资料来源:review / Portzon / vunn / Healthy senior
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调查和研究表明，大约67%的老年人每天坐着的时间超过8.5小时．虽然对许多人来说，黄金时代的确是赶上阅读清单、放慢节奏的黄金时期，但研究已经非常清楚地表明，久坐不动的生活方式是不明智的，而且一点也不健康。
虽然体育活动在任何年龄都很重要，但它对健康衰老至关重要。研究后研究已经表明体育活动可以预防慢性疾病，如心脏病，2型糖尿病和高血压。但定期锻炼对健康的好处还不止于此。除了控制慢性病之外，定期的体育锻炼对改善平衡和稳定性也有很大帮助，最终确保老年人的独立性，更不用说整体生活质量的提高了。
虽然老年人可能有更多的时间投资于他们的健康，但出行的便利程度和活动能力的限制往往是一个人能做多少体育活动的决定性因素。对于那些无法满足日常活动需求的老年人来说，家庭健身房是一项极好的投资．适合老年人的家庭锻炼设备可以让他们按照自己的时间表、在自己舒适的家里保持活跃和健康，也许最重要的是，按照他们的方式。
根据消费者的积极评价和一些个人测试的产品，以下是一些适合老年人在家锻炼的最好的锻炼设备。
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1.Vaunn桌下自行车踏板锻炼器
有了台下踏板自行车，你可以在工作时保持健康。
对于老年人来说，坐在沙发或椅子上舒服地锻炼，桌下自行车是一种很好的方式。这些器械不仅是提高腿部力量的低冲击方式，也是增加臀部活动范围的极好方法。此外，骑车还能改善心脏健康，而且因为骑车是坐着的，所以受伤的风险很小。
这自行车踏板锻炼者由vunn可以舒服地放在书桌和桌子下面，所以对于那些空间有限的人来说，这是一个不错的选择。老年人可以一边看电影、打电话，甚至看书，一边轻松地骑自行车锻炼身体。这个踏板锻炼器配有一个可调节的张力旋钮，因此用户可以控制阻力水平和他们的锻炼强度。还有一个大LCD屏幕，可以显示锻炼数据，如循环次数、时间和消耗的卡路里。
2.D型室内划船机
这种低冲击划船机针对的是腿部、核心和上身等部位。
就低强度、高回报的运动而言，划船是一种顶级的运动设备。划船是一项以阻力为基础的运动，对增强耐力和建立骨密度——这是每个老年人都应该关注的问题。虽然人们很容易认为划船是年轻人的专利，但事实并非如此。与许多其他类型的运动设备一样，老年人可以很容易地改变划艇上的阻力水平，以适应自己的健康水平，或者他们可以划得慢一些，以控制阻力。
对于有兴趣通过划船来获得每日锻炼量的老年人来说概念2 D型划船机这名桨手使用空气飞轮来产生阻力，所以桨手完全控制强度。慢慢划桨阻力很小，当你准备好给阻力一点冲击时，就划快一点。
3.健康老年人椅子锻炼计划
这个椅子锻炼计划是专门为老年人设计的。
由一位物理治疗师专门为老年人的需求开发的这个锻炼计划，提供了老年人保持健康和活跃所需要的一切。的健康老年人椅子锻炼计划包括一个印刷的，18页的运动指南，完整的详细说明和低和中等阻力带，以适应不同的健身水平的用户。在它的页面中，用户可以找到有针对性的锻炼，可以提高每个主要肌肉群的灵活性、稳定性和力量。
4.阳光健康健身步行跑步机
这款来自阳光健康健身公司的跑步机用减震技术拯救了你的关节。
户外散步是一种极好的低强度运动，但对于那些很难在人行道和街道上行走的老年人来说，跑步机可能是次好的选择。这阳光健康健身公司的跑步机为那些移动能力有限或平衡能力差的人提供了多抓轨功能。
跑步甲板上还配备了减震技术，可以减少走路时对关节的冲击。另外，这种跑步机的速度最高可达每小时5英里，所以受伤的风险相对较小。如果你需要一个老年人友好的有氧运动，这台跑步机提供了一种安全的方式，仍然让你的心跳加速。
5.LuxFit泡沫辊
泡沫滚轮可以拉伸那些手指触不到的难以触及的区域。
运动器材不限于机械;这些都有助于提高你的灵活性和活动范围。为此，泡沫辊可以无限帮助缓解肌肉紧绷、酸痛和炎症。这个轻量级的,高密度LuxFit的泡沫滚轮采用定制聚丙烯制成，以保持硬度，有三种不同尺寸可供选择。这也是我们的2022年最受欢迎的泡沫辊．
6.阳光健康和健身基本卧式锻炼自行车
对于那些在坐直时有背部问题或行动不便问题的老年人来说，这款卧式健身自行车可以让他们以倾斜的姿势锻炼。
平卧锻炼自行车允许老年人坐着，而骑在一个倾斜的位置。除了舒适的座椅之外，这些自行车的位置也更接近地面，因此用户在锻炼时感觉不那么紧张，更不用说它的低姿态使上下自行车更容易。
就像在办公桌下蹬踏板锻炼或步行一样，平卧自行车提供了低强度的有氧运动，受伤的风险最小。但毫无疑问，它们仍然可以潜在地改善你的心脏健康和腿部力量。
这阳光健康健身的卧式自行车设有八个级别可调磁张力，一个数字显示器，跟踪您的时间，速度和距离，和一个大的座椅和靠垫，使一个舒适的锻炼。
7.Portzon哑铃
这一套高质量哑铃有多种颜色和重量大小，以满足您的需要。
虽然人们很容易认为力量训练是老年人的禁忌，但研究表明，这种锻炼对增强肌肉力量、保持骨密度、提高平衡和稳定性有很大帮助。当然，我们说的不是几百磅的卧推，而是5-10磅的小哑铃。可以让大多数老年人在舒适的家里轻松地进行上半身锻炼或力量训练。
这个高评级波宗的一套哑铃具有防滑氯丁橡胶涂层，防滚六角形，他们可在一系列的重量。
8.BalanceFrom练习球
像可靠的健身球这样的经典健身产品是不会出错的。
虽然稳定球通常很轻，但它可以提供一种强调平衡的力量训练。此外，它们是增强你的核心肌肉的好方法——你每天活动时使用的肌肉。
这BalanceFrom的稳定球是由厚和耐用的材料，加上它的防滑，并附带一个免费的脚泵。
9.可调节手腕重量
有时候解放双手是最好的选择。试试这些Topesct可调节腕带，在锻炼时增加阻力。
如果力量和阻力训练在你的待办事项清单上，但哑铃因为握力较弱或手部功能下降而不能选择，手腕重量是锻炼轻肌肉的绝佳选择。用松紧带和超强尼龙搭扣，这套Topesct的可穿戴手腕重量一磅和两磅的重量，加上它们是完全可调节的，也可以戴在脚踝上。
10.Gaiam精华优质瑜伽垫
在自由体操时，用柔软的瑜伽垫垫背部。
对于想要做下犬式的老年人来说，瑜伽垫是必备的健身器材。也被称为粘垫，这种瑜伽必需品提供牵引和缓冲，所以你可以安全舒适地完成你的日常活动。
这Gaiam设计的瑜伽垫它耐用而轻便，而且特别厚(1/4英寸)，所以它为你的关节提供了特殊的缓冲。它自带背带，有多种颜色可供选择。
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