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一组按摩枪摆放在白色的表面上。 图片来源:reviews /Jackson Ruckar

2022年加拿大最佳按摩枪

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一组按摩枪摆放在白色的表面上。 图片来源:reviews /Jackson Ruckar

为什么信任审查?

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了解更多关于我们的产品测试
1
Therabody Theragun Elite的产品形象
最好的整体

Therabody Theragun Elite

拥有五种速度,五个附件,和一个把手,使它很容易到达身体的大部分地方,Theragun精英是市场上最好的按摩枪。阅读更多

优点

  • 符合人体工程学设计的手柄
  • 蓝牙功能与应用程序

缺点

  • 昂贵的
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Hyperice Hypervolt的产品形象

Hyperice Hypervolt

Hyperice Hypervolt有三种速度设置,五个附件,还有一个有用的应用程序,可以告诉你如何正确使用按摩枪。阅读更多

优点

  • 蓝牙功能与应用程序
  • 各种各样的速度和附件

缺点

  • 昂贵的
  • 手提箱要额外付钱吗
3.
Therabody Theragun mini的产品形象

Therabody Theragun mini

Theragun Mini只有一个附件和三种速度设置,符合人体工程学的设计,可以放在手掌上而不会感到尴尬。阅读更多

优点

  • 符合人体工程学的手柄
  • 适合旅行的小巧尺寸

缺点

  • 只附带一个附件
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Ekrin B37的产品图片

Ekrin B37

Ekrin B37,提供五种速度和四种附件。每一种速度都提供了足够好的按摩,声音也不是太强烈,给人一种中庸之道的体验。阅读更多

优点

  • 速度水平变化很大
  • 每一个速度给体面的按摩

缺点

  • 电源按钮的位置很尴尬
  • 换速度会很烦人吗
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Sportneer K1冲击按摩枪的产品形象

运动员K1冲击按摩枪

Sportneer有5个速度设置和6个附件,对于那些预算紧张,想要多个功率级别,但又不想深入肌肉的人来说是理想的选择。阅读更多

优点

  • 包括与油一起使用的附件
  • 非常适合肌肉酸痛

缺点

  • 压力不够深

不管你是一个喜欢在瑜伽垫或者去禅冥想的应用在美国,有一件事我们都同意:压力水平很高,我们都应该按摩。然而,如果你花钱买了一把按摩枪,你就不必去做水疗,也不必找家里的按摩师来消除肌肉上的疙瘩。

我们测试了8种最受欢迎的产品,价格从159美元到500美元不等,以找到最适合你的产品。我们最喜欢的:Theragun精英亚马逊有售因为它符合人体工程学的设计,各种速度选项,以及与配套应用程序的蓝牙连接。但我们最实惠的选择是Vybe职业亚马逊有售),也有很多东西可以提供。

图片来源:reviews / Jackson Ruckar

Theragun Elite是我们测试过的最好的按摩枪,因为它符合人体工程学的设计,有用的应用程序和光滑的设计。

最好的整体
Therabody Theragun Elite

就像“Kleenex”之于纸巾,“Peloton”之于健身自行车一样,“Theragun”这个词与按摩枪的代名词是有原因的——它的功能令人惊叹。从人体工程学设计到教育应用Therabody,甚至到时尚、专业的包装,Theragun涵盖了所有的基础。它具有五种速度,五个附件,以及一个可以轻松到达身体大部分地方的手柄,是市场上最顶级的按摩枪。

当我测试了原来的Theragun G3模型去年(现在已经没有了),我最主要的抱怨之一就是它听起来像手提钻在你身上响。Theragun精英降低了噪音——它仍然没有安静的但在使用最紧张的环境时,不会有人从另一个房间过来问外面是否正在施工。它的五个速度级别和附件提供了广泛的感觉和压力水平,应该满足每个人从专业运动员到休闲跑步者。它还有一个三角形的符合人体工程学的手柄,使它与其他产品区别开来。其他枪支的手柄不太适合握在手里,这使得你很难到达背部、颈部和肩膀,但Theragun的手柄可以让你轻松到达这些地方。调高或调低强度设置也很简单,当你按摩肌肉时,枪顶部的小控制面板可以很容易地用你的拇指来切换,而大多数其他按摩工具需要循环所有设置才能到达之前的设置。

