我们测试过的9种健康送餐服务

我们都在为均衡营养的饮食而努力，但是当你没有很多时间来计划你的膳食时，这很难实现。这就是为什么健康送餐服务你可以通过减少自己的食谱研究和频繁的杂货店运输来节省很多时间。

无论你的健康目标和饮食偏好是什么，都有一套适合你的健康膳食包。这里有一些最好的膳食包，提供了健康的选择，帮助你控制2023年的目标。

1.蓝色围裙

这次与蓝色的围裙而慧俪轻体(Weight Watchers)则表示，吃得好和实现目标很容易相伴而行。此次合作旨在将营养丰富的食材放在每餐的首位，帮助消费者实现饮食目标，比如专注于瘦肉蛋白、全谷物和新鲜农产品。这项合作由Blue Apron的内部注册营养师和烹饪总监领导，将风味和功能结合在一起。

当我们尝试蓝围裙的健康膳食计划在美国，我们喜欢每一顿饭的味道，有用而全面的食谱说明，以及在繁忙的日子里保持正轨的即食食品。这是一个用最少的努力来控制你的目标的好方法。

• 价格:每餐8美元起
• 饮食选择:素食，低碳水化合物和营养学家认可的食谱
• 类型:餐工具包

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2.HelloFresh

HelloFresh是这个国家最受欢迎的套餐之一，而且有充分的理由:它很省钱，提供了令人难以置信的多样性，并且可以根据饮食和生活方式的需求进行定制。所以，无论你是素食主义者，喂养一个四口之家，还是限制你的卡路里摄入量，你每周都会有足够的早餐、午餐和晚餐可供选择。

另外:HelloFresh健康饮食从不无聊，总是令人满意。过去的蔬菜填充选项包括中东鹰嘴豆碗、西葫芦和番茄大饼，甚至还有一个植物性牛肉酱．

• 价格:每餐7.49美元起
• 饮食选择:素食者，鱼素者，卡路里明智，蛋白质明智
• 类型:餐工具包

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3.绿色的厨师

如果有机饮食和可持续发展是你2023年优先考虑的事情，那就订阅绿色的厨师是不需要动脑筋的。这家餐包公司获得了美国农业部的认证，这意味着送到你家门口的每一种原料都不含转基因生物、杀虫剂和抗生素，并按照严格的质量标准生产。该公司还致力于动物福利，减少食物浪费，并尽量减少其碳足迹。

但在道德标准之外，绿色厨师的有机食品就是彻头彻尾的美味。从以下菜中选择杏彩肉丸和奶油番茄鹰嘴豆意大利面令人欣慰的是，这是一种熟悉的现代化、健康的转变。你可以从几种饮食类型中选择——从素食到地中海到生酮+古饮食——开始新的目标和生活方式。

• 价格:每份12美元起
• 饮食选择:素食主义者，生酮，古饮食，地中海，素食主义者，无麸质，卡路里意识
• 类型:餐工具包

注册绿色厨师

4.Sunbasket

想在2023年以植物为基础吗?无论你是出于健康、道德还是环境原因而减少吃肉，Sunbasket把所有的重活都做了，这样就轻松多了。经过测试，我们认为这是素食者的最佳餐包在美国，由于各种各样的无肉菜肴让我们流口水(你好，新鲜的意大利面配上甜豌豆头和甜豌豆）.

但不要害怕，杂食动物:Sunbasket也有很多选择，比如可持续来源的肉类和海鲜三文鱼tikka masala配彩虹藜麦和蜂蜜香醋鸡配卷心菜苹果沙拉这些食物与蔬菜很好地平衡，让你对自己带来的食物感觉良好。

• 价格:餐费10美元起
• 饮食选择:旧石器，生酮，素食，鱼素，糖尿病友好，无麸质，碳水化合物意识，地中海
• 类型:餐包和预制餐选择

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5.狼吞虎咽

适合忙碌(或懒惰)的厨师:这个餐包几乎不需要切菜和准备工作，所有的食谱都在15分钟或更短的时间内完成。换句话说，在你的厨房里，没有比Gobble的帮助更容易做出健康的饭菜了。除了方便，我们喜欢这个套餐，因为它的创意和美味的食谱，比如印度奶酪和花椰菜印度咖喱配印度香米我们发现它很有创意，很平衡，而且非常美味。

