拥有年轻肌肤的3个简单步骤

烘焙和护肤有什么共同之处?它们都是一门科学，都归结于原料。如果你用了错误的面粉，你就不会期望蛋糕有蓬松感，所以你也不会期望蛋糕的肤色清晰，除非你创造了一个护肤程序这符合你的需要和期望的结果。

如果你想要尽可能长时间地保持光滑、均匀的皮肤，可以从三样东西开始:SPF、视黄醇和维生素CFarah博士穆斯塔法他是塔夫茨医疗中心(Tufts Medical Center)驻波士顿的皮肤科医生。如果这些对你来说都是旧闻，她还推荐了一些可以进一步促进皮肤抗衰老的成分。

第一步:经常使用防晒霜

使用防晒霜在裸露的皮肤上，即使是在寒冷的月份，当你花在户外的时间较少的时候，这是防止皱纹、棕色斑点和变色的最有效的方法，我们会把这些与显老联系在一起。穆斯塔法说:“如果你从20多岁开始就一直涂防晒霜，那么当你50多岁的时候，你会看起来年轻几十岁。”“如果你想让你的钱得到最大的回报，这就是你会做的。”但如果没有时间机器就无法做到这一点，也不要担心:在任何年龄的日常生活中添加防晒霜对皮肤来说都是一种胜利，可以防止紫外线进一步伤害你的皮肤。

即使有一天你根本不出门，涂抹至少spf30的防晒霜也是很重要的，因为阳光(以及紫外线)仍然会穿过窗户，造成伤害照片的伤害。如果你去外面，即使是短途通勤，如果你没有涂防晒霜，你就暴露了没有保护的皮肤。SPF(或防晒系数)与防晒霜阻挡中波紫外线(UVB)的能力有关，中波紫外线是一种波长，会导致晒伤，SPF的数值表明它的防晒效果和持续时间。防晒系数为30的防晒霜可以阻挡97%的UVB射线，并将暴露在阳光下的时间增加30倍(你的皮肤在10分钟后开始晒伤，所以防晒系数为30的防晒霜可以将时间延长到300分钟)。最好选择标有“广谱”标签的防晒霜，以确保它能覆盖UVA射线和UVB射线，UVA射线与过早衰老有关。

如果你想买一款新的防晒霜，试试La Roche Posay安塞利奥斯融入防晒乳这款防晒霜的防晒系数为60，具有广谱保护功能，据称可以快速吸收，不油腻、质地轻盈。作为一个化学防晒剂在美国，紫外线吸收进入皮肤，并将太阳的紫外线转化为热量，然后释放到空气中。

如果你喜欢物理(也就是矿物质)防晒霜如果是化学的，试试露得清纯锌防晒乳，SPF 50它可以将皮肤置于皮肤之上，使阳光偏转，从而起到保护作用，但不会让你的皮肤看起来像幽灵一样。

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第二步:在你的饮食中加入类维生素a

无论你是为了预防措施而调整你的日常生活，还是想要减少已经发生的皮肤损伤，下一步都是在你的夜间皮肤计划中添加类维生素a。(有些类维生素a在阳光下会失效，所以在晚上清洁面部使用是最佳做法。)如果你是第一次接触类维生素a，或者你的皮肤干燥或敏感，穆斯塔法建议你购买非处方的视黄醇，它的药效比处方的同类产品要小，但仍然是从维生素a中提取的胶原蛋白(皮肤中的一种蛋白质)，减少细纹和皱纹的出现，淡化褐色斑点。穆斯塔法说:“这应该是一种慢慢进入日常生活的温和方式。”

只要你坚持使用非处方药视黄醇，并将其慢慢融入到你的日常生活中(开始时最多一周一到两次)，刺激应该是最小的，你的皮肤应该得到调整。如果你感到强烈的灼烧感或发痒，或者你的皮肤变红或变薄，你应该减少或停止使用该产品，并咨询医生。如果你正在寻找一个一流的产品，试试LilyAna Naturals视黄醇面霜它声称可以减少皱纹、细纹以及不均匀的肤色和质地，同时还含有芦荟、透明质酸、乳木果油和荷荷巴油等保湿成分。

