Hydrow审查

什么是Hydrow?

Hydrow是一种划船机，也被称为测功仪(或简称“erg”)。它模拟了在水上划船的动作，所以当划船队员不能在水上时，他们经常用它来进行训练。Hydrow将其提升了一个档次，它有一个连接wifi的触摸屏，可以在长达45分钟的课堂上播放划船和力量训练Peloton模型，每月缴纳会员费。使用划船机与使用像运动自行车或跑步机这样的有氧运动机器是不同的，因为它通过一次锻炼背部、手臂、核心和腿部来锻炼身体的更多部位——尽可能地接近运动在机器上进行全身锻炼据《哈佛健康》报道。对于Hydrow的教练来说，他们经常会在锻炼中指出，当你在erg上划船时，你会激活86%的肌肉。

Hydrow的价格是多少?

像其他联网的健身器械一样，你必须自己购买Hydrow健身器械——2360美元最便宜的套餐其中包括桨手、机器垫和一年的家庭使用保修期。然后，你需要支付订阅费才能上这些课程，Hydrow的订阅费是每月38美元，而且可以不限数量的账户。你还可以选择其他套餐，其中包括一个心率监测器，无线耳机，甚至一个运动包这包括一个泡沫辊，锻炼垫，瑜伽块和阻力带。这些套餐的价格从40美元到180美元不等。如果你没有足够的空间让你的Hydrow一直在外面，甚至可以选择购买一个直立式储物箱为80美元。我们测试的Hydrow是免费安装的，因为它是借给我们的。不过，你也可以得到这种白手套送货上门的服务，只需249美元。标准运费，无需设置，是149美元。

如果你已经在家里有自己的erg，你可以购买每月的班级会员，而不必购买Hydrow，通过下载Hydrow Digital Basic每月支付19.99美元。虽然你仍然可以使用该应用程序访问按需课程，但只允许一个用户配置文件，而且你唯一可以跟踪的统计数据是总锻炼时间。当你购买Hydrow时，你根本不需要购买任何月会员，因为它有“Just Row”模式，可以让你自由划船。然而，我建议至少试用一两个月的会员资格，因为它可以让你体验到Hydrow提供的所有独特功能，对我来说，这就是投资的意义。

你可以以每月63美元起的零利率为这台机器提供贷款。它的标准保修期为机身5年，零部件、屏幕和电子设备1年，以及1年的劳保。当你购买Hydrow时，你还可以延长保修期，它可以为你提供一到两年的额外保护，价格为239美元或329美元。

Hydrow是如何工作的?

Hydrow看起来和经典的划船机有点不同。你会注意到的第一件事是erg前面的附加屏幕，它可以直播或预先录制的课程，由Hydrow的“运动员”(用于教练或指导员的术语)指导你在锻炼过程中的每一步。它还使用电磁阻力，而不是大多数其他赛艇运动员使用的封闭水箱或机械阻力。与使用吵闹的风扇或防水水箱的赛艇运动员相比，这种无摩擦技术意味着更安静的锻炼。总而言之，这使得一个光滑的，不吓人的机器，这是很容易掌握的窍门。

起初，我不知道如何打开它，因为机器上唯一的按钮是屏幕一侧的音量按钮。最后，我在谷歌上搜索了“如何打开Hydrow”，当我看到答案时，我觉得自己很傻——打开它，确保它插上了电源，然后抓住手柄，往后拉，它就会活了。(你也可以双击屏幕。)不过，这也是因祸得福。通过谷歌搜索，我找到了Hydrow 's服务台平台在那里，我看了一些关于如何开始划船的视频，讨论了如何根据你的脚大小调整划船机，以及正确的划船技术。如果不是偶然发现，我还会看吗?可能不会，因为我收到的是一个借来的单位，我不确定我是否得到了一个新买家所需要的所有介绍材料。

与跑步机或健身自行车不同，划船时你不能轻易调整阻力，因为你需要一直使用两只手。每次训练前，你可以去屏幕上的设置来调整阻力，Hydrow会自动将阻力设置为104，也就是它说的最能模拟大多数人在水上划船的体验的数字——这是你整个训练过程中的设置。因为我太习惯跑步机了健身自行车在美国，在整个训练过程中无法改变抵抗力，这让我感觉很奇怪。然而，阻力并不是一种难度设置，更大的阻力并不代表你有多强壮或健康。此外，Hydrow的重点是模仿在水中划船的感觉，这不太可能有太大变化，或者至少不能与你可能遇到山丘的道路活动相比。对于划船来说，关键在于你有多努力地推动自己，而不是有多大的阻力，Hydrow建议不要在锻炼期间将阻力系数调高。

使用Hydrow是什么感觉?