狼吞虎咽还提供了精益与清洁计划，主打无谷物菜肴，含有瘦肉蛋白和健康脂肪，热量都在600卡路里以下。这个计划是灵活的，所以如果你想在每周的饮食中找到一些平衡，你仍然可以使用经典的菜单。

• 价格:每份12美元起
• 饮食选择:素食主义者，精益和清洁
• 类型:餐工具包

注册Gobble

6.家庭厨师

HomeChef是我们最喜欢的送餐服务，因为它值得客人的菜肴，精心编写的食谱，以及整体的用户友好体验。我们在测试时最喜欢的食物是农家乐炸鸡配土豆泥，葱肉汁和玉米(酥脆多汁的完美)，每周的菜单上有很多更健康的选择可供选择(想想西南菜炖菜和希腊西葫芦烤玉米饼）.

根据你一周的目标，你可以过滤菜单上的饮食偏好，比如卡路里意识、素食和少于30分钟的膳食，以找到最适合你忙碌的生活方式。此外，每餐都是可定制的，允许你交换或加倍食谱中建议的蛋白质。

所以，无论你有什么目标，都要自信地实现:在新的一年里，减少红肉的摄入，多吃海鲜，探索以植物为基础的选择——选择是无止境的。

• 价格:每餐8美元起
• 饮食选择:注意卡路里，注意碳水化合物，吃素
• 类型:餐工具包

注册Home Chef

7.EveryPlate

如果省钱和健康饮食一样是你2023年的首要任务，EveryPlate是你最好的选择。这个实惠的套餐提供了一些我们试过的最低价格，当我们自己试吃的时候，我们对美味的味道和每周菜单的多样性印象深刻。

EveryPlate让人们更容易用真正的食材烹饪健康的食物，尤其是那些标有“30分钟或更短”和“容易清洁”的食物。当自制饭菜变得简单、美味、快捷时，外卖就不那么吸引人了。

• 价格:每份5美元起
• 饮食选择:素食，低热量
• 类型:餐工具包

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8.灿烂的勺子

由注册营养师和厨师创造，灿烂的勺子准备的饭菜充满了风味和健康的营养。所有的好勺子餐都是植物性的，你可以选择各种预先做好的谷物碗、面条和汤，以及一些瓶装的冰沙和果汁。

这些食物含有大量其他成分的蛋白质，所以它们仍然足够饱腹。你可以用微波炉或炉灶加热食物(我们的测试者更喜欢后者)。此外，所有的包装都是100%可回收的。

• 价格:每餐10美元起
• 饮食选择:素食，高纤维，高蛋白，低热量，低碳水化合物，低脂肪，低钠，低糖
• 类型:西式餐

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9.紫色胡萝卜

紫胡萝卜是一种以植物为基础的送餐服务，每周提供高蛋白、无麸质和素食餐供选择。然而，这个套餐并不是我们最喜欢的，因为测试者发现食谱相当混乱，最终的结果有些令人失望。

从我们测试的食物来看，它们看起来平淡而糊状，本来可以有更多的味道和质地。在我们看来，有更好的健康膳食选择，但如果你的饮食是严格的素食主义者，紫色胡萝卜可能值得一试。

• 价格:每份11美元起
• 饮食选择:素食，高蛋白，无麸质，无大豆
• 类型:选择餐包或预制餐

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所有送餐服务都健康吗?

虽然不是所有的送餐服务都提供卡路里意识，植物性或酮类选择，以满足不同的饮食限制，但一般来说，套餐是其他“快速简便”膳食的绝佳选择。在家做一套新鲜的饭菜，或者用高质量的食材加热一顿预先做好的饭菜，比从杂货店里买大量加工过的快餐或冷冻食品要好得多。

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在本文发表时，价格是准确的，但可能会随着时间的推移而变化。