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隔离后，我不顾一切地重新拥抱我对面对面健身的热爱。尝试过，爱过Orangetheory健身当我住在纽约的时候，我发现这家受欢迎的连锁店在我的新家华盛顿特区附近开了十几家工作室，这让我很兴奋。我在4月份订了第一节课，大汗淋漓地读完后，立即注册了无限会员资格。从那以后，我每周上三到五节60分钟的OTF课程。通过这样做，我成为了一名更好的划桨手，跑得比我想象的快，掌握了在高斜坡上快速行走，重新爱上了举哑铃——还学到了一两个关于什么是交叉训练的顶级鞋的知识。
在过去的几个月里，我尝试了APL、Adidas、Hoka、Nike、Brooks和On Running的10双运动鞋。虽然每种方法都有各自的好处，但它们并不都适合像奥兰治理论(Orangetheory)那样的动态、高强度间歇性锻炼。
什么是Orangetheory Fitness?
橙色理论是一个基于心率的间歇健身课程，提供45分钟、60分钟和90分钟的课程。大多数课程都提供全身锻炼，旨在通过跑步或快步走、划船和举重来锻炼耐力、力量和力量。每一天都被分为耐力、力量、力量或ESP，后者是上述四项的综合。OTF还提供Lift45，这是一个专注于上身或下半身运动的举重课程。
橙色理论使用心率监测器来告诉客户心脏的五个区域:休息(灰色)、放松(蓝色)、挑战(绿色)、不舒服(橙色)和“全力以赴”(红色)。每个职业的目标是获得至少12分，这是你在橙色或红色区域每分钟获得的分。在每个跑步机上都有展示，在一些工作室里，在每个划桨机上都有展示，在整个房间里都有，这样你就可以关注自己在哪里，并把它作为激励自己更努力的动力。
为什么要穿交叉训练鞋?
因为奥兰治理论是一种交叉训练的锻炼方式，需要把时间花在跑步机上、赛艇运动员和地板上，所以你需要跑步时穿的鞋要有缓冲，划船时穿的鞋要苗条，举重时穿的鞋要稳定。
OTF比其他一些HIIT训练更专注于跑步参考，所以我尝了一些跑步鞋还有一些运动鞋，我在寻找完美的一双。虽然我希望我的经验能帮助你在健身鞋的广阔天地中导航，但没有两只脚是一样的。因此，这是适合我10码，中弓，狭窄的脚。
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这是我穿过的最舒服的跑鞋
功能
功能
1.Hoka 11马赫4
从颜色到舒适度，HOKA Mach 4在我的测试中都是最棒的。
优点:舒适的鞋底有力的步行和跑步，伟大的颜色选择，适合在划艇后跟带子
缺点:对于短跑来说可能太软了，对于宽站姿的下半身练习来说太柔韧了
我的Hoka Mach 4是我目前最喜欢的，因为它们无与伦比的，像云一样的脚垫。这种鞋非常适合快步走和跑步，它的足弓支撑更上一层楼——没有不舒服的摩擦或挤压，因为鞋垫太窄太紧。除了缓冲，脚趾盒是精心设计的，提供了足够的空间来摆动你的脚趾，但不会太大而在跑步时变得不稳定。它们有5到11号的全码和半码，还有多种颜色可供选择。
这些鞋子可以对于某些下半身的提升动作，比如侧弓步，会变得有点不稳定，因为这种柔韧的材料会让你的脚掌的一侧向外压在鞋底上。这对我来说并没有什么问题，但这是我意识到的，所以如果我知道地板锻炼是针对下半身的，我会穿另一双。它们在冲刺时也会感觉笨重。
2.Hoka 11 1 Arahi 5
HOKA Arahi 5是另一个舒适的轮廓，适合从跑步到自由体操的一切。
优点:缓冲鞋底舒适的跑步，适合在划艇后跟带子，稳定在升降机
缺点:太灵活的一些下半身提升，狭窄的鞋垫
下一个我最喜欢的是Hoka Arahi系列。和Mach 4一样，Arahi 5的特点是鞋底舒适，每一步都很舒服。鞋头盒很宽敞，但不如Mach 4灵活，所以鞋在侧弓步和其他地板运动时更稳定。这种网眼材料透气又轻便，所以我的脚不会出汗。
这些不是作为在做需要快速改变方向的运动时，可以像马赫4一样宽厚，而较窄的鞋垫有时会摩擦我的足弓。它们有5到12号的全码和半码，有普通码和宽码。
3.Nike Zoom X Superrep Surge
它们是专门为踏面、划船和地板类设计的。
优点:稳定的自由体操，适合在划艇后跟带，伟大的短跑
缺点:不是最舒适的鞋跟/脚踝，缺少长时间跑步的垫底
