信贷:耐尔根/古蒂
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无论你是昨天刚买的健身卡，还是已经锻炼了很多年，在去健身房应该带的基本物品上复习一下总是有益的。健身包可能会特别脏，我们都有过这样的经历:随意放一块格兰诺拉燕麦卷在包底漂浮太长时间，或者随意找不到一双袜子。
作为一名马拉松运动员和ClassPass爱好者，为了寻找完美的健身工作室，我对待我的健身包就像其他女性对待名牌钱包一样——它基本上是我自己的延伸，如果它发生了什么事，我真的会崩溃(不过我确实会在火车地板上踢我的，所以我可能不会像那些拥有皮手袋的人那样善待它)。这里有一些我总是在包里的必需品，不管我安排了什么锻炼。
1.显然，要从一个有质量的包开始
一个简单(又时尚)的方式来携带你的装备。
首先，如果你没有一个高质量的健身包，你所携带的一切都是无关紧要的把它带进去．我最近买了这个小尺寸的阿迪达斯卫士III行李袋，它实际上是我新的痴迷(遗憾但事实如此)。有一个宽敞的内口袋，两个侧口袋用来放脏衣服和臭鞋侧面还有一个带拉链的口袋，用来放手机或钱包等小东西，它真的成了我的第五肢。
2.用来确保你的物品安全的东西
在你锻炼的时候保持心态的平和，这样你的东西才会安全。
当我的健身包里的物品不断进出时，唯一不变的是我的锁。说真的，我从高中就有了。这是最基本的一种，你可以在这个国家的每个学校的储物柜上看到，但它能让我安心，我的东西是安全的。拿着同一把锁这么长时间还有额外的好处——3位数的密码现在基本上已经在我的脑海中根深蒂固，永远不会离开我的记忆。
在我们对最好的挂锁在美国，“理想工具”4位数密码锁被评为最适合健身房的锁，因为密码锁的组合简单明了，数字也最容易转动。
3.确保你的头发不会妨碍你的锻炼
不要让你的头发妨碍你进行致命的锻炼。
对于那些重新开始锻炼的女士们，请确保你的头发有好的弹性。是的，把这句话资本化很激进，但很有必要。在你包的侧边口袋里放一整包，永远不要把它们拿出来。唯一比橡皮筋让你的马尾辫不断滑落更糟糕的事情就是根本没有橡皮筋。另外，如果有人在健身房需要额外的钱，你可以成为一个真正的英雄。
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4.为无休止的有氧运动提供娱乐
不要在跑步机上不带我们最喜欢的耳机!
作为一个马拉松运动员在美国，大多数人认为我在跑步时不听音乐是反社会的。然而，我宁愿跑26英里，也不愿意不戴耳机在椭圆机上跑26分钟。我不知道为什么，但在健身房的有氧设备上，被迫听着输送进来的软摇滚，加上其他人在举重时发出的咕哝声，是件很糟糕的事。帮你自己个忙，拿上我们的健身房最受欢迎的无线耳机让他们住在你的包里。你再也不用在锻炼的时候听你内心的独白了。
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功能
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5.你唯一需要的健身伙伴
保持水分最简单的方法。
我毫不夸张地说，我的厨房里有整整一个抽屉都是水瓶。过度?是的。但当我没有一件衣服的时候，我真的觉得有点赤裸。我最喜欢的，已经陪伴了我十年的是我的Nalgene。它在高中运动和大学运动中都存活了下来，现在我把它带到波士顿提供的每一堂健身课上，它就在我的包里砰砰作响。现在我想起来了，我去了太多地方了，我应该把我的水壶洗干净更多。
在我们的测试中，Hydro Flask是我们的最喜欢的水瓶．对于那些坚持总是喝冰水的人来说，这款杯子是完美的，因为双层真空壁可以确保你的冰块一整天都保持完整。
6.这是一种保护自己免受细菌侵害的简单方法
更衣室的地板很恶心——不要光着脚。
健身房对你的健康和一切都有好处，但让我们现实一点，它们也很恶心。人们在出汗，吐痰，做各种奇怪的事情，所以这个地方基本上充满了细菌，特别是浴室．如果你是那种锻炼后会在健身房淋浴或喜欢在游泳池里快速泡个澡的人，为了你的健康，请买一双人字拖。你的脚趾会感谢你在你和地板之间的微小但至关重要的屏障。我通常会在Old Navy人字拖1美元大减价的时候囤一些，这样当它们变得特别脏的时候，我就不会因为扔掉它们而感到太糟糕了。
7.这是隔绝恶臭最有效的方法
只要一件衣服就能把鞋子的臭味儿扩散到你的其他衣物上。
虽然我非常迷恋我的健身包(见#1)，但唯一让我恼火的是我的巨型跑步运动鞋太大了，无法舒适地放进侧边口袋。进入，绳袋。为了不让我的球鞋弄脏我的包(也不让我干净的衣服穿不上)，我把我的球鞋和汗津津的衣服藏在一个小拉绳袋里，然后扔进主舱。说实话，我不记得曾经买过这些，它们只是在我参加完公路比赛或其他活动后出现在我家里——在我意识到之前，我已经有10个左右了。这是一种简单的方法，可以确保你的东西闻起来很干净，而且你真的使用了那些公司像免费糖果一样发放的袋子。
8.保持条理的关键
唯一能在你的包底被扔来扔去的洗漱用品
今年我为自己做的最好的一件事，就是把一个洗漱包全献给健身房。人们可能一直都在这么做，但我已经晚了，这让我感到奇怪而疯狂的快乐。我不需要不断地清空梳妆包里不需要的东西，也不需要在早上7点上完动感单车课后祈祷自己记得带洗发水，我只是简单地指定了一个“健身房专用”的梳妆包，并把它放在我的健身包里。这是一个如此简单的解决方案，几乎是可笑的，但它使我的生活明显更好。喊出2019年永远不要忘记沐浴露!
9.安心，你的东西闻起来会很新鲜
说真的，这可能是我做过的最好的投资。
现在你一定在想，哇，这位女士一直在说她的臭鞋子毁了一切——她的运动鞋一定非常非常难闻。有了这个假设，你就百分之百正确了。我有太多的创伤经历(是的，创伤)，我的恶心的运动鞋破坏了包和衣服，所以我拒绝再次成为受害者。我把这些有香味的球鞋球不仅放在我的鞋子里，还放在我的健身包底部。对臭味的防护再多也不为过。只要让这些宝贝在你的包底打滚，你就再也不用担心你的臭球鞋毁了你的其他物品。
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10.为日常锻炼增添趣味的简单方法
轻巧，不吓人，有什么理由不喜欢呢?
每当我对我的锻炼计划感到泄气时，我总是求助于阻力带。它们小巧轻便，所以带着它们到处走感觉几乎不算什么。此外，你几乎可以通过使用它们锻炼身体的每个部位。对于那些重新开始日常锻炼的人来说，这些是完美的，没有可怕的机器来尝试和解读，只有五颜六色的手环来玩。
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价格在本文发表时是准确的，但可能随着时间的推移而变化。
