ClassPass可以让你参加成千上万的健身课程——哪一门最适合你?

如果你熟悉的话ClassPass你可能是从Facebook和Instagram上的广告中知道它的，它们声称能让你所在城市的健身课程和健身房更便宜、更方便。我们在《评论》中将此索赔提出全面的测试让波士顿、芝加哥和圣地亚哥的三个人尝试一下。服务本身得到了很好的评价——但是实际的类呢?

尽管ClassPass允许用户利用当地的健身工作室和健身房，但每位测试者都坚持使用在全国大多数地方都有存在的课程。在波士顿，特约撰稿人萨拉·亨德里克斯(Sara Hendricks)尝试了飞轮自行车、巴里训练营(Barry’s Bootcamp)和呼气杠。在芝加哥，K. Aleisha Fetters，一个经过认证的私人教练和自由撰稿人，去了Cycle Bar, Pure Barre和Title Boxing。在圣地亚哥，《评论》杂志的软件开发人员、前私人教练希-安娜·汤普森(Sea-Anna Thompson)参加了CorePower瑜伽、yoga Six和高强度间歇训练(HIIT) F45。他们的表现如何?这是我们对每节课的复习。

方法45

飞轮的45分钟的方法课程与大多数室内自行车课程的结构相同，至少在我参加课程的波士顿工作室是这样。你登记入住，如果你没有带自己的自行车鞋，就会收到一双(包含在课程的价格中)，然后在一个黑暗的洞穴式房间里骑上分配给你的自行车。在这个房间里,一个老师栖息在另一个自行车在前面点燃的关注提高平台和呼喊出指令关于你应该骑车的速度和阻力,如何定位自己在自行车上,当一个特别像一个“水龙头”(当你移动你的臀部在高空位置激活臀大肌)或解除小权重在自行车前面掏出手机。

对于飞轮，有一个关键的区别:自行车前面和工作室墙上的屏幕会告诉你你的速度有多快，你有多少“分”，以及你在班级中与其他人的排名。你可以选择退出虚拟比赛，但如果你在飞轮的网站上注册了一个账户，你就会自动进入比赛。你对此的感受可能取决于你对竞争的感受——我认为这让我更加努力，但你可能不想每次去上课都和其他自行车手排名。

根据我的经验，动感单车教练经常播放混乱的歌曲，这首也不例外——教练至少播放了三首流行/嘻哈混音，包括Coldplay的《Viva La Vida》和Savage的《Swing》的混搭。(你可以在这里听如果你愿意的话。)

除此之外，它就像一个普通的室内自行车课。我骑自行车，举小重量，教练喊出鼓励的陈词滥调，我出汗了。很多。当我从自行车上下来时，我的头上汗如雨下，液体从我的马尾辫上滴了下来。如果你对此感兴趣，你应该试试这门课。

在波士顿，飞轮单人舱的票价为30美元。我用了11个ClassPass积分选修了这门课，这意味着它要花22美元——这是一笔相当不错的交易。- - - - - -萨拉·亨德里克斯

巴里的训练营全身

在去我巴里的类在Back Bay的波士顿工作室，我做了一件欠考虑的事:我吃了一颗Reese 's的圣诞树糖果。事实上，我吃了四个。我不后悔吃了我的巧克力花生酱森林，但我确实后悔在50分钟高强度课程中给我带来的感觉，这需要在举重凳和跑步机之间切换，在举重凳上你要在身体的不同部位进行加强锻炼，在跑步机上你要以每小时5到12.5英里的速度跑几分钟。总的来说，你在每个站花大约25分钟的时间，教练会通过麦克风告诉房间里的每个人该怎么做。

除了自我造成的恶心，我喜欢它!健身房是黑暗的，带着红色的光芒，并适当地称为“红房间”(任何人熟悉《50度灰》《特许经营权》，这有一些有趣的平行含义)，这让你感觉很私密，即使你是和20多人共享一个空间。教练给出了一个足够大的重量和速度范围，适合任何健身水平的任何人，而且黑暗意味着你可以切换到在跑步机上行走，或者只是休息，而不是举重，没有人会真正注意到。然而，我发现很难判断我是否做对了——我的教练很清楚，但没有在课堂上给任何人提供个人纠正，而且我对镜子的视野不好，所以我不能检查我的表格。

ClassPass帮我省了几块钱试巴瑞的。波士顿的一节课是32美元。我上的这门课花了14个ClassPass学分，相当于大约28美元。- - - - - -s . H。

