诺莫饮食是什么 - 它真的工作吗？

谈到饮食时，有很多，有很多选择，特别是在互联网上。从饮食趋势溅到社交媒体上，在20世纪80年代，您的奶奶发誓越来越多，迷失在重量管理中很容易迷失。如果你最近关注Instagram和你的电视，你可能已经听说过诺莫，新的饮食，真正不是饮食的，而是一个调整你的生活方式的工具更多，让你的目标重量。

我们的执行编辑Megan McCarthy试图诺姆三个月发现它为她造成了甚至写作，“我觉得我觉得我在100天内失去了20磅，只是盯着我的手机。”似乎是直截了当的，对吗？

但2020年抛出了每个人曲线球，因为我们所有最好的计划都达到了巨大不同的现实。如果您今年的目标转移，仍然有诺莫可以帮助您保持身体健康在2020年。您是否希望开始少或者全押，我们通过混乱来帮助您更好地了解Noom，它是谁，它的成本是多少，以及您可能怀疑的其他任何东西在致力于为自己尝试之前。

什么是诺莫？

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Noom的工作原理是让用户能够接触到随需应变的健康专家;根据用户特定的生活方式和所吃的食物制定个性化的饮食计划;通过视频、文章和测验提供有价值的信息;在应用程序中记录锻炼和健康记录，这是计划的基石。Noom由一系列私人教练、营养学家和心理学家创建，旨在帮助人们学会改变他们的生活方式，变得更健康，而不是专注于一次性的时尚和趋势，这些在现实生活中很难坚持。

根据Noom的首席心理学家Andrea Michaelides博士的说法，“Noom不是一种减肥饮食，而是一种专注于改变思维看待食物的方式的健康行为改变计划。”这些数据表明人们对这个项目很感兴趣。事实上，根据Noom的一份声明，它在全球有4700多万用户，是2019年谷歌饮食搜索量的第三大搜索量。

诺姆是如何工作的?

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Noom声称它不是典型的饮食。根据Michaelides博士的说法，“饮食不仅仅是长期的工作。关于Noom的研究和同行评审研究的消费者将其改变对食物的方法和行为失去了最多的重量，并具有最佳的长期结果。“

诺莫斯开始让人们回答一系列生活方式问题来弄清楚他们的确切目标。这些问题考虑了生活的许多方面（具有明显的问题，比如你的体重和活动水平是什么）意外问题（比如你所居住的社区类型的类型）甚至要求你在你年轻的时候有活跃的生活方式。

一旦应用程序创建了个性化减肥计划，用户然后开始记录他们吃的东西以及它们是多么活跃。该应用程序为每个用户提供每日分配卡路里的摄入量，并在一天内跟踪进展，以确保他们确切知道当天他们留下了多少卡路里。

诺莫声称它让你吃你想要的东西（在原因内）。它不会骚扰你每天吃沙拉，但它也不会奖励你每餐吃披萨。该应用程序使用各种类型的颜色类别：绿色是低卡路里（思考水果和蔬菜），黄色有更高的热量计数（蛋白质，淀粉），红色意味着卡路里填充的产品（例如披萨和糖果）。您的个性化计划将为您提供每天吃多少颜色的百分比细分，并在您离开时跟踪您的进度。

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虽然Noom使用先进的人工智能技术来驱动应用程序，并提出你的计划，但其中一个关键组成部分是与真实的人沟通的能力，包括专业人士和其他用户。用户可以在正常的业务时间(上午9点到下午5点)与指定的教练或目标专家联系，以回答问题，帮助设定目标，并最终使您在项目期间承担责任。需要注意的是，这些专家可能不是注册营养师或认证教练，而是由国家健康与健康教练认证协会批准的。

使用Noom两周后，还邀请用户通过应用程序加入对等组，让人们通过该计划。根据NOOM的声明，一旦用户被置于一个小组，他们将获得本集团和集团的教练，他们与用户的个人目标专家不同。这位教练帮助集团“促进社区，支持和集团挑战”。虽然建议在整个程序中与小组合作，但用户可以尽可能多地贡献。这意味着如果您喜欢私密节食，您不必与群体进行偶然。

虽然所有这些都是该计划的核心，但它还有大量其他功能，让你保持轨道和健康，比如获得锻炼计划、食谱、文章和其他功能，让你保持稳定。诺姆还强调了与食物有关的其他问题，如压力饮食、情绪化饮食和因无聊而吃东西。

谁诺莫斯？

既然Noom并不一定是一款饮食应用，而是一款完整的生活方式应用，从理论上讲，它可以适用于任何想要变得更健康的人，而不管减肥目标是什么。

对于那些想真正减肥的人来说，如果你坚持下去，Noom可能是一个不错的选择。该公司称，65%的用户减掉了体重的5%或更多，60%的人保持了一年或更长时间。这就要求你严格按照计划行事，与你的专家交流，并对自己的进步负责。

Noom的价格是多少?

Noom的一个潜在缺点是，如果你按月付费，该项目每月需要59.99美元，但如果你同时购买多个月的产品，还可以享受折扣。在撰写本文时，Noom提供了一项每年只需199.99美元的自动循环计划。但积极的一面是，这个价格确实包括了获得教练的机会，帮助你真正完成项目，尽管这种机会仅限于典型的工作时间。

目前，Noom可以免费使用两周。在网站上的一份声明中，该公司表示，为了应对COVID危机，将提供两周的免费服务，并表示希望用户“在这段艰难时期找到结构和解脱”。

如何与重量观察者不同

根据我们的工作人员审判比较了两个方案，“WW和NOOM都旨在通过简单地鼓励您比不健康的食物更加健康的食物来改变你的关系。两者都使用食物和重量测井，并实现一个结构来对食物进行分类，以帮助您做出更好的食物选择。“

但最终，他们解释说，Noom是“对于那些希望自己的减肥旅程更私密而不是公开的人，以及那些怀疑自己可能需要重新调整饮食和锻炼心态的人来说，是一个更好的选择。”由于慧俪轻体经常涉及小组会议或电话会议，诺姆的远距离社交方式是关键的区别之一。如果你正在寻找一种基于社区的减肥方法，慧俪轻体可能是你更好的选择。

诺莫斯值得吗？

在一天结束时，没有饮食是完美的。否则我们都很健康，我们的理想体重，对吧？Noom肯定有其利弊，类似于任何节食计划，您将永远不会知道它在您尝试之前为自己工作。

我们认为梅根对这个问题的回答是最好的:“这是一个奇迹吗?”不，但它感觉像是更实质性的东西:一种创造更健康习惯的可持续方式。”

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在发布本文时，价格准确无误，但随着时间的推移可能会发生变化。