有影响力的人痴迷于Bala手镯——但这种可穿戴的砝码值吗?

去年3月，由于大流行，我们当地的健身房关闭了，我很迷茫。健身房是我的第二个家，“在家锻炼”不在我的词汇范围内——毕竟在一间单间公寓里很难放得下深蹲架、杠铃和重物。但就像大多数在隔离期间拼命保持半正常锻炼的人一样，我很快就试着为我的临时家庭健身房找到了一系列重量。然而，哑铃几乎是不可能找到的(现在仍然如此)，所以当我在寻找更多的选择和替代品时，有一件事不断出现在我的动态中:巴拉手镯．

健身和时尚网红们喜爱的时髦脚踝负重器一直卖得很好——但每双49美元的价格，真的值得买吗?作为一个什么都愿意尝试一次的人，尤其是当涉及到运动装备我决定给自己买一套一英镑的电视机。以下是我对Bala手镯的诚实评价，以及它们是否物有所值。

什么是Bala手镯?

在过去的几个月里，Bala手镯已经成为Instagram上的“时尚”可穿戴重量，并多次脱销。这款加厚的手环具有现代、丰富多彩的审美，被誉为适合任何人和任何锻炼的完美健身装备。该品牌解释说:“Bala手镯为你的锻炼带来了持续而舒适的阻力。”该品牌还补充说，加上重量，“整个世界都变成了你的健身房。”

Bala手镯由回收的不锈钢制成，外面包裹着柔软的硅胶，成双出售，有三种不同的重量:每只1/2磅、1磅和2磅。它们有一个可调节的尼龙搭扣带，可以戴在手腕上或脚踝上。

我喜欢Bala手镯

让我们从最明显的好处开始:他们的外表。Bala Bangles是光滑和时尚的(即，非常可以在instagram上分享)，从深黑色到绯红粉色再到海泡沫绿，色彩缤纷，令人惊叹。它的设计也不再是80年代那种笨重的填满沙子的脚踝重量，而是一种合身的风格，看起来更像一个时尚的手镯，而不是一件健身器材(因此得名“手镯”)。

我也很喜欢负重的感觉。它们紧贴着我的手腕，当我戴着它们时，不会摩擦或刺激我的皮肤。它们也很容易穿上和脱下，但当我锻炼时，魔术贴从来没有松开过。在我的锻炼过程中，我也不需要调整重量，这是一个很大的优势。

我不喜欢芭拉手镯的地方

首先，我喜欢在锻炼的时候戴着我的Fitbit。对于Bala手镯来说，这是不可能的，因为它们可以像健身追踪器或智能手表一样包裹在手腕的同一部分。而且，当我戴着手镯做高强度的运动时(比如开合跳或瑜伽雕塑中的立卧撑)，一旦我出汗了，手镯就会滑落一点。它们似乎也让我的动作感觉不自然，因为增加了阻力，我担心扭动我的肩膀或臀部。

在这一点上，重要的是要意识到，虽然手腕和脚踝的重量(包括bala手镯)现在很流行，但它们可能不像人们想象的那么有效。哈佛健康警告在有氧运动(跑步、散步等)时佩戴手腕或脚踝负重会增加受伤的风险，因为它会导致肌肉失衡。当我戴着上面提到的重量时，我确实经历过这种情况——在有氧运动时，我的手臂比烧伤更紧张。

最后，就增加的阻力而言，这些重量都很轻。你不会得到很多更强的通过使用它们，虽然你可能会从缓慢、刻意的动作中感受到更多的强度或“燃烧”，但就训练而言，它们不会有太大的区别。

Bala手镯值吗?

这取决于你如何使用它们。如果你想给哑铃增加一点额外的重量(比如，把你的顶压从10磅增加到12磅)，或者在缓慢流动的瑜伽雕塑或barre课程中戴上手镯来增加阻力，Bala手镯是不错的选择。它们穿着舒适，是增加少量外部阻力的一种方便方式。你可以在手腕和脚踝上使用它们，这也很不错。

它们也很漂亮，看起来很酷。这可能看起来不多，但如果只是在你的房子里有它们让你想要使用它们，因此做一些你本来不会做的运动或锻炼，那就在W栏里打了一个巨大的勾。

然而，由于很多人错误地使用可穿戴式重量，有很大的受伤风险。此外，如果你喜欢在锻炼时戴手表，或者你是一个举重物的人(也就是说，两磅几乎不会有什么区别)，这些都不适合买。

尽管如此，当我偶尔上杠杠课的时候，我仍然在使用它们，我建议那些喜欢轻重量训练的人，或者寻找无手重量替代品的初学者使用它们。

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在本文发表时，价格是准确的，但可能会随着时间的推移而变化。