如果你已经使用了一段时间的视黄醇，穆斯塔法称它为“视网膜化”，这意味着你的皮肤已经适应了该产品，可以使用更强的产品来继续看到积极的效果。当这种情况发生时，她建议咨询皮肤科医生使用处方类维生素a，比如维甲酸或tazarotene。从那里，你的皮肤科医生可以监督调整，帮助你过渡到更强的产品和最小的刺激。如果你的皮肤比较干燥，或者在寒冷的月份你的皮肤已经适应了干燥的天气，你想要使用更强效的产品，你尤其需要咨询皮肤科医生。

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第三步:给皮肤补充一定量的维生素C

一旦你在日常生活中使用了防晒霜和视黄醇，刺激(如果有的话)就停止了，可以考虑添加维生素C，这是一种抗氧化剂，也有助于对抗紫外线伤害，比如棕色斑点和变色。与视黄醇不同的是，维生素C产品可以在你早上洗脸和涂防晒霜之间的护肤程序中使用。

维生素C(又名抗坏血酸)最棘手的部分是，它是一种不稳定的成分，这意味着它很容易在阳光和空气中失去作用。(当含有维生素C的产品颜色变深时，你就知道维生素C已经过期了，这是维生素C被氧化的迹象。)出于这个原因，你想在购买之前做好功课，知道维生素C产品的成本可能会更高，因为品牌采取了措施来保存成分。

穆斯塔法说:“如果有人用不密封、不透明的容器销售维生素C，这意味着维生素C产品可能不稳定。”你还需要寻找含有阿魏酸和维生素E成分的产品，这两种成分都是稳定维生素C的抗氧化剂。“如果你看到一个品牌含有这两种成分，这是另一个很好的迹象，表明这是一种更稳定的维生素C产品。”你也可以寻找含有维生素C酯的产品，维生素C的衍生物(你猜对了)更稳定。最后，寻找一种明确标明抗坏血酸百分比的维生素C——穆斯塔法推荐的功效所需最低浓度为15%。

有一种产品符合所有这些条件，那就是宝拉精选C15超级助推器这是一种含有15%维生素C的不透明瓶血清，还含有维生素E和阿魏酸。

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第四步:考虑使用其他食材

只要使用上面列出的三种产品，spf、类维生素a和维生素c，就可以成为任何人的抗衰老杀手。这是穆斯塔法自己护肤的三大支柱，她相信这三大支柱对大多数人都是最有效的。然而，根据你的具体需求和对皮肤的关注，还有一些其他的成分值得考虑，它们宣扬的抗衰老功效。这些包括:

烟酰胺:它是一种维生素B3，可以帮助加强和保护皮肤屏障，减少红肿、痤疮以及细纹和皱纹。”烟酰胺如果你有一点红或者如果你是酒渣鼻容易,”穆斯塔法说。

阿尔法羟基酸:a酸，如乙醇酸或乳酸，用化学方法去角质通过破坏将死皮细胞连接在一起的纽带，从而使它们脱落。它们可以很好地与类维生素a一起工作，但穆斯塔法警告说，类维生素a和类维生素a单独会刺激皮肤，所以它们结合在一起可能会引起更大的刺激。

肽:肽构成皮肤蛋白质的氨基酸是皮肤弹性所必需的吗?穆斯塔法说:“(多肽)已被证明不仅能在真皮层中生成胶原蛋白，还能生成弹性蛋白，所以随着时间的推移，这有助于给你的皮肤弹力，防止松弛或下垂。”如果你没有看到弹性丧失的迹象——皱纹或松弛的皮肤——这不是必要的步骤，但也不会疼。

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