在主屏幕上，你可以访问介绍视频，告诉你坐着时的感觉，你的技术应该是什么样的，以及划船术语的基础知识。我以前从未在河上划船，但在划船方面我也不是完全的新手。我在我家附近的精品健身工作室上了很多划船课，多年来一直在健身房使用它们。另外，我喜欢认为ergg是我的血液——向我的妈妈——1989年波士顿运动俱乐部的erg冠军致敬。

我第一次坐在Hydrow上时，它推荐了一个15分钟的介绍视频，视频中一名运动员坐在Hydrow上俯瞰新罕布什尔州的温尼珀索基湖。很快，这种奢华的感觉就把我吸引住了，而且还能被带到一个美丽的地方。(与我之前盯着看的砖墙和褪色的地毯相比，这是一个很大的升级。)

教练解释了屏幕上所有指标的含义——每分钟划几次，划500米的平均时间，划的距离，消耗的卡路里，以及所用的时间，然后演示了正确的划船技术。15分钟过去了，我感到更自信了，对我应该如何划船以及屏幕上的一切意味着什么有了更多的了解。

Hydrow的划船课是什么样的?

有些课程是由教练在Hydrows上进行的，但大多数课程都是在迈阿密海滩、查尔斯顿和波士顿等地的水上拍摄的，运动员在一个头骨里(也被称为一个骷髅，或一艘容纳一个桨手的船，其中两个桨被用来划船)。您可以根据教练、长度、锻炼类型(包括有氧推举、力量建设课程和基于间歇的难度级别和位置)来选择锻炼，这使得定制变得很容易。由于我是土生土长的波士顿人，而review和Hydrow的办公室都位于马萨诸塞州剑桥市的中心地带，所以我的第一次锻炼似乎只适合在查尔斯河上虚拟划船30分钟。

由于这位运动员是在查尔斯号上，在一艘真正的船上，它消除了你在其他健身应用程序和课程上获得的所有手续。教练身后没有无菌室，没有空白墙(或励志名言)。相反，这只是船上的一个女人，她身后的风景在变化，船员们在一艘支援船上跟着她，从不同的角度拍摄她。(我还亲眼看到他们在查尔斯河上拍摄，亲眼目睹真是太棒了。)背景中有皮划艇运动员和其他划船者经过，有一次教练甚至不得不停下来让另一艘船过去，这样就不会发生碰撞。在课堂上，我发现自己最喜欢背景里发生的事情，当我们划船顺流而下时，我注意到熟悉的地标，比如哈佛的船坞或我开车上下班时经过的某些建筑。

然而，尽管我很喜欢看风景，但我觉得当指导我的运动员也骑着Hydrow时，我受益最大。当运动员处于头脑清醒状态时，他们会在特定的时间间隔内喊出每分钟应该击球的次数，但我发现，当运动员和我使用相同类型的器械时，更容易匹配节奏和形式。而且，尽管他们不是在风景如画的河流上，Hydrow选择拍摄这些锻炼的场景同样美丽——我最喜欢的是在波士顿一家酒店的屋顶上俯瞰港口。当你开始使用Hydrow时，我建议先做这些课程，特别是如果你是划船新手。

无论你参加的是开放水域课程还是Hydrow课程，屏幕上都有一个排行榜。这告诉你有多少人在上这门课(在我的训练期间，人数从500人到2000人不等)，你在排名中的位置，以及在排行榜上排名在你后面的人的年龄、位置和用户名(是的，类似于Peloton)。我发现这令人难以置信的激励，在我大部分的锻炼中，我的眼睛都盯着排行榜。幸运的是，如果你不是那么有动力，或者你需要从对排名的痴迷中解脱出来(就像我一样)，你可以隐藏排行榜。

Hydrow还提供每周两次的赛车挑战，你可以与拥有Hydrow的伙伴组队，虚拟参与分钟挑战或米挑战。时间挑战是关于从周一到周日在Hydrow上花费的总时间;在一周结束时，与其他两支球队相比，划船总时间最多的球队获胜。米数挑战赛的重点是在Hydrow选择的一个特定训练中划船的距离，在该特定训练中公布总米数最多的团队获胜。我不认识其他有Hydrow的人，所以我没有参加这些挑战(尽管有很多Facebook小组为Hydrow赛艇运动员建立社区，并可能找到队友)，但它们似乎是朋友之间互相负责的好方法。

你还能用Hydrow做什么?

