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随着全国各地的健身房和健身工作室关闭，许多州要求人们尽可能呆在室内，成千上万的人都在期待着他们的下一次锻炼。当然可以，轻快地走一走，甚至是在外面跑步是有可能的，但可能不是每个人都喜欢。这使得很多人都在囤货家庭健身器材比如壶铃、阻力带和瑜伽垫，或者让健身成为可能在家里发现的物品．
但有一件事我们都同意:有时有一个锻炼伙伴是很好的，即使他们只是在屏幕上。为此，我们总结了25个流行的健身课程、应用程序和订阅服务(包括我个人最喜欢的一些)，以激励你保持健康、安全和呆在家里。
YouTube上的免费健身课程
1.瑜伽与选择
Adriene准备好指导不同层次的瑜伽练习者进行瑜伽练习，无论这是他们的第一次还是第500节课。
类型的类:免费瑜伽
如果我说过一次，我还会再说一次。瑜伽与选择能在这奇怪的时刻拯救我们所有人。你已经能把身体扭成椒盐卷饼了吗?太好了，艾德琳来找你了。连脚趾都碰不到?更棒的是，阿德琳已经准备好帮忙了。她有这么多视频和选择，几乎让人不知所措。关键字:差不多。她舒缓的声音和放松的瑜伽方式会让你——以及她的其他600多万订阅用户——不断回访。
我用她的视频已经快两年了，跟着她的视频集“跑步者瑜伽”最近,“不确定时代的瑜伽。”你不必成为专业瑜伽师，她的视频会让你感到精神焕发和放松。说实话，你不这么做会更好。别忘了留意她课上经常出现的客串明星——她的狗本吉，它对瑜伽课的上课时间毫无察觉。
2.汗水与自我
自我锻炼视频让你感觉教练就在你旁边上课。
类型的类:免费HIIT，有氧运动，力量训练等
如果你正在寻找一些严肃的(免费的)“健身”，“与自己一起流汗”频道是你应该去的地方。从他们的课程背景(纽约的天际线经常是特色)，到乐观和穿着弹力纤维的教练，这些课程给人一种最现实的氛围，面对面的集体健身课。你知道，但是没有团队。
这些课程从10到30分钟不等。然而，角落里有一个计时器在倒计时每一个动作，所以时间过得很快，因为每个部分都被分割成片段。大多数锻炼只需要你的体重，但也有一些使用哑铃和壶铃。忠告:如果你的邻居住在你的楼下，这些视频不是你早上6点就可以看的——仁慈一点，至少等到早上9点再看。
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审查
best-right-now3.Popsugar健身
POPSUGAR健身课程让你感觉像是离开了客厅去了健身房。
类型的类:免费HIIT，有氧运动和舞蹈
Popsugar的健身课程我最喜欢的地方之一(除了它们很有趣之外)是它们至少有三个或更多的人参加。如果我不承认，我在健身视频中看到的人越多，我就越把打败他们作为个人挑战。“哦，左边那个穿蓝色背心的人看起来有点上气不接下气?”我要比他们做更多的深蹲。”
当我在客厅里汗流浃背地想着这些的时候，这些视频的基调却完全相反，当你在有氧运动、雕塑和舞蹈课上努力时，它们会提供像啦啦队队长一样的支持。如果你正在寻找让你感觉像是和朋友一起锻炼的课程，Popsugar健身正是你所需要的。如果你的生活需要额外的快乐，我不建议你用30分钟“老学校嘻哈槽”锻炼不够。我会提前说的——不客气。
4.Blogilates
Blogilates强调分离肌肉群，单独锻炼它们。
类型的类:免费普拉提
我们的常驻瑜伽老师(也是我们的编辑之一)非常喜欢用Blogilates锻炼手臂和腹肌。这些训练大部分都在10分钟或更短的时间内，并且是基于普拉提训练来帮助加强和调节肌肉。教练凯西(Cassey)在她舒适的家里指导你完成这些动作，有时和朋友一起，但通常是独自一人。
有了这些短时间的、可实现的锻炼，以及一对一的指导，你会感觉就像有了自己的私人教练，就在你的客厅里——减去通常伴随而来的高昂价格。
5.身心健康
准备好用HAS Fitness HIIT训练来出汗。
类型的类:免费全身、HIIT、力量训练
这是第一个这种训练锻炼我一直在重放这些视频是有原因的。它们是快速的锻炼，可以完成任务。一开始，我怀疑15分钟的全身锻炼会让我感到筋疲力尽，但一旦你“见到”科扎克教练和克劳迪娅，你就会知道我在说什么。
在这些视频的制作过程中，没有任何狂野或浮华的东西——只是两个人努力工作，鼓励你尽最大努力，演示你可以做的动作，而不需要太多的场地。科扎克教练做完整的训练而克劳迪娅做模型修改，所以不管你的健康水平如何，你总会有人跟随。准备好流汗吧!
