你的床单洗得肯定不够——这很恶心

在睡觉时滑进干净的、有香味的被窝里的感觉真是太棒了。事实上，一项由国家睡眠基金会调查显示，超过一半的受访者认为气味清新的床单对他们的睡眠体验很重要。很多人都喜欢它的味道干净的床单，但我们大多数人都不经常清洗它们，从而保持它们的状态。

你为什么要经常洗床单

让我们谈谈卫生。不管你洗得多干净，洗得多频繁，你都会在床单上留下很多痕迹。宝洁公司(Procter & Gamble)的汰渍首席科学家玛丽·约翰逊(Mary Johnson)告诉我们，每天，“人们会分泌一升汗液、40克皮脂(毛孔里让皮肤变油的东西)、10克盐和20亿个皮肤细胞。”

你的床单也会吸收很多其他乱七八糟的东西:“所有发生在腰部以下和头部以上的东西——护肤品、护发产品、耳垢、鼻涕、口水，很多非常恶心的东西——都转移到你的床单上，”约翰逊说。

你不仅在睡觉时被这些产品和身体分泌物包围，而且还与尘螨有密切的个人接触。成千上万的虫子现在正躺在你的床上，吃掉你的死皮。关于2000万美国人实际上过敏对螨虫，没人愿意和它们睡觉。摆脱它们的最好方法是清洗和干燥你的床上用品。

你应该多久洗一次床单

我们在编辑部进行了一次非正式的民意调查，以了解我们的记者多久洗一次床单，得到的回答从“每周!”到“只要他们看起来很脏。”没有错误的但专家表示，最好至少每两周洗一次床单。这可能并不总是足够的。

因为枕套会接触到你的脸，你应该每周清洗你的枕套。如果你对灰尘或花粉过敏，或者有宠物睡在你的床上，你也应该每周洗一次床单。好管家上面说如果你有盗汗就每周洗一次。如果你、你的伴侣或你的孩子生病了，尽快把床单、被子和枕头放进洗衣机里，虽然不一定要同时洗。为了让它干净，你必须确保它有足够的空间来移动洗衣机。

如何洗床单

这并不难清洁你的床单．用它们能承受的温度最高的水清洗它们(一定要查看护理标签)，因为温水有助于溶解身体油脂。然后，要么滚干，要么挂在阳光下——阳光是一种天然的消毒剂。别把床上用品和毛巾一起扔进烘干机里。毛巾布在洗涤过程中保留了大量水分，可以延长床单的干燥时间(以及磨损)。

你需要两套床单

因为等待床单变干不是件有趣的事，所以至少准备一套备用的床单，这样你就可以在需要的时候脱下脏的，换上干净的。当你买了一套新床单，确保在你第一次使用它们之前洗干净。制造商通常在包装床单之前会用甲醛等化学物质处理，最好在把它们放在床垫上之前洗掉残留物。

你可以看看我们的指南最好的床单看看我们最喜欢的，有豪华的和有价值的，价格远低于30美元一套。

但是你不需要睡衣

虽然穿睡衣可能会让你的床上用品更干净，但你其实并不需要它们。的国家睡眠基金会说裸睡是有好处的。睡得凉爽可以帮助你睡得更久、更深。但是如果你决定穿睡衣睡觉，确保你至少洗睡衣的次数和你洗床上用品的次数一样多，一周洗两次更好。