这款产品最大的改变之处在于Therabody应用程序的蓝牙功能。该应用程序连接到你的Theragun,并提供预设程序,所以你所要做的就是选择一个热身或恢复治疗,设置就会在Theragun上自动“播放”。当你打开应用程序时,你可以为特定的运动选择不同的热身和冷却,比如跑步、骑自行车或瑜伽(仅举几例)。你也可以寻找治疗特定肌肉问题的方法,比如腕管、坐骨神经痛,甚至是“科技脖”(长时间低头盯着电脑和手机引起的颈部疼痛),如果你整天都在办公桌前工作,这是一种救命方法。从那里,你点击治疗,确保你的Theragun是打开的,应用程序会引导你完成治疗。它会告诉你在你的身体上你应该拿着Theragun,你应该如何移动它,如何握住手柄,以及你应该把它压在你的肌肉上多长时间。如果推荐的压力对你来说太大了,你可以从应用程序中调整强度,比你按下Theragun上的按钮更细微的变化。这款应用还会建议针对特定肌肉群的理想发力量,以及应该使用什么附件。

这款应用也有一些小小的缺点:我有时会遇到一些小问题,比如图片无法加载,或者当我试图切换附件时,它关闭后不得不重新启动整个治疗过程。不过,尽管它并不完美,但足以让我认为它是目前最好的按摩枪。

总而言之,这次经历让我大吃一惊,因为它消除了按摩中的所有猜测。这个应用程序让我觉得我家里有一个健康教练,它有视频、直观的图片和有用的信息。所有这些都使得它的价格高于大多数价格。当谈到Theragun精英,你绝对是一分钱一分货。

优点

  • 符合人体工程学设计的手柄

  • 蓝牙功能与应用程序

缺点

  • 昂贵的

vybepro
图片来源:reviews / Jackson Ruckar

Vybe Pro最物有所值,有9种速度和8种不同的附件。

我们如何测试按摩枪

图片来源:reviews /Jackson Ruckar

在测试过程中,我们会在剧烈运动前后对肌肉使用按摩枪,如果需要的话,也会在一天中随意使用。

测试人员

嗨,我是凯特,评论的高级社交媒体经理和居民健身狂热者。作为一名狂热的跑步者和全能运动员,我已经习惯了疼痛和疼痛,我的各种运动努力让我有大量的肌肉疼痛需要处理。我测试过各种健身装备,从跑步手表紧身裤,并想对其进行更深入的研究按摩枪支去年我试了几种不同的。

测试

《评论》杂志的资深科学家朱莉娅·麦克杜格尔(Julia MacDougall)帮我整理了一系列测试,以评估每种按摩枪的功效。在测试中,我考虑了每把按摩枪的多种因素,包括人体工程学设计和易用性,以及它们有多少强度设置和附件,每把枪提供的力量,以及它们的电池寿命。我还考虑了配套应用程序和教程视频等额外功能,它们可以优化按摩枪的使用,并写下了我对每个应用程序如何帮助肌肉恢复的总体想法。

关于按摩枪你应该知道什么

你可能见过所有人职业运动员贾斯汀比伯使用这些具有未来感的设备。简单地说,按摩枪是一种手持电动工具,可以让你对肌肉施加振动和敲击治疗,以增加该区域的血液流动。这可以加速肌肉恢复,帮助缓解运动后的酸痛和僵硬,或者相反,可以帮助在运动前放松冰冷的肌肉。每个按摩枪都有不同的附件和强度设置范围,所以你可以倾向于紧张你身体的任何地方,从你的大肌肉群,如股四头肌和腘绳肌,直到你的小腿和手腕。

换句话说,如果你曾经用过泡沫辊,你可以期待一个类似的效果,但水平一直向上。两者都是自我肌筋膜释放的形式,使肌肉周围的筋膜更柔韧,从而增加灵活性。

但按摩枪并不仅仅适用于健身爱好者和运动员:任何喜欢按摩的人都可以从这个工具中受益。不过,如果你把它作为一种恢复工具,而且你不是一个在教练指导下的优秀运动员,你也会想要在休息一两天内工作,以确保你的肌肉正常恢复。

如何使用按摩枪

图片来源:reviews /Jackson Ruckar

使用任何Theragun按摩枪时,Theragun应用程序都非常有用。它会告诉你如何握握按摩枪,使用什么附件,针对哪些肌肉群以及持续多长时间。

使用按摩枪很容易——在测试过程中,对我来说最难的部分是找到“开启”按钮。大多数生产这类产品的公司都会提供“如何使用”的视频,通常还会提供应用程序,告诉你在身体的每个部位试用哪种附件和设置。使用按摩枪需要注意的关键指标是每分钟的撞击次数(PPM),这是马达的速度范围。PPM越高,你在使用按摩枪时可能感受到的压力就越大(大多数按摩枪在2400 PPM时最大)。

