以下是购买健身自行车前你需要知道的一切

也许你错过了体育场的自行车课，但不确定什么时候能回到拥挤的演播室。或者你爱你的普通的自行车所以，当天气变冷时，你想要一种在室内骑车的方式。或者你只是想要一种让你血液循环的新方法。不管你的动机是什么，投资一辆固定的健身自行车是一个很好的方法在家健身．

当然，有一个很多可供选择的自行车，互动的一群群而且NordicTracks到Schwinns和Sunnys等简单的健身用品，再到你可以把公路自行车固定在支架上，这样你就可以足不出户地骑着自行车出门了。“无论你的健身水平如何，一辆室内自行车都是一项伟大的投资，”他说约翰•桑希尔他是一名自行车教练Aaptiv还有Cyc Fitness。“这是一次很棒的骑行，对于任何想要进行低强度高强度有氧运动的人来说都是很棒的。”

不知道你是直立还是躺着?当涉及到一件有氧运动设备时，不太确定“连接”是什么意思?你来对地方了。以下是如何购买一辆适合你的健身需求和预算的健身自行车。

购买健身自行车的基本要素

把自行车带回家有五种不同的方式:旋转式室内自行车、直立式自行车、平卧式自行车、双动式(或“空气”)自行车，以及自行车训练器，它可以让你在室内使用室外自行车。但在了解这些类型之前，你需要了解室内自行车的基本特征。即:

飞轮:一个重的大圆盘，通常在30到50磅之间，在自行车的前轮所在的位置，通过链条或皮带连接到踏板上。这有助于创造一种动力的感觉，并在你踩踏板时提供一种流畅的感觉。不过，并不是所有的自行车都有这些，有些自行车使用磁电阻或基于风扇的电阻。

马鞍:你骑自行车时坐的地方。这些马鞍通常有两种，一种是“高性能”马鞍，又长又窄，填充物很少，另一种是“长毛绒”马鞍，更宽，填充物更多。

踏板:你把脚放在哪里，你通过什么运动来锻炼。有些踏板可能是裸露的，而另一些踏板可能有一个环或笼来保持你的脚在适当的位置。在一些自行车上，踏板会有一个夹式机构，这需要特殊的自行车鞋才能骑。

电阻:阻力是当你踩自行车时产生的紧张感。这可以通过旋钮或带有按钮的控制台来控制。自行车有三种不同的阻力机制，通常与它的价格相对应。

• 低端自行车可能会使用一个系统strap-based阻力在飞轮上系上一根带子，当它收紧时，会产生更大的阻力。桑希尔说:“它不像其他机械阻力那么耐用。”但如果你不确定自己是否想在自行车上投资太多，它可以提供一种经济高效的开始骑行的方式。

• 下一个层次是机械或摩擦阻力．这种类型，羊毛或橡胶垫放在顶部或两侧的飞轮。当你拧紧旋钮时，垫就会压在飞轮上，从而增加阻力。这创造了极好的阻力，但随着时间的推移，也会导致一些垫子的退化。它们也可能很吵。

• 大多数高端自行车使用电磁阻力．在这种类型中，两块磁铁被放置在飞轮附近，但不是在飞轮上。如果你增加张力旋钮，磁铁就会靠得更近，并利用飞轮作为导体，增加它们之间的电流。这就是自行车的阻力。桑希尔认为，这是阻力的“上层”。“这让你的行驶更加平稳，(而且)对维护的需求也大大减少。”

显示:自行车上的屏幕可以显示你的蹬车速度、锻炼时间、估计的卡路里燃烧和心率。有些显示器是模拟的，只显示基本的信息，有些是高清数字触摸屏，包含更多的信息。有些自行车根本没有任何展示(就像你可能在一些动感单车工作室骑的那种)。

“互联”健身计划:联网自行车因车型而异。但总的来说，拥有一辆联网自行车意味着它有WiFi，一个可以直播或预先录制课程的屏幕，并记录你锻炼的数据。这些型号通常比没有联网的同类产品更贵，而且可能需要每月缴纳订阅费才能观看锻炼视频。

健身自行车多少钱?