6.以颜色
彩色舞蹈课程让你的心跳加速，脚动起来，脸上挂着微笑。
类型的类:免费的舞蹈
我在隔离期间最大的发现?彩色舞蹈课。这些不是“我需要在课堂上进行严肃的锻炼”类型的课程，而是“我需要充满快乐，微笑10分钟”之类的事情。虽然有一些45分钟的课程，但大多数都只有10分钟，让你掌握一个小的舞蹈组合。有了这么多不同的音乐选择，你会觉得自己在一个男子乐队里在迪斯科舞厅，甚至在90年代的俱乐部，花上几分钟的时间。这是一种让你血液加速、心跳加速的好方法，但更重要的是，这些视频只是单纯的乐趣。
健身订阅服务
7.Peloton
评论的观众总监，萨曼莎马特，骑在她的家里Peloton。
成本:每月12.99元
免费试用:目前为90天(通常为30天)
类型的类:力量，瑜伽，冥想，训练营，健美，跑步，骑自行车等等
你现在很可能听说过Peloton这个名字。，“广告中的自行车。”但Peloton不仅仅是一辆自行车。当你购买Peloton自行车或者跑步机，你就会成为Peloton的会员，并获得数千种课程的使用权，而不仅仅局限于骑行、跑步和步行。但注册了Peloton应用程序的人也可以参加所有这些课程。在免费试用后，该应用程序的费用是每月13美元。
不管你是在家里有自己的设备，还是只有一块地毯作为临时的瑜伽垫，Peloton应用程序都是一个很好的解决方案，让你在舒适的家里保持健康。我们的一个编辑，萨曼莎马特她自豪地拥有Peloton，并向那些热爱骑行的人推荐了这款自行车，但她也向所有人推荐了应用体验——尤其是现在它已经免费使用了90天。
8.纯Barre On Demand
虽然你不会和朋友一起挂在杠杠上，纯barre在线带来相同的艰苦锻炼到你的客厅，因为他们在工作室。
成本每月29.99元/每年289.99元
免费试用: 7天
类型的类:横档
萨曼莎也是一个Pure Barre的爱好者(她已经去她的Pure Barre工作室6年了)，并对任何人和每个人都大加赞赏。她说:“锻炼让我的生活变得更好了，如果我不能在家里的时候在客厅里观看视频，我现在会迷失的。”
Pure Barre On Demand为会员提供了从任何地方进行5到60分钟的经典锻炼的机会。这些课程包括针对不同肌肉群的多个小动作，包括手臂、腹肌、大腿和“臀部”。许多当地的Pure Barre工作室也通过Facebook的私人群提供由熟悉的老师授课的实时流媒体课程，但这些只针对目前的付费会员。
9.ClassPass
用ClassPass把你的汗水从家里拿出来。
成本每月15- 79美元，视乎你的计划而定
免费试用: 7天
类型的类: Barre，瑜伽，跑步，HIIT等等
ClassPass的功能就是让你在你的城市里探索不同的健身工作室，但在这样的时候，这是不可能的。不过，你仍然可以从它的应用程序中观看锻炼视频，这包括在你的会员资格中。ClassPass为订户提供针对特定肌肉群的锻炼视频，以及合作工作室预先录制的barre、舞蹈和瑜伽课程。它还为那些家里已经有跑步机或固定自行车等设备，但仍想在健身课上有教练指导的人提供音频课程。
根据你所在的地方，你也可以使用你的ClassPass学分从当地的直播工作室上课程。我是一个ClassPass成瘾者一年多以来，我可以诚实地说，不管窗外的世界是什么状态，这个应用程序帮助我在坚持锻炼的同时保持理智。
10.Fitbit溢价
利用你手腕上的数据，用Fitbit Premium把这些信息带到下一个层次。
成本:每月9.99元
免费试用:目前为90天(通常为7天)
类型的类:跑步，HIIT, barre，力量训练等等
通常提供7天的免费试用，最近Fitbit Premium将这一期限延长到90天，所以现在是一个探索应用程序提供的一切与你一起的好时机Fitbit健身追踪．Fitbit Premium的目标是将你在手腕上看到的数据转化为个性化指导。你可以学习如何开始跑步，或者如何在跑步过程中加快速度，专注于每天晚上达到你的睡眠目标，甚至可以获得如何以健康的方式管理体重的指导。Fitbit Premium完全是定制的，所以如果你想要一个适合你的能力和目标的健身计划，试试Fitbit Premium吧。
