FightCamp的家庭拳击系统是我一直在寻找的锻炼方式

我一直想试试拳击，但我就是不想脸上挨一拳。自从去年夏天接受膝盖手术后，我一直在寻找一种锻炼下半身的方法强度让我走出健身房，在我的右侧半月板上是温柔的，并让我缓解进入轻微的密集距离运行程序。我也想让我的心灵率起来。

所以当我有机会尝试的时候FightCamp我想，这可能就是我一直在寻找的锻炼方式。在使用FightCamp大约两周半后，我可以说，我认为我从来没有这么有趣的健身。事实上，我甚至不觉得FightCamp是在工作(直到后来，当我的身体告诉我我经历了什么)。但它值得支付高达1350多美元的订阅费吗?让我的经验帮你做决定。

FightCamp是什么?

信用：FIGHTCAMP.

简单地说，搏击营是一个人的拳击。为了做到这一点，你可以戴上包含运动跟踪器的手包，在自己的设备上观看视频锻炼，这样你就可以看到自己的刺击和交叉动作与专业人士是如何一致的。我听人说过"战斗营地"Peloton为拳击这是一个恰当的比较——你需要购买必要的健身设备，并每月支付39美元的会员费，才能在应用程序上进行锻炼。应用程序本身是免费下载的，不过目前只在iOS平台上开放。

有三个不同的战斗营包．最简单的“战斗营连接”套装售价439美元，提供所谓的快速包裹，以保护你的手和手腕，以及拇指驱动大小的打孔追踪器，计算你的出拳速度和强度;应该是给那些已经有拳击手套和重袋子的人。“个人格斗营”售价1219美元，提供一个独立的带底座的拳击袋(约5英尺8英寸高)，一个用来保持拳击袋稳定的袋环，一个锻炼垫，以及可以戴在快速包裹上的拳击手套。“战斗营地部落”选项包含了“个人”套装中的所有东西，并增加了第二套手套、快速包装和一双儿童手套，售价1349美元。战斗营给我寄了"私人"包裹，所以这篇评论反映了这一点。

Fighcamp在其产品提供了一年的保修，并提供了24个月的每月51美元的无息融资选项，以及每月39美元（您也可以为部落包提供资金）。如果您彻底购买设备并取消您的月度会员资格，则设备仍然是您的。如果您不喜欢该产品，运费是免费的，有30天退款保证。您必须为应用程序拥有Apple设备，您可以通过Airplay将视频展示给电视或使用Apple的闪电数字AV适配器和HDMI电缆。您还可以在iPhone或iPad上将其传输，但您将想要一个平板电脑立场让它与眼睛平齐。

如何开始使用FIGHCAMP

资料来源:FightCamp / review / David Riedel

我的个人包里包含了一切我需要的东西(不包括我已经拥有的苹果设备，iPhone 12)。你用来固定袋子的底座已经为我预先装满了水。如果你为自己购买了战斗营——也就是说，你没有审查——设置过程会更加劳动密集型，战斗营建议用沙子填充基地，而不是水。(详细内容见下文。)

从一开始，我就对手套的质量印象深刻，因为它们看起来和手感都很好——经过20多次训练，我的手套几乎没有使用过——而且它们很舒服。它们有小的和大的尺寸，作为一个6英尺高的人，FightCamp建议我试试大的。它们很适合我的手，而且有一个腕带，可以系紧或松开它们。我发现了快速包装使用起来比学习做传统的包裹要容易得多——你所要做的就是把它们穿上，把追踪器插入内部口袋，把额外的布包裹在手腕上，而不是在手上移动包裹。只要确保你每次锻炼后都要清洗和风干快速包裹，这样它们就不会把你的家弄得臭气熏天。

在战斗营地工作是什么感觉

信贷:战斗营

每个战斗营训练包括4到10个4分钟的回合。格斗营的一个回合包括三分钟的拳击赛，就像职业拳击赛一样，然后休息一分钟。教练演示并说出常见的拳击动作，如刺拳和十字拳，这些动作在屏幕上标有“1”和“2”，便于参考。如果你是右撇子，就像我一样，你会用你的左脚向前领先，用你的左手刺拳(这听起来违反直觉，但一旦你学会了，它是有意义的)。对于一个像我这样的右撇子，你的左手在脸的水平保护着你，你的右手在后面靠近你的右脸颊。

