表面和尺度之间的间隙可能意味着你的床垫是下垂的（来自泉水或泡沫并不像它们的弹性，因为它们曾经是一个）或块状（从材料压缩的材料不均匀并在不受压力下的区域压缩）。如果床垫下垂，杆和表面可能会有一个斜率。相比之下，如果您的床是块状的，则尺度可能不均匀地升高到表面上方，并且取决于块状性的差，甚至可能在凹凸上摇摆。两者都是普通磨损的迹象，但也会为陡尔的夜间休息而成。
2.你整晚或早上都在流鼻涕或打喷嚏
如果你已经解决了其他潜在的过敏原来源，但仍然感到鼻塞，可能值得考虑一下你的床垫。
床垫是一个尘螨中心在你的卧室里。你可能会认为你很明显，因为你总是用床垫保护者。虽然保护剂有帮助，但它们不会完全阻挡并防止灰尘。事实上，一项研究发现，超过25％的研究覆盖泡沫床垫在150的样本中仍然存在可检测水平的灰尘粪便．（未覆盖的泡沫较差，40％的样品含有可检测的灰尘证据。）
这对此来说是坏消息遭受灰尘和尘埃螨过敏的2000万美国人．其他床上用品来源可能是责任过敏症状，例如羽绒被或旧枕头，但如果你的床垫是在多年的情况下获得，而且你洗掉或更换可能让你打喷嚏的其他床上用品，可能需要考虑投资新床。
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特征
你经常醒来僵硬或痛苦
您的关节或背部疼痛可以是您需要新床垫的指标。
如果你发现每天早上起床时都感到吱吱作响或酸痛，这表明你的床垫没有提供足够的支持和过夜的舒适。侧睡的人可能会注意到肩膀和臀部的疼痛，这是他们睡觉时承受体重的主要压力点。如果床垫的支撑不足，这些穴位可能会下沉，一夜之间就会使头部、脊柱和颈部错位。趴着睡和仰卧睡的人可能会感觉到床垫对腰椎或颈部的支撑减少的影响。
更重要的是，几年来，很多，更不用说一下床的10年建议的寿命。您对新床垫的需求可能与床本身无关，并且随着时间的推移，您可以与您自己的更改睡眠偏好有关。也许在过去你喜欢睡在你身边，但受伤或手术意味着你现在睡在你的背上。胃睡觉本身突然埋在颈部和背部，所以位置本身可能是归咎于早晨的不适。如果您的位置永久改变，则床垫可能不再适合恰当，因为每个位置都有不同的支持和脊柱对准需求。您可以尝试修改您的睡眠，将枕头交换更适合一边睡觉要么后睡觉，但如果这些变化没有帮助，你可能想要去床垫购物．
4.你整晚都难以入睡或辗转反侧
旧床垫可以有助于捶打，折腾和转动。
如果你发现自己在蠕动和努力找一个舒服的姿势当你躺在床上时，你的床垫可能是问题。除了令人不愉快的情况下，折腾和转弯也让你更有可能在一个不利于整个夜晚舒适地保持脊柱和关节的位置睡着了。
在一项研究中，59人睡在他们的个人床上一个月，并每晚自我报告他们的舒适和睡眠质量。然后他们被给了一个新的床垫，在家庭睡眠测试中另一个月。研究人员发现了新型床垫改善了睡眠质量，减少了背部疼痛，来到（可能是显而易见的）结论是，新床垫每晚可以在床上改善您的时间。
如何摆脱床垫
许多床垫组件可以回收或重新培布。
事实证明，床垫通常是由可回收材料制成多达95%的组件可以重复使用。再见床垫，消费者分支床垫回收委员会,提供了一个如果你的基础工具找到附近的床垫回收点和送床垫的地方。该数据库的结果包括接受床垫的商誉场所，以及提供床垫投递选项的企业。
救世军如果你没有能力或资源自己运输床垫，也提供接送服务。仁人家园在一些城市有接送服务，比如波士顿，有时通过与当地搬运工合作，以更低的成本为你提供服务。
照顾新床垫的提示
当你买了一个新的床垫，使用一个保护罩，使它的寿命最大化。
很多因素都有助于获得良好的睡眠。你的夜间常规，如果和如何你在睡前使用手机，无论你有为你的睡眠姿势选择合适的枕头这样的例子不胜枚举。但一旦你解决了以上问题和换掉你的床垫，以下是你可以做的，以保持你的投资至少十年，你希望从中得到。
使用防护床垫盖防止污渍渗透并造成床垫本身的损坏。如果你有过敏，请寻找一个认证由美国哮喘和过敏基础防止灰尘尽可能地渗透。床垫覆盖物也是机器可清洗的，比床垫本身更便宜。
由于床垫是尘螨和其他灰尘和污垢的热点，从你的身体转移或从空气中沉淀，保持床上用品清洁是至关重要的。专家建议洗床上用品，包括毯子，床单，床垫盖，甚至每隔七到10天甚至羽绒被，最佳在热水中（或者无论是由护理标签指导）。
控制室内湿度。杨百翰大学的研究人员发现，山区西部的半干旱空气潮湿程度不足以滋生尘螨．如果你生活在一个潮湿的气候，使用空调或得到一个除湿机为您的卧室保持相对湿度约为50％的湿度和海湾的错误。
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