11.妈妈在健身
为孕妇和产后妇女提供具体的锻炼，妈妈进入健身是在这里帮助妇女实现她们的健身目标。
成本每月$14.99 /每年$99
免费试用: 7天
类型的类:跑步，力量训练，和更多，为孕妇和产后妇女量身定制
让我们面对现实吧:现在世界各地的父母都需要好好休息一下。这就是“健身妈妈”的用武之地。这个项目鼓励妈妈们优先考虑自己的健康和健康，它由数百种科学支持的锻炼组成，这些锻炼也是由你猜对了!无论你是孕妇，产后，还是空巢老人，都有适合你的锻炼方式。该应用程序还为那些想要吃得更健康的孕妇和想要养活一家子孩子的忙碌妈妈提供营养计划。所以，所有的妈妈们:把这看作是后退一步的绿灯，从你的一天中抽出20分钟，挤出时间锻炼一下。
12.每天消耗365
避开拥挤的健身房，在家里挥汗如雨。
成本:每月19.95元
免费试用: 60天
类型的类:有氧运动，力量，肌肉锻炼，HIIT等等
Daily Burn 365每天上午9点提供30分钟的健身直播。不能去上早上的课了?别担心，当天的锻炼可以在当天剩下的时间里按需进行。高级会员可以访问存档的课程，所以他们可以随时回去参加他们最喜欢的有氧运动、力量、肌肉建设或HIIT课程。
每日燃烧是为那些开始或重新开始他们的健身计划的人设计和制作的。他们的课程最棒的地方之一是，他们是在一个满是各种体型和能力的人的房间里拍摄的，所以你不会每次都盯着屏幕上的20个人做完美的下蹲和弓步。他们是真实的人，为了锻炼而努力工作——还有什么比这更好的动力吗?
13.僵尸,快跑!
“僵尸，快跑!”是一款模拟僵尸接管的应用程序，可以在锻炼时给你额外的动力。
成本每月$5.99 /每年$34.99
免费试用:没有
类型的类:跑步
你知道那些人说:“只有有东西在追我的时候我才会跑”吗?有了这个应用，他们就没有借口了。系好鞋带，伙计们，是时候逃离僵尸了。这款巧妙的游戏的前提是:你是一名跑步者，正在前往人类仅存的前哨基地之一的路上，需要你的帮助来收集补给和营救幸存者。当你奔跑时，你会收集补给带回基地，但如果你开始被僵尸追赶，你最好加快速度!拥有超过200个任务，你将在运行过程中拥有独特的故事情节。这款游戏在应用商店的平均评分为4.8星，评分超过1.3万，很多人都可以证明，从僵尸身边逃跑从来没有这么有趣过。
14.JetSweat
用JetSweat将精品工作室带进您的家中。
成本每月$19.99 /每年$239.99
免费试用:代码为“WFH”的第一个月
类型的类:瑜伽、有氧运动、雕塑等等
无论你是精品店健身工作室的爱好者，还是你觉得太害怕而不敢尝试，现在是你的时候了，JetSweat就是你要去的地方。这项服务将纽约市的工作室直接带到你身边，无论你在哪里，所以你可以参加该市提供的最热门的新课程，包括普拉提、泰拳、间歇训练等。该应用程序的设置是让你在登录时，最新的锻炼操作的前面和中心。您还可以通过扩展库进行筛选，并按难度级别、时间或锻炼类型对类进行排序。
15.Aaptiv
Aaptiv是你们的新跑步教练。
成本每月14.99元/每年99.99元
免费试用: 7天
类型的类:力量训练、跑步、瑜伽等等
Aaptiv的目标?让无聊成为过去。现在，这比以往任何时候都更符合我们的胃口。拥有超过50000条评论和平均4.7星评价，这是iTunes应用商店中排名第一的基于音频的健身应用程序。你所要做的就是输入你的健身目标，找到适合你的锻炼方式。接下来，根据你有多少时间，你喜欢的音乐，甚至是你喜欢的教练，你选择适合你心情的锻炼方式。然后你所要做的就是打开你的耳机，按照教练的语音提示。
无论你是想跑步，做瑜伽，还是在家进行力量训练(是否有设备)，你所需要担心的是倾听。不用再盯着电脑屏幕或者盯着电视，试图弄清楚到底发生了什么!