为了刺戳，你通过直接在你的对手扔掉 - 在这种情况下，袋子 - 并将其带回您的起始位置。十字架是一种与你的主导手的刺戳。对我来说，这意味着用左手保​​护我的脸，迅速突破我的身体（因此“十字架”）与我的权利，然后将手送回起始位置。FightCamp教练的最爱是呼吁1-2组合，这意味着用弱手快速刺戳，然后用你的主导手交叉。

还有钩子(“3”和“4”)，如果你曾经见过岩石电影，你会认出来的。In probably way-too-simple terms, it means you’re throwing a punch from outside in with either your nondominant hand (3) or dominant hand (4), and an uppercut (“5” and “6”) means you’re getting a little lower and punching up at your opponent’s face.

一个锻炼充满了在屏幕上提供实时反馈的信息。教练在屏幕中央演示锻炼，周围是你的锻炼指标:有一个时钟在每一轮倒计时的剩余时间,一轮计数器显示你已经完成了多少轮的锻炼,一拳数显示有多少拳你抛出,穿孔率显示每分钟多少拳你扔,你总“输出”。根据FightCamp的支持页面，输出是你的锻炼和每一轮的总得分，基于抛出的出拳数量，每次出拳的速度，和整体技术。

这些计数器是FightCamp的关键属性。如果没有它们，除了你的总体疲劳水平，就不会有衡量个人进程的指标，包括每一轮的出拳目标。还有一个排行榜，你可以在锻炼后查看自己与其他用户的排名。此外，该应用还会将上述数据与其他用户进行对比，如果你多次进行相同的锻炼，它会显示出你的得分随时间的变化，是好是坏。我对自己如何与别人比较不感兴趣，但我很高兴知道我的分数是如何随着每次锻炼而提高的。

专业建议(或者，在我看来，只是业余建议):保持与屏幕的视线清晰，这样，如果你不确定正确的形式，或者想要关注出拳次数，你就可以不用抬头就能看到教练。另一个小贴士:在开始之前，确保你戴着快速贴膜，并且你已经通过轻触激活了打孔器，并将它们放入快速贴膜各自的插槽中(该应用程序会提醒你通过蓝牙将它们连接起来，这样就不会忘记它们)。

同时，注意你的教练在训练开始时的装备。他们的手套已经戴上了吗?戴上你的。裹起来却不戴手套?热身时只带着衣服——教练会在第一轮前给你时间戴上手套。你也可以暂停锻炼，当你准备好了就继续锻炼——你会在重新开始锻炼前有三秒钟的时间。

我们喜欢战斗营的原因

信贷:战斗营

它有大量的锻炼选择

在撰写本文时，FightCamp应用程序包含了1000多个预先录制的锻炼内容可供选择。对于初学者来说，有一个有用的指导系列叫做“展望路径”，在这个系列中，格斗营的联合创始人和前美国国家拳击队成员汤米·杜奎特和其他五名格斗营的教练带你通过基本的拳击，从如何像一个拳击手站立，以及如何投掷不同的拳头。如果你想进入跆拳道，请查看由教练亚伦斯文森(Aaron Swenson)和杜奎特(Duquette)、教练沙尼斯萨斯(Shanie Smash)和弗洛大师(Flo Master)指导的系列“跆拳道之路”。

你还可以选择按菜单进行治疗，我大部分时间都是这么做的。选择训练是一件很容易的事，有三个特色的日常训练，4轮，8轮，或10轮。如果这些锻炼不适合你，还有很多不同难度的选择。(你可以通过选择锻炼并点击“细节”选项卡来预览。)

您可以自定义锻炼

如前所述，训练长度从4轮到10轮不等。我建议从小处开始:4个4分钟的回合听起来可能不费力，但我很快就了解到，拳击锻炼是高强度间歇训练的定义。在拳击和负重训练之间，我的肩膀在燃烧，在训练结束时，我的腿发软。每天早上使用“战斗营”后，我都有一种奇妙的感觉，我真的把它杀了。

另一个很棒的方面是，你可以在主要锻炼后添加一个可选的核心会话。教练鼓励这样做，应用程序让它变得容易。选择第一次锻炼后，应用程序会引导你进入一个子页面，在那里你可以“叠加你的锻炼”，在你第一次锻炼结束时开始的核心锻炼。核心训练通常是5到8分钟，和你的主要训练一样，有不同程度的难度。准备做平板支撑、仰卧起坐、轻拍肩膀、抬腿等等。

