看屏幕时应该戴蓝光眼镜吗?

让我们面对科技事实:我们中的许多人整天都在电脑屏幕前工作或学习，只有我们的空闲时间盯着电视，智能手机或平板电脑。根据愿景委员会该协会是光学行业制造商和供应商的非营利行业协会，80%的美国成年人每天使用数字设备的时间超过两个小时，59%的人患有“数字眼疲劳”。但是，蓝光屏蔽(或“过滤”)眼镜真的像一些制造商声称的那样是一种解决方案吗?我们在实验室进行了测试，以确定这些特殊的镜片是否真的能过滤蓝光，并与专家交谈，以了解这些特殊的镜片是否值得你花钱购买。

什么是蓝光?

光谱上的每一种可见颜色都有不同的波长和相应的能量。根据研究，波长越短，彩色射线所含的能量就越多关于视觉，这是一家由眼科晶状体巨头EssilorLuxottica拥有的编辑网站。在我们眼睛所能看到的光中，蓝光的波长最短，能量最大。在人造光发明之前——因为人类是白天活动(而不是夜间活动)的动物——我们的大脑从太阳光谱中获取线索来调节睡眠周期。特别是，太阳充满活力的蓝色波浪表明我们白天应该保持清醒，而日落后缺乏这种光线意味着该睡觉了。在现代生活中，我们白天和晚上暴露在更多蓝光下的时间更长，这尤其要归功于数字屏幕和荧光灯。这是我们进化的祖先没有面对的问题，因此引发了现代的困境。

过度暴露在蓝光下对健康有什么影响?

蓝光有助于提高我们的注意力和情绪。当我们的眼睛接收到蓝光时，我们的大脑就会得到清醒和充满活力的信号。蓝光照射也会抑制分泌褪黑激素-负责调节身体的荷尔蒙昼夜节律-比其他波长的光多。这就是为什么深夜接触手机会对睡眠产生反效果，也是为什么睡眠专家建议我们在睡觉前把手机收起来。

然而，蓝光对眼睛疲劳的影响却鲜为人知，尽管防蓝光眼镜的制造商一直在宣传。的美国验光协会列举了许多导致数码眼疲劳的原因，包括光线不好、数码屏幕上的眩光、观看距离不恰当、坐姿不佳、视力问题未得到矫正，或这些因素的组合——但没有提到蓝光。

防蓝光眼镜是如何工作的呢?

新英格兰验光学院的研究助理教授克里斯托弗·泰勒博士解释说，蓝光会在眼睛内散射。而且由于不容易聚焦，它会在眼睛里产生“噪音”关于视觉．这种眼镜有特殊的镜片，声称可以在蓝光进入我们的眼睛之前“吸收”或“阻挡”蓝光。一些眼镜使用黄色镜片来中和蓝色，而其他专利镜片则通过其他方式来改变光的色温。净效果:更少的蓝光到达大脑。也就是说，如果它们有效的话。

蓝光眼镜真的像他们说的那样有效吗?

《评论》的资深科学家朱莉娅·麦克杜格尔分析了几副最受欢迎的眼镜Felix灰色，贡纳,像素看看它们是否有效。“对我们来说，测试蓝光眼镜需要一点创造力，尤其是因为我们花了一段时间来弄清楚什么是蓝光眼镜实际上做吧，”她说。首先，我们在一个黑暗的房间里用明亮的笔记本电脑屏幕进行了一个非常基本的测试。我们将一台通常用于电视测试的仪器——柯尼卡美能达CS-200对准笔记本电脑屏幕。然后，我们分别在带蓝光眼镜和不带蓝光眼镜的情况下对屏幕进行光读数。

我们认为这个测试会有所启发，因为蓝光眼镜声称可以去除蓝光;在通过镜片读取屏幕读数时，我们应该看到记录的蓝光水平发生了变化，对吧?

错了。令我们惊讶的是，虽然眼镜减少了通过的光量(这是意料之中的，因为这基本上是偏光镜片的作用)，但我们观察到，戴上眼镜和不戴眼镜时，屏幕光线的颜色几乎没有变化。

起初，这被证明是一个令人费解的问题。但与我们的一位摄影工作人员的交谈给了我们另一个线索:他指出，这款眼镜声称可以保持蓝色的逼真度;也就是说，佩戴蓝光眼镜不应该影响你对蓝色物体的准确色度的感知，无论它是否在屏幕上。

这就是问题的关键:蓝光眼镜怎么能在不改变你所看到的蓝色深浅的情况下声称能消除蓝光呢?想象一下你正在用丙烯酸颜料画画。如果你把白色、红色和蓝色混合在一起，你最终会得到浅紫色。然而，如果你添加较少的蓝色，或者根本不添加蓝色，你最终会得到更接近粉红色的颜色。根据定义，过滤蓝光意味着你减少或去除一些蓝色深浅，留下其他的;这将改变蓝色对象的最终颜色。但在这副眼镜的例子中，它并没有。

我们对这种矛盾感到有点困惑，决定研究一下戴这种眼镜是如何影响我们对蓝光(而不是笔记本电脑屏幕上的白光)的感知的。我们再次用CS-200进行了光线读数，但这一次，目标是五盏LED灯，它们包含非常特定的阴影蓝色的:青色(波长为472纳米)、天蓝色(波长为462纳米)、浅蓝(波长为430纳米)，以及两种深浅不一的紫色(波长为400纳米和385纳米)。最后两个led接近可见光谱的紫外线部分，这意味着人眼很难探测到来自这些led的光，就像很难真正看到来自紫外线灯的光一样，除非你是在看照射在白色物体上的紫外线。

结果，嗯哼，很有启发性。当指向三个蓝色led时，眼镜减少了通过的光量(就像它们对所有光源所做的那样)，但它们没有改变CS-200记录的蓝色阴影。不过，对于两种UV led来说，两者的光量都不一样而且当我们把蓝光眼镜放在测光表和led之间时，颜色含量就会发生变化。

这时(隐喻性的)灯泡就亮了:除了减少进入眼睛的光线总量(包括蓝光和非蓝光)，蓝光眼镜还消除或减少了你难以看到的蓝光类型。这就是制造蓝光眼镜的品牌如何声称既能保持蓝色的保真度，又能消除潜在的有害蓝光。

蓝光眼镜有什么用?

鉴于茱莉亚在实验室的结果，我们有信心说这副眼镜做即使你熬夜玩电脑或看电视，也能帮助你保持正常的睡眠周期。不过，专家建议至少在睡前一小时关闭屏幕，因为完全消除蓝光来源绝对是确保更好睡眠的最好方法。

然而，尽管我们的实验室得出结论，蓝光眼镜可以过滤光线，但仍然没有科学证据支持这些眼镜有助于缓解引起头痛的眼疲劳，尽管制造商做出了任何声明。

什么被证明可以减少眼疲劳?

还在为如何应对眼睛疼痛而不知所措吗?泰勒说:“对于眼睛疲劳的人来说，首先要做的是全面的视力检查。”他还建议在长时间使用电脑、阅读或其他对眼睛有刺激性的活动时，经常让眼睛休息。他说:“即使只是简单地看看远方，也会有帮助。”增大设备上的字体大小或使用夜间模式也有助于减轻眼睛疲劳。

产品专家综述了满足你所有的购物需求。跟随在脸谱网，推特,Instagram对于最新的交易，产品评论，和更多。