每个品牌都有不同的速度,但所有的按摩枪都从低速开始,然后进入高振动。大多数较低的速度是为了热身肌肉,中档速度专注于放松,而最高速度是为了进入深层组织。基本指令是一手握枪,描画目标肌肉的长度,如果你有疼痛的地方,就在那个地方握着,直到你觉得打结消失。

我们测试的大多数按摩枪都有几个不同的附件。虽然有些人比其他人多,但他们都有一些标准的标准。最常见的附件是阻尼器,它看起来比一个球更平。这意味着要在全身使用,特别是在更柔软或多骨的区域。标准的球形附件,是的,只是看起来像一个球,是为了在大肌肉群和小肌肉群上全面使用。一个锥形附件,看起来就像一个小的交通锥,放在你的按摩枪上,是用来精确定位特定的麻烦部位,比如背部的疙瘩,以及你的手和脚。分叉或尖尖的附件是为了按摩你的脊椎。虽然并不是每把按摩枪都配有这些附件,但我们在测试中发现它们是最受欢迎的四种。

2014年的一项研究发现,振动疗法可以减少迟发性肌肉酸痛(DOMS)还能让你更快地恢复全身运动。而冲击疗法有同样的好处,它能深入肌肉60%,因此提供更深层次的按摩效果。但如果你对是否应该使用按摩枪有任何疑问,最好先和你的医生谈谈。在拉伤、扭伤、骨折或炎症损伤的情况下,不建议使用按摩枪。

谁应该买按摩枪?

这些产品能让我在锻炼和长跑后感到清爽吗?是的。它们与使用泡沫辊有显著不同吗?没那么多。

按摩枪的主要吸引力在于,你可以使用同样的工具进入通常很难展开的肌肉,比如陷阱和三头肌,或者你的脚底。通常情况下,你可以通过在泡沫滚轮上运动或在网球上运动来获得类似的缓解。但如果你想用一个工具解决所有这些问题,躺在沙发上恢复,那么按摩枪是值得的。按摩枪也很适合那些非运动员的人,他们只是想感受按摩带来的肌肉放松,而不用去找按摩师,或者是那些不能或不想在泡沫滚轮上在地板上打滚的人。


我们测试的其他按摩枪

Hyperice Hypervolt的产品形象
Hyperice Hypervolt

Hypervolt看起来像是电吹风和电钻的混合体。对我来说,这种形状——有时让我很难够到身体的某些部位——是唯一让这把枪不如Theragun的地方。让我印象深刻的第一件事,特别是与Theragun相比,是多么安静的Hypervolt,尽管它的力量。在最高速度下,这台机器比Theragun的最高速度(3200 PPM)快,而Theragun的最高速度(2400 PPM)快,但我的肌肉感觉不到更多的力量。尽管它只有三种速度设置(相比之下,Vybe Pro有九种速度设置),但每一种都能达到我恢复所需的全部力量。它有五个附件,与Theragun一样。

就像Theragun一样,Hyperice也有一个与Hypervolt配套的应用程序,在那里你可以观看视频,向你展示如何正确使用Hypervolt,并针对特定的锻炼和肌肉进行热身和冷却。

我们没有测试Hypervolt的蓝牙版本,因为在我们的测试中它是不可用的。但据拥有蓝牙版本的工作人员说,一些亮点包括能够将你的Strava、Garmin和Apple Health数据同步到应用程序中,这使得它可以根据你刚刚完成的锻炼为你提供个性化的建议。和Theragun一样,你可以在应用程序上选择预热、冷却或恢复治疗,这些设置将自动在Hypervolt上播放。你可以选择针对特定肌肉群的治疗,也可以选择针对全身的一般治疗,比如“在家工作”或“夜间缓解”。

不过,Hypervolt还有另一个恼人的问题。与我们测试的其他按摩枪不同,它没有随身携带的箱子——你必须单独购买。这是一个小问题,但我发现它令人讨厌,特别是因为Hypervolt是一种昂贵的按摩枪,足以让我原则上避免购买它。