和大多数大件物品一样，你最好对自己愿意花多少钱买自行车有个大概的了解，以及这笔钱能让你得到什么。固定自行车的价格范围很广，从流行的阳光健身自行车(亚马逊上售价约为350美元)变成了奢侈品的代名词Peloton自行车(新款Bike+售价2495美元)。

近2000美元的价差可能看起来很可疑，但对于固定自行车来说，便宜(或)并不一定意味着坏。通常，这只是意味着你得到了一个更基本的设备。桑希尔说:“(高端)自行车的重量会更重，所以它将是一个更坚实的骑行基础。”“你也将有更多的选择如何设置你的自行车。对于一辆高端自行车，你应该能够前后移动车把，也能够前后移动车座。”当然，不要以为高昂的价格就意味着你的自行车有你想要的所有功能——例如，peloton的车把在两款车型上都只能上下移动，而不能前后移动。

另一个影响自行车价格的因素是它使用的阻力类型。带和基于摩擦的电阻可能会使自行车更便宜，而使用磁电阻的自行车可能会更贵。大多数昂贵的自行车也会“联网”，内置平板电脑和WiFi功能，让你可以流式上课。一辆便宜一点的自行车可以有类似的框架和制造质量，但没有平板电脑和智能功能。

此外，如果你要买一辆更贵的自行车，你可能不必预先支付全价。高端品牌如Peloton，NordicTrack,Bowflex如果你在规定的时间内(通常在12至39个月之间)完成付款，可以提供无息融资计划。一些公司，如梯队在美国，如果你在付款时计入利息费用，那么你的总成本就会高于预先支付的费用(但并不一定比你从其他品牌购买了无利息计划的自行车高)。有些人喜欢健身器材的付款计划，因为这感觉更像是为健身房的会员付费，而且(当然)这不会一下子从你的银行账户中花掉一大笔钱。另一方面，使用融资计划意味着在未来一到三年或更长的时间里，你的预算中增加额外的月供，并且知道如果你不能按时还款，你会欠更多的钱。弄清楚哪种方案更适合你和你的预算——如果你对融资计划感兴趣，仔细看看细则，这样你就知道自己在做什么。

考虑保证

一辆昂贵的自行车应该有很好的保修期，或者制造商向消费者提供书面保证，如果在一定的时间内出现故障，他们会修理或更换。但是怎样才能保证是好的呢?就像跑步机在美国，自行车的保修期通常按车架、零部件、电子设备和人工来划分。车架上的保修期应该是最长的一些品牌，包括菱形斑纹而且唯一的，为某些型号的车架提供终身保修;更便宜的Sunny自行车提供3年的框架保修期，而零部件、电子产品和人工的保修期应该在1到5年之间。

每个型号和品牌都略有不同，所以在你买自行车之前，看看保修单，看看它到底包括什么，保修期有多长。你可能还想看看该品牌是否提供延长保护计划，即在规定的保修期过后，你支付额外的费用就可以获得免费维修和更换。

决定是否需要连接功能

一辆自行车的部分成本来自于它是否联网。这些智能自行车，包括Peloton，NordicTrack，梯队,Bowflex这类课程的前期费用可能更高，而且通常需要每月缴纳订阅费才能参加指导课程。一些智能自行车还包括一年左右的健身计划订阅费，作为初始费用的一部分。联网自行车可以给你更多的动力，主要是因为它们可以帮助你看到你的进步。

桑希尔说:“我认为，对于那些想要开始体验的人来说，你完全可以不带屏幕。“如果你是一个视觉学习者，你有能力买一辆昂贵的自行车，那么当然，如果你也想要视觉辅助，这对你来说是一个很好的选择。这取决于你和你的预算——无论哪种方式，你都可以得到很好的锻炼。”

有些人通过在非智能自行车上安装平板电脑和支架，并订阅提供室内骑行课程的应用程序来“破解”非智能自行车Peloton，Aaptiv，博彩,或Zwift．这不是相当这和使用全联网自行车是一样的，因为如果你使用的是一款允许你与其他人一起上课的应用程序，它可能不会跟踪你的指标和速度，也不会在排行榜上对你进行排名，但这仍然是一种骑自行车上课的方式，而不需要花费像完全联网自行车那样多的钱。

如果你不想花一大笔钱，而且知道你可以戴上耳机骑自行车(或者通过应用程序进入Peloton课程)，那么一辆不联网的自行车应该适合你。如果你知道你需要额外的动力，一辆联网电动自行车可能是正确的选择。