耐克Zoom X Superrep Surge运动鞋是一双非常适合地板训练的鞋。因为它们是专门为OTF等HIIT课程设计的，所以毫不奇怪，我发现它们最适合举重、划船、短跑、步行或长跑。低脚踝的轮廓让他们在跑步机上以较慢的速度进行较长时间的运动时感到不稳定。因此，当我在快步走或慢跑的时候，我更喜欢Hokas牌的。
泡沫鞋底很轻，无论是慢节奏还是快节奏的地板运动，从侧跳和侧弓步，到手提箱下蹲和登山运动，都能让鞋子感到足够稳定。他们也有桨夹，所以你可以把他们直接挂在机器上。它们有5到15号的全码和半码。
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4.APL TechLoom示踪剂
APL TechLoom跟踪器是伟大的地板和划桨，并可以捆绑以适应踏面序列。
优点:专为自由体操训练，容易滑上和脱下，伟大的颜色选择，适合在划艇后跟带子
缺点:对于短跑和一些地板运动来说太柔韧了
因为我每周参加一次Lift45课程，我喜欢买只用于举重的鞋子。APL TechLoom追踪器是一个很好的选择。这款运动鞋有一个灵活的莱卡衣领和鞋舌，让他们轻松地穿脱。
同样的灵活性使得它们不太适合跑步——但这并不令人震惊，因为它们是专门为训练而设计的，而不是短跑。它们也不适合做弓步运动，因为如果你刚出盒子就穿，很容易从脚跟滑落:松松地系带，末端在里面自由地挂着。在我的高跟鞋滑出太多次后，我把它们重新系在外面——看起来不那么酷，当然，但更实用——这解决了问题。现在，我不仅可以舒适地穿着它参加Lift45课程，还可以参加经典的60分钟OTF训练。
这种背心有31种颜色，有5到11号的全码和半码。我发现尺码很难确定，所以如果你可以在店里试穿的话，我推荐你试穿。我还有几双其他的apl鞋，通常要加大半码才能穿得舒服。然而，有了TechLoom追踪器，我的常规尺寸就很合适了。
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5.布鲁克斯肾上腺素GTS 21
对于一个60分钟的课程来说，足够稳定和舒适。
优点:从脚跟到脚趾稳定在跑步机上，划桨和地板上
缺点:不是最好的颜色选择，对我来说太坚定了
这些运动鞋是为跑步设计的，稳定、流线型、重量轻。这种鞋很适合长跑，我就是不喜欢爱鞋跟有多结实——尤其是因为据说它们有“云鞋垫”。这感觉太僵硬了，使他们支持，但不是所有的舒适60分钟的HIIT课程，在其中你跑，跳，改变方向。
我也不喜欢这24种颜色中的任何一种——就我个人而言，它们不像名单上的其他鞋子那样充满活力或饱和。虽然颜色对一些人来说可能无关紧要，但对我来说，拥有明亮的鞋子能带来动力。Brooks鞋有5到13号的全码和半码，有普通码、窄码、宽码和特别宽码。
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其他运动鞋我试过，但不喜欢OTF
这些都不是我最喜欢的HIIT训练。
我把其他受欢迎的鞋子进行了OTF测试，但它们不符合要求。
- 阿迪达斯Ultraboost 21鞋:对于慢跑、每天遛狗和跑腿来说，它们感觉很棒，但超缓冲的高跟鞋对于OTF桨手后跟带来说太大了，这导致我的脚滑出桨手，最终减慢了我的划船时间。
- 2 .纳米比亚当我看到这双耐克声称是专门为HIIT训练设计的厚鞋时，我就想要这双鞋，因为它们独特的轮廓。遗憾的是，就像Ultraboosts一样，它们对于赛艇运动员来说太笨重了。此外，它们明显比我所有的其他运动鞋都重，这让它们在跑步时显得笨重。
- APL TechLoom波字体它们非常舒服，但对于跑步来说太柔韧了，对于间隔式自由体操来说不够稳定。(尽管如此，他还是喜欢OTF以外的低强度活动!)
- APL女性的简化:最新的轮廓加入APL家族，流线型运动鞋绝对是跑步和走路的梦想，其轻量的设计和良好的缓冲鞋底。也就是说，对于举重来说，它们太软，太不稳定，对于划船者来说也太笨重。
- 在运行Cloudflyer:我发现这些鞋重量轻、舒适，支持步行、划船甚至提重物，但鞋带太薄了，我经常觉得它们在跑步和短跑时不够安全，尽管它们是作为跑鞋设计的。
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