呼气横档

走进呼气在美国，我感到比一般走进健身房时更加平静和平静——呼气(Exhale)不仅是一家提供barre、瑜伽和有氧运动课程的健身工作室，还是一家精品水疗中心，提供按摩、面部护理和针灸(在我去的波士顿工作室，免费提供花草茶和充满清新桉树气味的蒸汽室)。

这种放松的氛围也延伸到了健身房。但除此之外，它与常规的barre课程并没有什么不同。呼气的课程先热身，然后是集中在身体各个部位的间歇训练，从手臂开始，移动到大腿，然后是“座位”(臀大肌)，最后是腹肌。每个部分都包括几组小动作，有时是轻重量，中间还有拉伸练习。这门课程本身并不是开创性的，但它达到了你在barre课程中所期望的所有方面——基本上，如果你喜欢barre，你就会喜欢Exhale。相反，如果你从未尝试过barre课程，但想要尝试一下，呼气是学习其他工作室技术的好方法。

像大多数barre课程一样，你必须穿着鞋底有抓地力的袜子才能上课，所以我就穿了这些-它们没什么特别的，但它们帮我避免了花15美元买呼气(Exhale)品牌的抓手袜。这门课本身更侧重于肌肉锻炼，而不是有氧运动，所以我离开时身上只出了一层薄薄的汗(我在锻炼时通常会出很多汗)，大腿和腹肌有一种微妙但结实的灼烧感，一直持续到第二天。

有了ClassPass，这门课花了我8个学分，约合16美元。波士顿的一节课是29美元，所以这对我来说很划算。- - - - - -s . H。

自行车吧经典骑行

我很受欢迎CycleBar当我走进芝加哥西环的时候。工作人员精力充沛，称赞我的发色(非常感谢)，我还因为是新人而和他们碰碰拳头。工作人员还在储物柜上用记号笔欢迎每一个来自ClassPass的同学(也许所有不是ClassPass的第一次?)，并标记出我们被分配的自行车。

也就是说，不能选择自己的自行车让我很沮丧，当我意识到我的自行车离教练尽可能远，靠在墙上时，我更沮丧。我不得不几乎完全看着我的身边，看看她在做什么，然后跟着她。在课程进行到一半的时候，我意识到为什么我的自行车被分配了:每辆自行车都与骑手的名字同步，并有一个“自行车统计”排行榜。下课后，我收到了一封电子邮件，里面有自行车一直在追踪的所有信息:平均和最大转速、平均和最大功率、燃烧的卡路里、排名和“功率点”，或者是你的转速和功率以及你的性别、身高、体重和年龄的组合。

总的来说，CycleBar课程更类似于注重表演的Flywheel课程，而不是音乐驱动的SoulCycle课程，这两门课程我都参加过。课程进行到一半时，我们用一根三磅重的棒子做了一些体力活。舞蹈编排相当符合课程要求:从车把上“俯卧撑”，向后轻拍，从马鞍上跳下来又回到马鞍上。

芝加哥的CycleBar在ClassPass上收费3到5个学分(取决于时间和工作室)，或6到10美元。旁听课程通常是29美元。- - - - - -阿莱莎·费特斯

纯巴利经典

我已经很久没有上过barre课了，所以我不记得会发生什么。但是珍，我在芝加哥南环工作室的教练纯粹的横档她非常棒，我一注册，她就跟我讲了很多东西，带我参观了房间和设备，并为我讲解了课程，我真的很感激。

我不得不买了一双抓不住的袜子，因为我没有带。他们花了我19.85美元，这对袜子来说似乎有点贵。在课堂上，我们使用了阻力带、小球和垫子。我们花了大量的时间锻炼一个肌肉群，然后伸展它，一直重复，直到我们覆盖了整个身体。这是对我肌肉耐力的考验——如果你去上这门课，就要做好疲劳的准备。尽管烧伤了，但我没有出汗，这将使Pure Barre非常适合在工作时间的午餐休息时间使用。

芝加哥的Pure Barre课程需要5到12个ClassPass学分(同样是基于课程和工作室的时间)，也就是10到24美元。全价课程是30美元。- - - - - -k.a.。

头衔拳击俱乐部拳击

当我到达拳王俱乐部在Chicago South Loop工作室，前台工作人员问我是不是ClassPass的，这让我怀疑是不是其他人都是常客，而我只是他们不认识的那个人。这是有道理的:很多上课的人都带了自己的手套，似乎对手套的组合非常熟悉。

我被允许借一副工作室的手套，但我自己花了12美元买了一套手包。我通常在所有的衣服上都选择朴素和黑色，但那些装饰着菠萝和冰淇淋甜筒的衣服太可爱了，不能不买。当我回到家时，我意识到他们把我的手染成了蓝色，但它是在淋浴时脱落的，反正我肯定需要洗澡。