专注于如何调整自行车适合

固定自行车也不是万能的。因此，你买的需要有可调节的功能。理想情况下，你应该能够移动座椅和把手向上，向下，前，后，以达到精确的配合。

自行车的确切位置取决于你得到的类型和与之配套的确切说明。但一般来说，直立式和室内自行车的设置应该是这样的，当你坐在上面的时候，你的脊椎是笔直的，你的膝盖在你伸出脚的时候是轻微弯曲的，你的小臂在握把的时候是90度角。通常，你可以把马鞍放在你站立时臀部的高度，把把手放在你肘部到拳头的长度，并与你的身体保持一定距离。对于卧式自行车，调整你的座椅，这样当你伸腿时，膝盖会有轻微的弯曲。

当你买自行车的时候，你可能还要考虑它的高度和重量限制。不同品牌的自行车重量也有所不同，但大多数自行车是为4英尺11英寸到6英尺5英寸的人设计的，重量限制在250到350磅之间。

你应该买夹式踏板吗?

如果你已经在健身自行车上花了一大笔钱，你可能不想再花更多的钱了。但有一个配件值得你考虑，尤其是如果你想要一辆旋转式的室内自行车:自行车鞋。这种专门的鞋包含一个夹持到踏板钉鞋。根据你选择的自行车，踏板可能已经与两者兼容了社会民主党或看δ钉鞋是最常见的一种，但也可能需要另一种鞋子，或者你可能需要换掉踏板(另付费用)。

桑希尔是这种升级的忠实粉丝:“一旦你脱下鞋笼，夹进去，你就再也不会回来了，”他说。“你与自行车和节奏的联系更紧密了，你感觉更稳定了，你可以通过编舞为骑行增添趣味。这不是完全必要的，但对我来说很有趣，嘿，你在自行车上跳舞。它为你打开了一个全新的自行车体验世界。”

选择1:在家里骑自行车进行竞技锻炼

如果你正在寻找一种方法来模仿你的室内自行车课程，一辆旋转自行车是一个不错的选择——大多数人现在都在为他们的家庭健身房购买自行车，比如Peloton和它的竞争对手梯队而且Myx，都被归类为室内自行车。这些自行车是仿照公路自行车设计的，有一个细长的座位，踏板位于脚的正下方，身体更前倾，车把可以让你把手放在多个位置。一辆室内自行车会有一个飞轮，或一个大的加重的圆盘，通常在30到50磅之间，在自行车的前面，通常是一个典型的前轮，通过链条或皮带连接到踏板上。这有助于创造一种动力的感觉，并在你踩踏板时提供一种流畅的感觉。

室内自行车通常在自行车前面有一个旋钮，你可以通过转动旋钮来增加或减少飞轮上的阻力(使用皮带、机械或磁性机制)，使踩踏板更容易或更用力。踏板本身以某种方式加强了足部区域，无论是覆盖脚前半部分的带子，还是需要自行车鞋的夹式踏板。这使得它可以变得更加困难，因为你可以在两个向下的冲程中为飞轮提供动力而且的一击。它还可以让你在增加阻力的时候从座位上上升和下降，让你感觉你在上山和下山。

桑希尔说:“对于任何想要骑在马鞍上或从马鞍上下来的人来说，一辆标准的室内自行车是一个很好的选择，也许还可以添加一些有趣的舞蹈，类似于你在工作室风格的课堂上的感觉。”

你可以花345美元就买到一辆不错的基本旋转自行车阳光明媚的健康模型。“连接型”健身机的屏幕上可以播放健身课程，价格从1000美元到2000多美元不等Peloton而且梯队．

选择2:直立自行车，骑起来更舒服

直立式自行车与室内自行车相似，因为它们看起来与普通自行车没有太大区别。但与室内自行车不同的是，它们的衬垫更厚，座位通常更宽，而且通常没有加固的踏板，除了可能在脚上加一条橡胶带——比如这些流行的橡胶带(Schwinn而且鹦鹉螺直立自行车，它有一个单圈，可以让你的脚滑到下面。这意味着，虽然你可以在踩踏板的时候站起来或下来，但这并不舒服(更不用说，你的脚可能更容易滑倒或摔倒)。直立式自行车还有一个控制台，通常在车把之间，你可以通过按按钮来控制阻力，而不是拧旋钮，所以感觉更像是在控制跑步机。