优点

  • 蓝牙功能与应用程序

  • 各种各样的速度和附件

缺点

  • 昂贵的

  • 手提箱要额外付钱吗

Therabody Theragun mini的产品形象
Therabody Theragun mini

Theragun Mini只有一个附件和三个速度设置,但它在一个小的包装中有一个大的冲击力。这是我们测试过的外观最独特的产品,具有符合人体工程学的设计,可以放在手掌上而不会感到尴尬。因为它比我们测试的其他按摩工具要小得多,如果你想找一个旅行时随身携带或放在健身包里的东西,这就是你的答案。虽然你仍然可以从使用Therabody应用程序的Mini中获益,它有大量视频向你展示根据你的需求按摩哪些肌肉群,但它不像Theragun Elite那样具有蓝牙功能,所以它不能自动调整到完美的速度,也不能告诉你应该如何握着按摩枪。

在所有Theragun工具中,Mini提供的花哨功能最少。你可以给它附加任何Theragun附件,但Mini本身只有一个附件,所以如果你想有不同的附件头,你必须拥有另一个Theragun按摩枪。就像Theragun精英一样,这把按摩枪可以很容易地按摩你的背部和肩膀,无论你在哪里使用它,它都能提供足够的控制。

虽然与其他按摩工具相比,三个速度级别似乎还不够,但我觉得每个级别都能完成工作,而且它们之间有足够的区别,每次调整它时我都感到满意。如果你正在寻找小巧而基本的产品,Theragun Mini是一个不错的选择,特别是如果你想拥有带有Theragun名称的产品,而又不想为其他产品支付400美元的话。然而,如果你想少花点钱,在没有热门品牌的照耀下获得更多,还有更好的选择。

优点

  • 符合人体工程学的手柄

  • 适合旅行的小巧尺寸

缺点

  • 只附带一个附件

Ekrin B37的产品图片
Ekrin B37

Ekrin B37具有五种速度和四个附件,在整个测试中表现得非常好,如果不是非常出色的话。这两种速度都能提供足够好的按摩,声音也不是太大,给人一种中庸之道的体验。B37的主要缺点是调节压力水平的按钮位于枪的顶部,如果你拿着枪在l形手柄的底部,单手就无法改变速度。

用两只手改变速度可能不是最大的不便,但这在我们的书中降低了几个等级,因为其他按摩枪已经完善了单手控制。另一个小缺陷是,如果你想下降到一个较低的速度,它需要你通过所有速度,因为枪上的一个按钮只允许你上升。

优点

  • 速度水平变化很大

  • 每一个速度给体面的按摩

缺点

  • 电源按钮的位置很尴尬

  • 换速度会很烦人吗

Sportneer K1冲击按摩枪的产品形象
运动员K1冲击按摩枪

Sportneer有5个转速设置和6个附件,其中两个由金属制成,专门用于机油(在我们的测试中没有其他产品提供机油)。我试过用金属配件搭配精油,感觉还可以。我最喜欢的是它的金属附件摸起来很凉爽,在长时间汗流浃背的跑步之后,这种感觉很不错。它也比我测试过的其他枪要温和得多——所以,虽然它不能提供我有时想要的强烈压力,但当我的肌肉如此柔软,甚至不想翻滚时,它是我伸手去拿的按摩枪。

把它调到最低调,然后逐渐调高,当我用它轻压疼痛部位时,Sportneer的效果最好。虽然它提供了高达3,200ppm的速度,但它没有提供那么多的力量,使其成为我们测试的更安静的枪支之一。我还发现我需要比其他人更多地给它充电。这对于那些预算紧张,想要多层次权力,但又不想深入肌肉的人来说是理想的。

优点

  • 包括与油一起使用的附件

  • 非常适合肌肉酸痛

缺点

  • 压力不够深

Flyby F1Pro产品图片
飞越F1Pro

FlyBy是我们测试的所有按摩枪中最基本的一种。它有三种速度和六个附件,对于那些偶尔寻求轻柔按摩的人来说,这是一个可靠的选择,而不是一个真正需要定期锻炼肌肉酸痛的运动员。第一级压力据称为1800ppm,这在所有测试的按摩枪的第一级压力中是相当标准的,但与我们尝试的其他压力相比,它感觉要弱得多。然而,当你通过每个速度级别时,声音不会压倒你。甚至连包装都比其他的更基本,没有任何说明。尽管如此,如果你的预算较少,不想有任何形式的深度压力,也不介意做一些谷歌搜索来找出使用按摩枪的最佳实践,这是一个适合你的。

优点

  • 非常适合轻柔的按摩

  • 不要太大声

缺点

  • 压力不够深

  • 这三种速度没有提供足够的细微差别

  • 没有说明

与测试者见面

凯特·q·麦卡锡

凯特·q·麦卡锡

社交媒体负责人

@kateqmccarth

凯特·麦卡锡(Kate McCarthy)是社交媒体负责人,她经常撰写关于健康和健身的文章。

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