课程带我们进行了热身，9轮拳击训练，配合弓步等“恢复”动作，最后进行了15分钟的核心训练。训练强度很高，但你也可以按照自己的节奏进行。你想多用力多快地击打你面前的袋子?教练多次提醒我们，我们的目的不是要尽可能快地连击，而是要使每一击都有力而果断。放慢速度也有助于协调连击:刺拳、交叉、交叉、勾拳、勾拳、上勾拳……

这门课很有趣，但我认为要想更充分地享受它，你需要上几门课。这样，你就不会觉得自己很不协调(至少我不会)。

芝加哥的Title Boxing收费7到9个ClassPass积分，相当于14到18美元。全价课堂是35美元。- - - - - -k.a.。

核心力量瑜伽雕塑

在去瑜伽雕刻课之前的一个专业建议CorePower:带一个毛巾瑜伽课是加热的，你做了很多有氧运动，所以在瑜伽垫上放一条毛巾有助于吸汗，防止滑倒。当我参加圣地亚哥Point Loma地区的工作室时，我忘记了我的，这很糟糕。你用你的身体和重量做了很多运动，所以你周围的空间会出汗。瑜伽课的另一个惊喜是:有很多跳跃动作。我不知道这件事，所以我没有穿正确的运动胸罩——如果你去上这门课，请事先警告。

一些瑜伽经验是有帮助的，但不是获得良好锻炼所必需的。这门课让我很受打击，让我以不同于普通瑜伽课的方式思考这些动作——节奏快，还配上音乐。在“雕刻”练习中，我选择了比我自己在健身房或其他团体健身课上要轻得多的重量，因为我不知道会发生什么——这对我的第一堂课来说是一个很好的号召。我还觉得音乐太吵了，而且老师的声音也不好听(她没有用麦克风)。我早上6点就去了，这对于这门课的能量水平来说是很激进的，但一旦我进去了，我就很高兴了。

在圣地亚哥上一门CorePower课程需要6个ClassPass学分，合12美元。全价课程是27美元。- - - - - -Sea-Anna汤普森

瑜伽六Y6力量

我试着瑜伽六该公司在圣地亚哥Point Loma开设了有氧瑜伽课程Y6 Power。它类似于Core Power的Yoga Sculpt，只是它没有加热。课程以流体式瑜伽开始，我可以看出，对于一个没有做过很多瑜伽的人来说，这是令人困惑的。然后我们进入了举重和有氧运动部分。教练建议我选择一对3磅和5磅的重物。我很高兴听到这个建议——否则我可能会选择更重的重量，在我学习的过程中，稍微放松一点有助于保持形态。

尽管该课程有额外的举重和有氧运动，但呼吸在这里和在其他瑜伽课程中一样重要。很多有重量的动作都是从一个姿势开始的，教练给了我们一些修改，使它更容易或更具挑战性。我还发现，在举着重物的时候，有时很难保持平衡，所以我需要更多的练习来更好地保持平衡。

尽管有一些失误，我还是非常喜欢这种锻炼方式。我锻炼了我的下半身，肩膀和肱二头肌，还有有氧运动，在不同的姿势和重量之间转换很容易。我工作室的地板是有衬垫的，这使得光脚做跳跃练习更舒服。我宁愿房间里没有暖气。

Yoga Six的费用在4到6个ClassPass学分之间，也就是8到12美元。全价课程是30美元。- - - - - -s T。

F45狐步舞

我从来没有去过F45我完全不知道在北角洛马健身房进行的FoxTrot有氧运动能带来什么。我一到，就看到工作室空间被划分成编号的位置。

在快速热身之后，两位教练介绍了我们在每个站要做的每个动作，并解释说我们在每个站之间要做30秒的工作和10秒的休息，如果需要的话还会根据动作进行修改。我的第一个想法是我怎么记得该做什么?但后来我注意到每个电台都有一个播放练习的电视屏幕。我们把整个九个乐章的循环排练了三遍。

在训练进行的过程中，教练走近人们，提出修改建议。我很感激你的关心，因为我的右胫骨今年早些时候受伤，现在还很痛。尽管如此，我还是迷失了几次，我不喜欢盯着屏幕看动作，因为我整天都在盯着屏幕工作。但我喜欢这门课，因为总共45分钟的课程让我心跳加速，而且老师们非常专注。作为奖励，我在课结束时得到了一条带有茶树和薰衣草香味的冷毛巾令人惊异的．

自从我上了这门课之后，无论是在圣地亚哥还是在其他地方，似乎都不再通过ClassPass提供F45了。旁听课程大约是32美元。- - - - - -s T。

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