因为直立自行车训练不像室内自行车那样使用那么多的上下运动(如果有的话)，所以它们被认为是较低的冲击。

桑希尔说:“对于喜欢骑在马鞍上的人来说，平卧式自行车和直立式自行车都更好。”“你经常会看到人们骑着自行车阅读一些东西，他们选择的是低强度、低强度的有氧运动。”

选择3:平卧式自行车，当你踩踏板时向后靠

平卧式自行车看起来不像你在路上看到的那种自行车，它采用了一个完整的座椅来支撑背部，把手放在座位一侧和控制台上方。例如，施文的自行车流行的平卧系列所有都有一个宽的，轮廓的座位，提供覆盖的下背部和中背部。踏板也被放置在更前面的身体，这使得骑手在骑踏板时略微倾斜。与直立自行车和旋转自行车相比，平卧自行车对关节的压力更小，特别是在下背部和手腕/前臂区域，但由于坐姿分离了许多核心肌肉，所以也较少地使用身体的肌肉。

Thornhill说，对于那些想要低冲击、低有氧运动的人来说，卧骑自行车是一个很好的选择，尤其是如果你有腰痛的话。

选择4:双动自行车全身锻炼

双动自行车，有时被称为空中自行车，看起来像直立的固定模型，除了它们的车把更宽，并且随着踏板的节奏交替向前和向后移动。这使得骑自行车的人可以在蹬车的时候拉伸手臂，除了有氧运动和下半身锻炼外，还能提供一些上半身训练。通常，这些自行车使用风扇轮，在产生阻力的同时将空气吹回骑手身上——你推得越用力，挑战就越大。的攻击Airbike(该品牌还生产超强度手动跑步机)就是这种风格的一个很好的例子。施文还做了一个相似的模型．

如果你用一辆自行车，你会感谢它带来的阵阵空气——这些自行车很难获得，也很难持续移动，而且可能比任何其他类型的自行车都更快地让你疲劳。正因为如此，它们是HIIT和Tabata训练的理想选择，在CrossFit中很受欢迎，但可能不适合更长的工作室风格的骑行。

桑希尔说:“如果你想燃烧卡路里，在最短的时间内消耗最大的能量，双动自行车是很好的选择。”“它们不是真正的标准自行车，它们更适合运动。骑这辆自行车最好是骑20秒，停10秒，骑8轮。他们很紧张，但他们有自己的目的，对很多人都有效。”

选择5:自行车训练器与你的公路自行车一起使用

如果你有一辆普通的两轮自行车，你可以买一个所谓的“训练器”把它变成一辆固定自行车。你可以买一个基于摩擦的轮上训练器，它夹在后轮上，并压在轮子上的滚轮上。这就产生了磁阻力——一个类似飞轮的机制在轮子上产生摩擦，就像这个被广泛评论过的Alpcour磁阻训练器-或流体阻力，它也有一个飞轮，但在内室中含有一些流体以产生摩擦。Alpcour也有良好的评价流体的教练．磁性训练器产生更多摩擦，通常噪音更大，流体训练器往往更昂贵。你也可以买一辆直接驱动的训练车，你可以把后轮全部拆下来，换成一个阻力单元。这个来自这个来自卫矛健身它可以连接到智能手机、笔记本电脑和平板电脑等设备来控制电阻，并支持多达三种不同的蓝牙连接。

训练师会对自行车造成磨损，特别是那些夹在后轮上的自行车，而且需要比你只安装一次、就放在地下室角落里的固定自行车多一点机动能力。它们也不会像你想象的那样为你节省那么多钱高级培训师可能会超过1000美元。尽管如此，它仍然是空间友好型的，并且是在狂风肆虐的冬季使用自行车的好方法(特别是如果你计划在温暖的季节到来时骑同一辆自行车参加比赛或铁人三项)。

如果你偏爱户外骑行，教练会比固定自行车更能帮助你保持你的爱好。“这绝对不同于室内骑行，”桑希尔说。“阻力更大了，你骑得更慢了，你没有做太多的舞蹈编排，这更像是模拟户外骑行。”

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