泻盐浴是增进健康的关键吗?

首次发现于17世纪的英国现在可以在亚马逊几个世纪以来，泻盐一直被用作治疗无数疾病的替代疗法。但是，这些硫酸镁晶体如何以及是否真的起作用仍然是一个谜。虽然很多人对泻盐的缓解作用赞不绝口，从偏头痛到肠道炎症，几乎没有科学证据支持这些说法。

尽管如此，泡泻盐浴并没有负面的报道，潜在的好处(如果没有根据的话)远远大于风险。如果你摄入它们，它们有一个被证明的医学益处。以下是你需要知道的。

泻盐是什么?

泻盐，也被称为浴盐或硫酸镁，是一种由镁、硫和氧组成的化合物。它看起来像普通的盐，但它含有镁，一种促进肌肉和神经功能的矿物质。它通常被扔在浴缸里放松和缓解紧张或酸痛的肌肉，尽管它也可以被摄入来缓解便秘。流行的沐浴品牌包括天命，治疗,蒂尔博士的。一些泻盐添加了额外的成分，比如精油为了增加香味，椰子奶粉可以滋润皮肤，干燥的花蕾可以增加美感。但如果你是口服，你要确保你得到纯泻盐里面没有任何东西。

泡泻盐浴有什么好处?

在沐浴中加入泻盐最常见的好处是，它可以缓解肌肉酸痛，通过放松头部和颈部肌肉，帮助缓解偏头痛或头痛。研究表明，镁补充剂可以提高运动成绩一些人认为泻盐浴可以通过提高镁含量和促进肌肉恢复来达到类似的效果。

泻盐浴也有助于缓解压力和促进睡眠。镁能帮助褪黑激素调节并减轻压力，但采取行动热水澡作为睡前习惯的一部分，可以为你的睡眠创造奇迹睡眠时间(特别是如果它是一系列远离屏幕）.

“我倾向于向人们推荐泻盐，几乎是作为一种让他们洗热水澡的机制，”医学博士Sanjiv Lakhia说。“泻盐在临床上是否有价值在科学上仍有争议，但它肯定是无害的，”他补充说，观察到的好处“超过”了局部镁的研究，但考虑到低成本和报道的好处，使用泻盐实际上没有缺点。

摄入泻盐有什么好处?

尽管所有的局部声明，唯一的fda批准的证明泻盐的好处是摄入它缓解便秘。镁是一种已知的泻药摄入泻盐会将水引到肠道，从而拉伸肠道并帮助蠕动。泻盐应该在30分钟到6个小时内发挥作用，对于那些偶尔或经常便秘的人来说，泻盐可以起到泻药的作用。

如何使用泻盐?

要洗澡，你只需要在泻盐中浸泡15分钟来感受它的效果，克利夫兰诊所如是说。不同的品牌可能建议使用不同量的泻盐，但概念是一样的。洗个热水澡，在浴缸里放些泻盐，然后静下心来。

当使用泻盐作为泻药时，首先购买饮用泻盐，这样你就不会摄入任何其他成分。请遵循标签上的说明，标签上可能建议成人和12岁及以上的儿童服用2至6茶匙。然后将泻盐溶解在水中饮用。然而，如果你连续两天使用泻盐，没有任何缓解，你应该停止使用它，并咨询你的医生寻找其他方法。

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