我开始用臀带来锻炼——我的锻炼方式再也不会和以前一样了

去年三月，当健身房开始关门的时候我意识到我应该在家健身在很长一段时间里，我都在客厅里通过YouTube来流汗。有一段时间，我依靠我的8磅重的哑铃和信任阻力带让我热血沸腾但我的居家腿日很快就不再像以前那样给我带来灼烧感，我开始想，是不是该升级了，投资一些我在instagram上到处看到的所谓的东西战利品乐队，或由tiktok著名教练推广的布抗性带瑞安读．

什么是战利品乐队?

臀带是专门为腿部和臀部锻炼而设计的，由编织的弹性材料制成的厚实的阻力带(与儿童的腰带类似)。它们通常比传统的阻力带更宽，而且这种材料确保它们不会在你的腿上滑动或扭曲(这是我使用橡胶阻力带时经常遇到的问题)。因为它们更厚，而且是布做的，所以它们也比普通的带子提供更多的阻力。他们在名人、健身网红和私人教练中很受欢迎，有很多乐队可供选择，从你知道的品牌Gymshark以及只通过亚马逊销售产品的无名公司。(在那里快速搜索一下就可以了一千条结果)。

在研究臀带的时候，我发现了Ryan Read的Thrive臀带。里德是一名教练，他在TikTok上因自己的训练而走红快速健身教程以及他打破TikTok和Instagram上流行的健身神话的视频，比如睡前吃东西总是会让你长胖的想法(它不)或者做一个叫做“真空”的运动会让你的腰变小，臀部变大(它不会)．我喜欢里德的视频，所以我想试试他的翘臀乐队。

是什么让Thrive booty乐队与众不同?

Thrive臀部乐队以两支为一组，售价40美元。这款手环有泡泡糖粉色和白色豹纹两种颜色，内里还有橡胶衬里，以增加抓地力。购买的产品还包括一个数字带指南，告诉你如何用你的新带做25种不同的运动，这些运动可以锻炼大腿内侧、腿筋、腹肌，当然还有臀大肌，既能带来视觉效果，又能避免受伤。这两款腕带都能提供25到40磅的阻力，与市场上其他腕带相比，这是一个中等重量的重量。光”和“重“臀带提供的阻力分别为15 - 25磅和40 - 50磅)。Thrive声称，它的战利品乐队将“比大多数竞争对手更持久”，这要归功于“优质”的缝合和材料。

40美元的价格让它们比一些(但和Gymshark差不多)贵——你可以买一套三件套相似的战利品乐队在亚马逊上买，价格只有一半。然而，一旦我得到了他们，Thrive乐队的质量，指导和设计似乎使他们区别于其他人。而且，除了带本身的质量之外，带指南还能确保你正确地锻炼肌肉，最后看到更好的效果。

Thrive booty乐队在锻炼期间感觉如何?

Thrive臀部乐队立即满足了我的第一个需求:让我的锻炼更具挑战性。基本的体重深蹲从一个热身运动变成了我锻炼中一个具有挑战性的部分，我感觉我的臀部比以前更燃烧了。像蛤壳、消防栓和驴踢这样的练习，在使用阻力带时只需要最小的努力，但在使用阻力带时变得困难得多。我发现自己只能做6到8次，而不是12到15次，然后我的腿就开始颤抖了。

一开始，我只在我的日常生活中加入了乐队指南中列出的一些练习，比如束臀桥和束蛤壳。在咨询了乐队指南并做了一些简单的修正后，我的臀大肌、腿和核心肌群的锻炼比几个月来都多。确保我的骨盆在做臀桥时保持倾斜，在做蛤蜊壳运动时保持我的脚在膝盖后面，我激活了以前在这些运动中感觉不到的肌肉。

我最终将臀带融入到更多的家庭锻炼中，而不仅仅是针对臀大肌的锻炼。作为一个喜欢力量训练但自从3月份以来，我就没有经常进过健身房，这些臀带确实促进了我的锻炼计划。

我喜欢Thrive booty乐队的原因

对我来说，这些战利品乐队增加了我想要的额外挑战。我的锻炼强度有很大的不同，感觉就像我第一次锻炼一样。而这些乐队绝对把重点放在战利品上。在做深蹲和横向行走等腿部运动时，我强烈地感觉到我的臀部，而针对臀部的运动，如桥推，感觉比平时更有挑战性。

我只使用了大约两周，但带似乎很耐用，没有任何磨损的迹象。在我的锻炼过程中，无论我动了多少动，出了多少汗，或者为了完成更多的锻炼而挣扎，它们从来不会滑倒或扭曲。除了粗犷之外，它们实际上很可爱。比如一件舒适的运动胸罩或者刚好合身的紧身裤这些臀带让我想去健身，这样我就可以拿起来使用它们。

但我最喜欢的部分可能是这些战利品乐队的运动指南。当你购买时，Thrive会发送一个代码来下载一个数字PDF，其中显示了25个不同练习的截图。这些截图还链接到YouTube上Read的私人教学视频，教你如何正确地进行锻炼，以获得最佳效果，避免受伤。因为这些视频，我意识到我在做很多从YouTube上学到的练习是错误的，乐队指南帮助我修正了我的形式，所以我可以得到更有效、更有挑战性、更安全的锻炼。

我只使用了几个星期，所以我还没有注意到任何极端的身体变化。但我可以说，我在使用它们之后感觉更强壮了，并且在锻炼中取得了进步。我可以完成大部分练习10次，而不是6次(然而，蛤蜊壳仍然是我的弱点)。我也可以做更多的组合，在我筋疲力尽之前在我的日常生活中加入更多的锻炼。

茁壮屁股乐队有什么不好的

这些带子的一个缺点是它们只有一种尺寸，长度约为13英寸(或周长为26英寸)。如果你的大腿比较粗，你可能需要另一家公司提供的更大的束臀带，这样既能更舒适，又能提供阻力。

此外，如果你是一个真正的力量训练初学者，你可能需要从一个较低的阻力带开始，然后逐步提高。我对力量训练并不陌生，我一直在寻找能挑战我并使我的训练更困难的臀部乐队——Thrive乐队绝对做到了。然而，新手可能会发现这些乐队太难开始。对于初学者来说，Gymshark是一个很好的选择光电阻带它能提供15到25磅的阻力，售价20美元。

另外，Thrive的腕带只有两种颜色:豹纹和粉色。我觉得颜色很可爱，是我的一大优点。但它们绝对是女孩子气的，有些人可能更喜欢中性的，不那么女性化的外观。

Thrive booty乐队值得吗?

如果你喜欢力量训练，喜欢在家里获得战利品的想法，我推荐这些带。它们很可爱，用起来很舒服，感觉持久耐用，它们帮助我把我的腿提升了一个档次(或五个档次)。因为臀带既可以在家里使用，也可以在健身房使用，所以对于任何健身爱好者来说，它们都是一个不错的选择，可以为你的锻炼增加阻力。

你不需要购买Thrive套装来获得臀带的好处，但它给了我一些与众不同的东西:独特的外观，以及我信任的教练的建议。对我来说，这一套胸带值得一买。

从Thrive Specialized Training以39.99美元的价格购买Ryan Read臀部乐队

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