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乔恩·派诺斯(Jon Pynoos)永远不会忘记一项家庭评估:一位年迈的母亲在没有支撑的情况下爬上了一架摇摇晃晃的梯子的顶端。
“她把手伸进最高的柜子里，拿出了一个非常重的碗，”这位博士说，他是摔倒预防中心的联席主任，也是南加州大学的老年学教授，他描述了这一事件，时间一分一秒地慢慢过去。“她的儿子一直用手捂着眼睛——他简直不敢相信。”
Pynoos已经参与了无数次aging-in-place房屋在他的职业生涯中，但这个特别值得注意，因为它是一个虚拟的清单不要做的事情。
随着美国老年人口数量的持续增长——以及那些在适当年龄的人的数量——美国人的年龄增长美国疾病控制与预防中心报告关于摔倒危险的惊人统计数据。每五次跌倒中就有一次会造成严重的伤害，比如头部受伤或骨折，这通常会影响老年人以后独立生活的能力。
Pynoos和“原地老化认证”(CAPS)承包商为在家的老年人提供了消除摔倒和绊倒风险的最佳方法。
1.把必需品放在低水平的地方
有了低水平的橱柜，你需要的一切都在你的指尖。
Pynoos建议，从一开始就不要使用梯子或脚踏凳，通过水平思考而不是垂直思考来获得创意。
“梯子本身是有风险的，”他说。“老年人日常使用的任何东西都应该放在特别低的架子上。而且，他们可以考虑使用不像他们年龄那样重的物品。”
丹•鲍登(Dan Bawden)建议，要想快速升级存储设备，就应该在橱柜里安装色彩鲜艳的抽屉——尤其是那些可以拉出来的抽屉。德克萨斯州法律鹰承包商的总统表示，颜色对比让视力较差的人更容易区分什么是哪里;另外，高年级学生不用在厨房里爬来爬去拿他们需要的锅，锅就在后面。
鲍登开玩笑说:“这是墨菲定律。”
2.缩小到一个人做饭
使用微波炉不仅可以减少食物浪费，还可以减少事后的清理。
根据美国人口普查局的数据，在3540万独居的美国人中，超过一半的年龄在65岁或以上。这是有利的，因为这些人只需要一人煮饭, Pynoos说。
经常使用微波炉不仅更容易，而且可以防止把沉重的热锅从烤箱搬到更高的表面，如工作台面或桌子。微波炉也可以很容易地插在工作台上，或者由承包商很容易地安装在柜台下面。
Pynoos建议说，减少需要堆放的盘子的数量，可以很容易地重复使用相同的盘子。
3.防止浴室危害
如果在紧急情况下需要，抓斗杆可以提供更多的稳定性。
虽然厨房可能是一个摔倒的危险，因为有水落到坚硬的地板上的风险，但目前为止最大的危险是浴室, Pynoos说。
他建议有一个专业的扶手和一个更高的，“舒适的高度”的厕所。
另一个简单的解决办法是放一个浴垫——但只能放那些有防滑把手的浴垫。不过，理想情况下，老年人会在适当的时候更新他们的地板。
“有区域总是更好的更明亮的皮努斯说。“然而，闪亮的瓷器表面会产生强光，有时你看不到地板上有水。”
鲍登推荐的是更大的灌浆和一些更新的、防滑的陶瓷或瓷器(甚至是更便宜、更舒适的乙烯基地板)。
4.保持你的地板尽可能的水平
口音地毯和区域地毯没有固定在地面上，对老年人构成严重威胁。
皮努斯说，地毯并不是防止摔倒的全部，事实上，它有时比其他地板更糟糕。
他解释说:“人们喜欢毛茸茸的设计师地毯，但如果你考虑到未来，越平坦越好。”“所有东西都应该尽可能地平整，因为你不会看到磨损，轮椅和步行者可以在上面移动，你也不会被绊倒。”
最好还是扔掉那些不是永久性安装的装饰地毯。皮努斯说:“我住在一个非常漂亮的家里，一位女士在地毯上铺了一块地毯来掩盖污渍，不值得冒被边缘绊倒的风险。”
5.小心的宠物
像狗和猫这样的小伙伴在昏暗的灯光下很容易被忽视。
这似乎是常识，但能制造小麻烦的同伴也会带来更大的麻烦。皮努斯说，宠物——以及它们的玩具和食物——是“到处乱跑的摔倒危险”。
他建议在动物的项圈上放一个小铃铛。
由于狗粮和水可能会“流口水”，所以有一个垫子来放置不在普通路径上的食物是理想的。
至于玩具，pynoos——他有三只狗狗——晚上会努力把他们所有的玩具都放在一个特殊的盒子里。明亮的颜色是最好的，特别是红色和黄色，因为老年人往往是色盲的蓝色/绿色范围。
6.购买更持久的灯具
运动传感器灯节省能源，更容易为老年人和残疾人使用。
充满活力的照明和它的动力来源一样重要。领导灯泡皮努斯说，这样可以更持久，减少了找人帮忙爬梯子、改变别人的需要。led灯也更亮，昏暗的灯光对眼睛老化的人来说是一个挑战。
马萨诸塞州的一位承包商David Karas说，无线上网也会有很大的帮助，因为它可以降低绊倒的风险。但是，和Pynoos一样，他也警告说，光滑的地板可能会在明亮的灯光下引起反光眩光。
Pynoos说，专业安装的“最好的”东西之一是运动传感器条形灯，用于那些黄昏时分去洗手间的人。另一种(更便宜的)修复方法是电池驱动的任务灯，这种灯有胶条，房主可以自己粘上。
7.保持户外区域的明亮和稳定
你家的外部照明和你家的内部照明一样重要。
皮努斯说，适当的照明应该延伸到室内和室外——在那里，天气是关键，尤其是在门槛处。从干燥的表面到潮湿的表面会很滑，凸起的表面会造成绊倒的危险。
他建议:“最好在第一步和第二步都有灯，如果你能在家里和外面都有灯，那就更好了。”
楼梯尤其危险，因为“从高处坠落可能会伤及膝盖或头部受伤，”皮努斯说。
他建议投资升级可能有裂缝或碎屑的外部楼梯，并在两边增加扶手，以便容易患关节炎的老年人能够抓住。
8.遵从医生的治疗
在调整住所以确保安全之前，听取一位值得信赖的医生的建议是最明智的做法。
皮努斯说，没有经过培训的退休人员和他们的亲人都不应该期望成为家庭安全评估方面的专家。
他建议医生推荐职业治疗师到现场进行评估。这项服务通常由保险支付。
他建议说，跌倒与老年人的环境也没有严格的关系。
“跌倒的现实是，我们可以尽一切努力改善环境，但跌倒是多种原因造成的。你的医生应该询问你服用的药物以及它们是否会使你头晕。他们应该监测你的步态，看看你是否需要助行器或拐杖，”他说。“安全不像让厕所里的轮椅方便那么‘容易’。”
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