16.雕刻的社会
雕塑协会在这里把舞蹈，健美和健身带入您的客厅。
成本每月$19.99 /每年$119.99
免费试用: 14天
类型的类:舞蹈和有氧雕塑
如果你渴望上舞蹈课的日子，或者觉得自己从来没有机会成为一名芭蕾舞演员(但仍然想拥有芭蕾舞演员的腿)，雕塑社就是为你准备的。它的座右铭?“跳舞。雕刻。汗水。重复。”这些课程都是为了打造“修长、苗条、健美”的身体，通过简化的舞蹈动作，让任何人，无论他们的舞蹈经验如何，都能感到自信。一个与你自身体重相当的组合，再加上阻力带、滑块和小手重量，你所需要的就是展现你内在的舞者…和你的肌肉。
17.Obe健身
你有28分钟或更少的时间吗?然后你就有时间去上一节Obe课了
成本每月27元/每年199元
免费试用: 7天
类型的类:舞蹈，雕塑，普拉提，barre，瑜伽，拳击，和更多
你有28分钟或更少的时间吗?然后你就有时间去上一节Obe课了。课程分为三类:Sweat(舞蹈、HIIT、拳击等课程)、Define(雕塑、普拉提、barre)和Flow(瑜伽和恢复性拉伸)。直播课程从早上7点开始，一直持续到下午2点半，你很容易挤出时间去上课。如果没有，也可以在你有空的时候安排一些按需课程。
最重要的是，Obe还提供了一些项目，让你可以跟踪自己的进步，并在7天、10天或30天的周期结束时制定一个努力的目标。跑步者的Obe、7天的“刚开始”计划和7天的腹肌训练计划可以帮助你快速开始你的健身计划，尤其是当你因为当地的健身房或健身工作室关门而感觉不舒服的时候。
18.七个
你唯一需要的是什么?七分钟。
成本每月9.99元/每年59.99元
免费试用: 7天(或30天，如由现任会员推荐)
类型的类:这种训练
你有7分钟吗?然后你就有时间健身了。你猜对了，7分钟。基于对在最短时间内提供最大益处的日常训练的科学研究，这些训练旨在针对你输入到应用程序中的“目标”区域。不需要任何设备，所以你可以在任何地方锻炼。此外，通过每日挑战、成就徽章以及与好友竞争的功能，《Seven》不断吸引玩家回访。你又有什么损失呢?每天只有七分钟。
19.中心
想试着看起来像克里斯·海姆斯沃斯吗?那就给中心试试。
成本1个月29.99元/3个月每月20元/1年每月10元
免费试用: 6周
类型的类: HIIT，拳击，瑜伽，力量等等
如果我们不说我们想看起来像克里斯·海姆斯沃斯，那我们可能是在欺骗自己。但有了这位著名演员“策划”的健康应用center，这或许是一种可能。中心不仅仅是为了健身。它有健康的饮食计划，生成购物清单和推荐食谱，提供指导冥想，甚至包括睡眠可视化练习来帮助你放松。在健身方面，如果你每天有20到40分钟的时间，你可以挤出时间和世界级的教练一起挥汗如雨，每周发布新的锻炼方法。如果你还没有成名15分钟，这可能是次好的选择。
20.我赞成健身
Booya Fitness带来了精品健身的感觉——不用去健身房。
成本1个月9.99元/3个月每月26.99元/1年99.99元
免费试用: 30天
类型的类: Barre，瑜伽，雕塑，有氧运动等等
想要那种没有周围人群的精品店健身的感觉，请调到Booya Fitness。Booya与BollyX、Broga和Core Pilates NYC等流行工作室和健身项目合作，把你的家变成工作室。它还提供了大量的健身计划，持续时间从7天到8周不等，关注的话题包括走出健身舒适区、锻炼肌肉和收紧核心肌群等。对于那些喜欢遵循计划或随心所欲改变事情的人来说，Booya是一个不错的选择，它为每种类型的健身爱好者提供了一些东西。
21.合适的融合
想上吉莉安·迈克尔斯的课吗?有了Fit Fusion，你的机会来了。
成本:每月9.99元
免费试用: 7天
类型的类:自由搏击，普拉提，barre，有氧运动等等