如果你喜欢训练时播放的音乐，你可以从FightCamp radio中选择——我通常选择House，但也有其他一些选择，包括EDM、Top 40和各种嘻哈频道。或者，你可以链接你的Spotify，苹果音乐，或Soundcloud帐户。音乐水平是可调节的，所以你可以提高教练和降低曲调，反之亦然。还有一个不听音乐的选项。

该应用程序保存了详细的记录

正如我上面提到的那样，应用程序跟踪您所做的一切，显示您的Punch目标进度，并通过日期记录您的锻炼。它允许您随着时间的推移检查您的进度，看看您的冲头计数和强度是否正在增加，或者您如何对其他FightCamp成员的速度。在“您的个人资料”选项卡下，您将找到“成就”部分，其中类别“条纹”，“拳击”和“击败您的分数”。他们都非常直观。

没人对你大喊大叫

一个意想不到的惊喜是，每个教练都是友好和鼓励。如果你想放松或放松，他们会展示低强度和高强度的锻炼变化，而且没有喊叫、斥责或恐吓，至少在我做的锻炼中是这样的。对于一个需要大量财政投资和每月额外39美元的项目来说，这听起来似乎是一件无需动脑的事情。但是，作为一个在少年棒球联盟、游泳队、橄榄球球场和高尔夫球场上被骂过的人，我最不想在锻炼中经历的事情是任何类似消极的事情。

我们不喜欢战斗营的地方

信用：FIGHTCAMP.

设置它不是快速和容易的

如果您可以通过设备的费用，第一个障碍是它的设置。锚固袋的战斗力底座需要充满某种东西，以便它不会在地板上滑动。Fitchcamp建议用350磅的干燥沙子填充底座（正确读取）。Fighcamp在YouTube上有一个教学视频，其中包括两个培训师，演示了该过程。他们让它看起来很简单，但是让你家里的沙子很可能不到最佳，特别是如果你住在一个大城市的公寓，就像我一样，而不是独立的房子。

或者，您可以用大约250磅的水填充底座，或大约30加仑 - 这就是我的到来的方式。这可能比砂选项更容易，假设您附近进入套管和软管，但随着锚点的重量相对减轻，我发现我有时可以在特别是精力充沛的锻炼期间将袋子从地板垫的末端推开．将袋子返回到其起始位置需要知道如何在不抛出背部的情况下移动250磅，虽然我可以做到，但这不是我如何开始培训会议。

你需要足够的空间

FightCamp建议将8个锻炼垫分成四排，每排两排。(你可能不需要垫子，但我发现它们很有用，尤其是在核心训练时。)如果你这么做了，你就占用了近8英尺乘4英尺的地板空间来进行锻炼，而且因为这个装置至少有250磅重，你可能不会热衷于在每次使用后把它移到角落里。换句话说，你所在楼层的房产现在属于FightCamp。

记住，包环，底座和包本身的长度大约是5英尺8英寸，或者大约是一个扎克·埃夫隆。把它放在窗户附近，你就会失去一些阳光和一些视野，如果你把它放在电视附近，你不玩《战斗营地》时的观看区域。

这款应用目前只在iOS上可用

FightCamp告诉我们，一款Android应用程序正在开发中，但没有给出发布日期。这意味着很多人不能使用它，我们认为这是一个遗憾。

你应该购买FightCamp吗?

信用：FIGHTCAMP.

如果你不确定是否要在《FightCamp》中投入资金或空间，请谨慎行事。检查FightCamp博客和YouTube频道额外的信息。你也可以搜索它锻炼图书馆看看是否有什么吸引你的。

我可以说的是，FightCamp是一个严肃的计划，奖励你投入的努力。在20什劳动之后，我可以在手臂中看到更多的定义。我从来没有注意到这样的结果，尽管我在开始测试Fallcamp时也转换为更健康的饮食，所以也许是因素。

我不会错过健身房，战斗机佩戴我。当我想做一个更艰苦的低体锻炼时，我在家里的重量补充了Falctcamp。总的来说，Fighcamp提供了良好的锻炼，这很有趣，而且我会伸出拳，而不担心，我会带钩子。并通过这些标准，我不能推荐它。

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