划船显然是Hydrow的主要关注点，但这并不是唯一的解决方法。它还提供下船交叉训练课程，包括力量训练、普拉提、瑜伽、拉伸和HIIT。屏幕可以从一边旋转到另一边，让你可以把你的垫子放在Hydrow旁边。在这些锻炼中，我最喜欢的是它的训练营式课程，它结合了划船和垫子练习。这些训练包括在划艇上做冲刺动作，然后在机器旁边做立卧撑、深蹲或其他类型的体重练习。这让我在erg上更加努力地工作，因为我知道我将有机会休息并锻炼一些其他的肌肉。当erg单独激活所有主要肌肉群时，在垫子上做弓步和俯卧撑让我感觉我得到了更好的锻炼。

Hydrow还提供了冷却课程，每次锻炼结束时都会弹出一个通知，提醒你进行锻炼，并提供了一个直接点击的选项。虽然我是个运动健将，但一到间歇期我就会偷懒。如果我不得不触摸屏幕上的多个按钮，我就不会去寻找冷却时间了(是的，我知道这很懒)，但自动出现这个选项改变了游戏规则。弹出窗口并没有告诉你是谁领导了冷却时间，也没有告诉你冷却时间发生在哪里，所以我发现，看看你最后五分钟将在世界上的哪个地方度过，以及它是否会是你最喜欢的运动员之一在艰苦的训练后指导你，这是一件有趣的惊喜。这也提供了一个很好的方法来尝试不同的教练，看看你最喜欢哪种类型的教学风格，而不必承诺一个完整的课程。

我在测试期间做的最好的训练之一是与四名运动员或四名教练一起在一艘船上进行训练。在训练过程中，你可以清楚地看到所有运动员之间的友谊和轻松的来回，这比一个运动员指导要愉快得多。此外，看到人们清楚地知道他们在做什么是令人惊讶的，这更激励我看到整个船充满专业人士一起努力工作。

Hydrow有什么不好的地方?

有一件事一直困扰着我，那就是划船时手柄的握感。每次锻炼大约10分钟后，我的手就会汗流浃背，开始从把手上滑落。这是个大问题吗?不是真的。但是当你没有正确的握握时，你可能会开始影响你的姿势，这不是一件容易的机器，让你在锻炼中把手拿开擦拭。

更重要的是，我无法通过暂停锻炼来擦手掌来纠正手出汗的问题。另一个让我惊讶的功能是我找不到暂停按钮。有几次，我在锻炼时被打断了，不得不停下来休息。因为没有暂停按钮，我总是不得不下车，失去我在锻炼中的位置，以及我在这一阶段的数据，然后重新开始。这很令人沮丧，似乎是一个非常基本的功能缺失了。

我还觉得完全下船的课程并不是那么多。质量是有的——健康和健身编辑萨拉·亨德里克斯尝试了很多普拉提课程，并很喜欢它们——但数量有点不足。尽管船上课程有197种选择，但大多数都在10到15分钟之间，可以用作热身，而不是单独的锻炼。与有氧运动竞争对手Peloton相比，Hydrow仍有一些需要追赶的地方，因为它提供了更多种类的课程，以及涉及使用和退出Hydrow的课程。这可能会随着时间的推移而改变，但就目前而言，这台机器的主要目的是坐在上面划船。

Hydrow值这个价吗?

如果你不确定自己对划船的热情，而且主要是想做一些高质量的有氧运动，你可能需要一台不同的机器。Hydrow适合初学者，但很难向那些对划船没有热情的人推荐一款2000美元以上的机器。然而，如果你喜欢划船——无论是相对初学者还是更高级的水平——想要提高你的技术，比如在你接受有魅力的运动员教的有氧运动的同时，激活你大部分肌肉的想法，并且不介意为此花一大笔钱，Hydrow是一个很好的选择。

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