登录一个健身应用程序，由极其健康、精力充沛的教练教授是一回事。登录并认识健身教练是另一回事，比如吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)， Fit Fusion背后的力量。在这款高强度的应用程序中，你可以选择Michaels自己的课程。Fit Fusion提供基于你想要锻炼的身体部位(比如腹肌、大腿、臀部等)的课程，以及你在健身房可以找到的课程，比如普拉提、杠杠和自由搏击。它甚至有产前和产后锻炼——真正适合每个人的东西。
尝试Fit Fusion锻炼
下载Fit Fusion应用程序
22.如果留意
准备好用Glo来完善你的下犬吧。
成本:每月十八元
免费试用: 15天
类型的类:瑜伽、普拉提和冥想
似乎每个人和他们的妈妈都在练习瑜伽，并把它发布到他们的Instagram故事。你不必非得是瑜伽专家才能开始使用Glo应用程序进行练习:它提供了大量的初学者课程。但如果你准备把下犬式提升到下一阶段，并且需要一些指导，Glo就在这里。它提供了一步一步的指导，掌握手臂站立，倒立，甚至acroyoga可在您的指尖。Glo有成千上万的瑜伽、普拉提、甚至有指导的冥想课程，可以帮助你在这些困难的时候理清思绪，让你的身体动起来。
23.Neou健身
把你的家改造成一个迷你健身室
成本每月$14.99 /限时年$49.99(通常$99.99)
免费试用: 30天
类型的类:自由搏击，barre，瑜伽，和更多
开始例行锻炼的想法令人畏惧吗?不要害怕，Neou能帮上忙。有成千上万的课程要筛选，Neou是关于找到适合你需要的锻炼和项目。从跑步到杠杠，从瑜伽到踢腿，甚至是产前课程，在Neou有适合每个人和每个时间表的东西。你不必担心在某个特定的时间出现，或者登录和与他人竞争——只要从你所在的地方看“Neou workous”，然后开始流汗。
尝试Neou Fitness健身
下载Neou Fitness app
24.紧缩的生活
Crunch Live将健身课程直接带到您的客厅。
成本每月9.99元/每年90元
免费试用: 45天
类型的类:舞蹈、瑜伽、HIIT、有氧运动等等
你有45分钟的锻炼时间吗?太好了。哦，你只有15个?那太好了。Crunch Live在这里踢你的屁股，塑造你的手臂，并通过按需健身课程调整你的每一寸肌肤。如果你已经是Crunch健身房的会员，Crunch Live的会员也包括在内。如果没有的话，每月9.99美元的应用会员会让你觉得自己在参加一些Crunch最受欢迎的课程，比如训练营、雕塑和自由搏击。这些视频锻炼由Crunch教练领导，并以实际的健身房成员为背景。几节课之后，谁知道呢?也许你可以出演下一个视频!
尝试Crunch Live锻炼
下载Crunch Fitness应用程序
25.对需求的好身材
在BeachBody健身上有超过1200种可供选择的锻炼方式，向你的健身计划说再见吧。
成本3个月39.99美元/ 6个月59.99美元/一年99美元
免费试用: 2周
类型的类:瑜伽、有氧运动、舞蹈、HIIT等等
如果你曾想过尝试BeachBody，但从未鼓起勇气拨打广告中的电话，那么现在是时候试试它两周的试用了。或者如果你不锻炼的借口是，“但是我找不到我喜欢的运动”，你就不能在这里用。BeachBody应用程序提供了从杠杠和瑜伽到全身有氧运动和举重的各种运动。超过1200种锻炼方式可供选择，加上它的标志性程序，包括PiYo和P90X，你可以向你的健身例行公事说再见了。
《评论》的产品专家可以满足你所有的购物需求。关注了脸谱网，推特,Instagram了解最新交易、产品评论等。
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